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Part 1 人体养生篇：健康靠自己1

第一章 解码人体健康2

一、健康的本质：平衡阴阳2

二、健康三宝：保精、养气、守神4

三、血气充盈，生命之本5

四、人体健康要“充电”和“放电”6

五、人体科学的最高境界：中医经络体系7

六、人体的生物钟：经络十二时辰养生法7

第二章 不生病的智慧12

一、以正抗邪，协调阴阳不生病12

二、饮食正常，形神兼具13

三、按时作息，保养心神13

四、劳逸“中和”，有常有节14

五、六邪七情：病从“邪情”中来15

六、防病长寿：长命百岁少生病17

Part 2 经络外调篇：敲开健康的大门20

第三章 人体经络与穴位21

一、认识人体经络21

二、经络系统的组成与分布22

三、经络循行与病症的表现22

四、导引按摩VS现代医学31

第四章 通经络，好生活32

一、经络导引法32

二、经络按摩法39

三、足疗足浴41

第五章 健康百岁特效穴47

一、五脏和谐长青穴47

二、四季平安长寿穴50

三、男人养生性福穴53

四、女人保健养颜真经56

Part 3 饮食内理篇：为健康注入活力63

第六章 吃得健康活得长64

一、生机饮食决定健康64

二、生机饮食与人体基本物质65

三、生机饮食怎么吃最好66

第七章 用饮食改善你的体质69

一、阴虚体质69

二、阳虚体质71

三、阳盛体质73

四、气虚体质74

五、气郁体质76

六、血虚体质78

七、血瘀体质80

八、痰湿体质81

第八章 做自己的营养医生83

一、青色食物：生命元素大本营83

二、红色食物：心脑血管保护神96

三、黄色食物：免疫力堡垒104

四、白色食物：人体营养基石118

五、黑色食物：抗衰老圣品126

Part 4 保健抗病篇：三分治，七分养135

第九章 大众常见病症疗养136

一、感冒、咳嗽136

二、咽炎140

三、鼻炎142

四、痤疮144

五、肥胖146

六、便秘148

七、腹泻150

八、失眠151

九、牙痛153

十、脂肪肝154

十一、痔疮156

十二、消化性溃疡（胃及十二指肠溃疡）157

十三、肾虚159

十四、痛风161

第十章 两性常见病症疗养163

一、月经不调163

二、痛经164

三、更年期综合征166

四、乳腺炎167

五、白带异常168

六、阳痿170

七、早泄171

八、前列腺炎172

第十一章 儿童常见病症疗养175

一、小儿感冒、咳嗽175

二、小儿厌食176

三、小儿腹泻178

四、小儿疳积179

五、小儿贫血182

第十二章 中老年常见病症疗养184

一、糖尿病184

二、高血压186

三、高血脂188

四、颈椎病189

五、哮喘191

六、脱发193

七、盗汗195

八、脑动脉硬化197

九、骨质增生199

十、慢性气管炎201

十一、脑梗死203

十二、冠心病205

十三、关节炎207