图书介绍
节气+体质，内外兼养更健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王东坡主编 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553729640
- 出版时间：2014
- 标注页数：220页
- 文件大小：91MB
- 文件页数：233页
- 主题词：二十四节气－关系－养生（中医）
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图书目录
上篇 养生的关键在于“内外兼修”2
第一章 内养——分清体质好养生2
体质就是人体健康的晴雨表2
看看我属于哪种体质4
内养的诀窍：身正不怕影子歪，内正则外邪不入7
第二章 外养——“顺天时，适寒暑”才能百病不侵8
“外邪”是百病的直接原因8
四季更迭自有养生大智慧10
二十四节气不仅是时间刻度，更蕴含养生真意14
外养的诀窍：惹不起，我躲得起，顺天时者得健康16
下篇 “节气＋体质”养生法20
第三章 春 主升发，助阳以养肝20
立春 助阳气以抗严寒（2月3～5日）～（2月18～20日）20
雨水 春雨如织防湿邪（2月18～20日）～（3月5～7日）28
惊蛰 春日当时宜养阳（3月5～7日）～（3月20～22日）36
春分 阴阳交替防旧病（3月20～22日）～（4月4～6日）44
清明 春游踏青防过敏（4月4～6日）～（4月19～21日）52
谷雨 春愁几多调情志（4月19～21日）～（5月5～7日）60
第四章 夏 主生长，消暑以养心68
立夏 阳盛养心正当时（5月5～7日）～（5月20～22日）68
小满 梅雨淅沥需除湿（5月20～22日）～（6月5～7日）76
芒种 除湿祛热两相宜（6月5～7日）～（6月21～22日）84
夏至 养生最需子午觉（6月21～22日）～（7月6～8日）92
小暑 湿热同行防暑湿（7月6～8日）～（7月22～24日）100
大暑 一年最热防中暑（7月22～24日）～（8月7～9日）108
第五章 秋 主收获，润燥以养肺116
立秋 秋来要防秋老虎（8月7～9日）～（8月22～24日）116
处暑 少增辛酸防秋燥（8月22～24日）～（9月7～9日）124
白露 秋冻要除足和头（9月7～9日）～（9月22～24日）132
秋分 防燥防凉两手抓（9月22～24日）～（10月8～9日）140
寒露 秋冻有度要加衣（10月8～9日）～（10月23～24日）148
霜降 天气转寒护血管（10月23～24日）～（11月7～8日）156
第六章 冬 主收藏，温补以养肾164
立冬 冬季伊始调饮食（11月7～8日）～（11月22～23日）164
小雪 万物尽藏补能量（11月22～23日）～（12月6～8日）172
大雪 冬季进补正当时（12月6～8日）～（12月21～23日）180
冬至 阴极阳生宜养肾（12月21～23日）～（1月5～7日）188
小寒 三九四九防冻伤（1月5～7日）～（1月20～21日）196
大寒 年节饮食多节制（1月20～21日）～（2月3～5日）204
附录 十二时辰养生法212