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子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器14

子宫决定女人的健康14

卵巢决定女人的美丽15

第一章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽17

子宫、卵巢受损的预警信号18

1.气色不好18

2.小腹经常发凉18

3.脸上生出了很多黄褐斑19

4.月经不规律20

5.痛经20

6.从来没来过月经21

7.不孕21

8.子宫不规则出血22

9.白带发黄，成了碎渣状22

10.下腹坠痛23

11.动不动就腰痛23

12.长期低热24

13.腹部突然间发胖24

14.多毛25

15.更年期提前25

16.潮热出汗26

17.乳房发育不良27

18.经常失眠，出现黑眼圈27

坏习惯让子宫、卵巢很受伤28

1.经常不吃早餐28

2.动不动就生气28

3.长期睡眠不足29

4.久坐不动30

5.性生活不注意31

6.多次流产31

7.饮食多寒凉31

第二章 长痘、衰老加快……就去调理卵巢分泌的雌激素33

卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况34

1.长痘痘34

2.皮肤黯淡、干痒35

3.骨质疏松，形体变化35

4.衰老加快35

食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼36

1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老36

2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育37

3.常吃木瓜能丰胸38

4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌39

5.花生适量吃，消除皱纹40

6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙41

7.多吃核桃能补气养血，抗衰老42

8.芝麻能消除皮肤炎症43

9.荞麦能瘦身、增强孕力44

10.备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏45

11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力46

12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着47

13.每天食用腰果3～5粒，不生皱纹更光泽48

14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素49

简单瑜伽天天练，不用保养品也能变美女50

1.头触膝式消除盆腔的炎症50

2.高抬腿促进气血循环51

3.左右压小腹，减去腹部赘肉52

4.伸展背部改善含胸驼背53

5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致54

6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒55

7.每天练练向太阳式，对抗青春痘56

8.肩桥式，安神助眠57

9.风吹树干式，轻柔按摩附件58

10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环59

用好穴位，不惧雌激素低导致的不适60

1.随时随地按合谷穴，皮肤更白皙光滑60

2.艾灸归来穴，缓解痛经、月经不调60

3.艾灸子宫穴，预防子宫、卵巢下垂61

4.带脉上经常敲，瘦腰腹61

5.工作累了按内关穴，能安心神62

6.每天按血海穴补血养血，远离妇科病62

7.刺激三阴交穴，祛斑、祛痘、去皱63

8.按揉天枢穴，远离早衰63

第三章 皮肤干、面色黄、给子宫、卵巢补气血抗早衰65

子宫卵巢气血不足，女人问题多66

皮肤干燥66

面色偏黄66

皮肤粗糙，脸上有斑67

乳房下垂，不丰满67

食物补气血，肌肤水嫩成就不老女神68

1.吃点桑葚，肌肤更水润68

2.荔枝防止雀斑69

3.驴肉汤、鲫鱼汤补足气血，远离炎症70

4.每天吃3～5颗龙眼防衰老71

5.兔肉补气血，改善面色萎黄72

6.女性卵巢早衰应多吃牛肉73

7.胡萝卜养肝，改善视力模糊74

8.肌肤粗糙、皱纹多、皮肤松懈，经常用核桃煮汤喝75

9.用樱桃来锁水，改善肌肤干燥76

10.鸽肉炖汤，改善皮肤干燥77

11.50多岁的女人，吃点香菇体力好78

12.猪肝每周吃一次，肌肤不干瘪79

13.多吃山药，延缓衰老80

14.乌鸡熬汤喝，肌肤不干燥81

15.清淡健康的菠菜，可以使面色红润起来82

16.木耳炒山药，补肾养子宫、卵巢83

17.菠菜银耳汤让肌肤更水润83

18.红枣龙眼冰糖水，改善面色苍白84

19.当归红枣煲牛肉，让面部有光泽85

20.皮肤发黄、皱纹增多、无光泽，土鸡汤、乌鸡汤换着喝86

21.虾仁粥、女贞子瘦肉汤换着吃，更有女人味87

穴位按摩补气血，快速解决你的“面子问题”88

1.用手掌根摩擦涌泉穴，头发更乌黑88

2.艾灸足三里穴，养子宫、卵巢88

3.每天按摩足部脾胃反射区，更易受孕89

4.按摩足部肾反射区、肝反射区，防治脱发90

5.三阴交穴最擅调月经91

6.常按血海穴不长斑不长痘，气色更好91

7.常按手掌的脾胃反射区防早衰92

8.艾灸气海穴、关元穴，改善面色苍白93

9.艾灸中脘穴，改善面色发黄及消化不良94

10.灸膻中穴，预防乳腺疾病94

11.肺俞穴、太渊穴，也能让面色红润起来95

12.艾灸肾俞穴，改善眼睑水肿、黑眼圈96

13.中府穴能补气丰胸96

14.手部的肺反射区能强肺气97

15.足部的腹腔神经丛，能促气血生成97

第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽99

寒、热、湿、瘀侵袭着女人的子宫、卵巢100

1.宫寒的人脸色苍白100

2.子宫里有热毒的人脸色潮红、长粉刺、身上热100

3.子宫湿气过重时，面部总出油，白带异常101

4.子宫被瘀血阻滞时，色斑、暗沉、黑眼圈找上门101

除寒食物，让身体暖起来102

1.羊肉最补气血，冬天吃最好102

2.烹调蔬菜放点葱蒜，能够驱寒103

3.艾叶红糖荷包蛋，让子宫不寒凉103

4.秋冬吃点老姜，经期不痛104

5.每天一杯黄芪红枣水，防止子宫下垂105

6.饭前一碗温热好汤，改善肌肉松弛105

7.虾肉炒韭菜能排毒，脸色更红润106

8.黑豆黑米粥，让孕力强一点106

9.花椒能暖宫，止阴部瘙痒107

选对食物，让子宫、卵巢“温度适宜”108

1.芹菜滋阴补血，防止子宫、卵巢早衰108

2.雪梨熬水喝，延缓更年期109

3.蒲公英泡茶喝，白带不黄，小便不痛110

4.银耳润肤效果好，能对付黄褐斑111

5.百合能安心，抗衰老112

6.冬天吃白菜，肌肤不干燥113

7.喝天冬茶，脸色不再暗114

8.早上一杯黑豆浆，脸色红润114

9.喝女贞子红枣粥，预防生殖系统疾病115

10.枸杞子莲心茶，不上火安心神115

11.用五味子食疗强孕力116

12.麦冬生津消痘痘117

这样清理湿邪，不给身体留毒素118

1.白带腥臭的女性体内有湿，宜喝薏仁汤118

2.脸上生湿疹，快用红小豆除湿119

3.冬瓜熬汤喝，除皱纹消水肿120

4.茯苓熬粥喝，让小肚子瘦下去121

5.马齿苋清热解毒，让眼睛更有神122

6.绿豆能对付面部的痘痘123

女人一辈子要记住的活血化瘀食疗方124

1.用山楂煮粥、泡茶预防妇科病124

2.常喝玫瑰花茶，经期无瘀血125

3.刀豆炖猪肾，子宫卵巢年轻126

4.红花茶常饮，能对付闭经126

5.桃仁可除掉产后恶露127

6.橘核粥能止痛经、乳房痛128

7.月季花茶能活血调经128

8.佛手羹，能除掉黄褐斑、色斑129

刮痧、拔罐，排毒最有效130

1.隔衣刮痧能瘦腹130

2.在曲池穴刮痧除湿热131

3.艾灸大椎穴、百会穴能快速除寒气131

4.灸膻中穴，排瘀毒132

5.按阴陵泉穴，健脾益肾，清利湿热132

6.灸章门穴、期门穴，强带脉133

第五章 备孕时，养护好你的“沃土”135

子宫的位置决定孕育是否顺利136

卵巢能正常分泌卵子是孕育的前提137

输卵管也是能否受孕的关键因素137

年龄超过35岁138

脾肾虚气血弱138

肝郁脾不舒139

有痰湿139

会吃会喝的人，才容易好“孕”来140

1.枸杞子、桑葚、山药以及黑五类能强肾140

2.龙眼肉当归煲羊肉汤，暖身补血141

3.紫米猪肝粥，让卵泡发育得更好141

4.木耳鸡肉粥，食欲不好的人可常食142

5.百合莲子煲猪心汤能让你安神静心142

6.一个星期喝2次山药母鸡汤，少生病143

7.土豆番茄牛肉汤，美味更补血143

8.体内有瘀血，用三七食疗144

9.砂仁胡椒玫瑰汤，养胃化瘀145

10.陈皮红枣茶，补气理气145

11.红酒适量饮，卵子更健康146

12.木耳、香菇可常吃147

13.蛋白质的食品不能少，调节内分泌148

14.海带适量吃，补足钙149

15.豆腐煮着吃，子宫、卵巢更健康150

16.用枸杞子煲汤喝，能强肾助孕151

10个瑜伽小动作，让受孕更轻松152

1.蹬自行车式，给盆腔排毒152

2.束角式，促消化、排毒素153

3.骆驼式，让背部更挺拔154

4.猫式，能改善子宫后位155

5.下犬式，消除全身的疲劳156

6.前弯休息式，睡前释放压力157

7.船式，消除胃胀气又强肾158

8.静瑜伽，让全身心入静159

9.向后抬腿，促进盆腔气血循环159

10.单脚站立，让气血循环更好160

十大穴位方，提高受孕力161

1.阴陵泉穴能对付痰湿161

2.归来穴能消除炎症161

3.足三里穴，强大卵子质量162

4.子宫穴能化掉子宫内的瘀血162

5.点按八穴，防治所有妇科病163

6.艾灸神阙穴，大补全身气血163

7.按揉关元穴，调节内分泌164

8.艾灸肾俞穴，强肾脏164

9.艾灸血海穴，补血又活血165

10.命门穴，暖子宫165

第六章 病症轻松除，女人一生都幸福167

痛经168

1.体质不同，痛经的原因也不同168

2.红糖是缓解痛经佳品168

3.经前用山楂食疗，活血化瘀169

4.选好穴位，赶走痛经170

月经不调172

1.与气血不足、内有寒气都有关172

2.红枣、鸡蛋、龙眼可换着吃172

3.手脚发凉的月经不调者可吃荔枝173

4.选对穴位，治疗月经不调174

子宫肌瘤176

1.气滞血瘀是主要原因176

2.桃仁是活血化瘀的明星食材176

3.苹果、橘子可常食177

4.用好穴位，肌瘤好得快178

子宫内膜异位症180

1.真阴不足导致子宫内膜异位症180

2.用当归来补血活血180

3.用月季花和玫瑰花来进行食疗181

4.刺激穴位，活血化瘀、强大正气182

子宫脱垂184

1.主要病因为体内的气不足184

2.黄芪是补气的常用药184

3.党参能益气也能生津185

4.艾灸穴位防子宫脱垂186

宫颈炎188

1.宫颈炎的主要原因在于脾和肾188

2.用中药茯苓来健脾利湿188

3.菊花、紫花地丁换着喝能清热189

4.用穴位来清热除湿，增强免疫力190

卵巢早衰192

1.卵巢早衰的主要病机是肾虚192

2.肾气不足，吃点肉苁蓉药膳192

3.用山药来补气阴两虚193

4.用好穴位，强大肝脾肾三脏194

宫颈癌196

1.早期、晚期症状各不同196

2.用莲藕炖汤补血止血196

3.菱角能直接抗癌197

4.可经常按揉血海、章门等穴198

盆腔炎200

1.能腔炎的主要原因是湿热和瘀血200

2.金银花善于清热利湿200

3.槐花也能凉血清热201

4.常按这些穴位能清利湿热202

习惯性流产204

1.习惯性流产的主要原因是脾胃衰弱、肾虚204

2.吃点核桃补肾气204

3.南瓜、小米换着吃能健脾益胃205

4.利用好穴位，强壮身心206

多囊卵巢综合征208

1.与雄激素分泌过多有主要关系208

2.用何首乌药膳来补肾208

3.大豆煮粥、煲汤，补充雌激素209

4.从穴位着手，让多囊好转得更快210

卵巢囊肿212

1.导致囊肿最主要的原因是血瘀212

2.柚子能理气散结212

3.用赤芍来活血化瘀213

4.按摩+艾灸，卵巢囊肿不用愁214

附录216

青春期养护子宫、卵巢吃什么216

怀孕期养护子宫、卵巢吃什么218

产后排恶露吃什么220

老年人保养子宫、卵巢吃什么222