会吃有好孕 怀孕前后的90条饮食健康指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 好妈妈课堂，营养决定优生3

你知道什么叫优生吗3

营养与优生的关系5

女性孕前调整营养状况对妊娠有哪些重要意义6

女性的饮食行为对妊娠会产生怎样的影响8

了解孕前女性的膳食指南有必要吗10

女性如何根据孕前膳食指南来调整自己的膳食12

女性孕前多吃营养品对怀孕有好处吗14

为什么女性孕前要补充叶酸15

备孕女性在调养中需要特别注意哪些问题17

第二章 孕前吃好，孕力十足23

孕妇孕期营养不足，宝宝易患糖尿病23

孕前阶段需做的营养储备25

要有好“孕气”，告别十种食物27

想生聪明宝宝，就不宜吃六类食物29

备孕女性的三大饮食误区31

排毒更优生，五款食物助你好孕32

瘦弱的待孕女性如何改善体质35

气虚的待孕女性如何补36

血虚的待孕女性如何补39

阴虚的待孕女性如何补41

阳虚的待孕女性如何补43

过胖的待孕女性，如何通过饮食调节体重45

吃得滋润，才能孕力十足47

孕前打好底，孕期不贫血49

四种微量元素，孕期必补50

备孕女性吃什么有助于受孕52

上班族女性孕前四大饮食原则53

第三章 孕期懂忌嘴，“幸孕”不后悔59

孕妇不宜多吃的水果59

孕妇不宜多吃的高蛋白食物60

为了宝宝，最好戒掉烟酒62

为避免意外流产，孕妇最好不要吃青木瓜64

火锅含有太多致癌物，最好不吃为妙65

孕妇饮食要注意哪些过敏性食物66

孕妇喝茶太多，不利于胎儿发育68

孕妇偏食会造成胎儿营养失衡70

孕妇多吃冷饮，不利于胎儿发育71

阴虚内热体质及患热性病的孕妇不宜吃桂圆72

咖啡因对胎儿的生长发育不利，怀孕期间最好不要喝73

鱼肝油维生素D含量丰富，多吃会导致胎儿主动脉硬化75

罐头含有多种不利于胎儿的添加剂，最好不吃76

孕妇不宜只吃精制米面78

孕妇不宜多吃油条80

储存过久的马铃薯不要吃81

第四章 孕期常见病，饮食调节有良策85

帮你孕期舒适的12个食疗小秘方85

怀孕期间感到胃灼热怎么做饮食调理88

如何通过饮食缓解孕期的感冒症状89

患高血压的孕妇怎么吃91

夜盲症孕妇的膳食营养及食谱推荐92

孕妇缺钙的膳食建议及食谱推荐95

妊娠合并糖尿病及其膳食纠正97

妊娠期便秘及其膳食纠正99

怀孕期间腹泻怎么吃102

失眠的孕妇如何吃103

赶走孕吐，教你食疗小秘方105

孕妇防风疹靠饮食108

第五章 孕早期的合理膳食和营养113

孕早期孕妇的生理特征与胎儿的发育状况113

孕早期孕妇饮食应注意哪些问题115

孕早期应合理搭配营养117

孕早期的营养食谱119

不同的季节怀孕有不同的吃法122

孕早期多吃补充卵磷脂的食物126

为了宝宝，孕妇要改掉饮食坏习惯128

孕早期要多吃含维生素的食物130

小心妊娠反应造成营养不良132

孕妇偏食如何补充营养134

怀孕了，一样可以吃零食136

应对孕早期便秘的饮食对策138

几种有利于保胎的食物141

孕早期科学地补充DHA143

孕早期呕吐药膳方145

第六章 孕中期的营养需求和合理膳食151

怀孕13～28周，孕妇的生理特征与胎儿的发育状况151

孕中期孕妇饮食应注意哪些问题152

孕中期合理安排营养153

孕中期的营养食谱155

孕中期多吃补钙食物157

哪些食物可以预防妊娠斑159

孕中期小腿抽筋怎么吃160

孕中期哪些食物有助于胎儿大脑发育162

孕中期应多吃野菜164

孕中期多吃鱼，宝宝健康又聪明166

哪些食物有助于缓解水肿困扰167

帮助孕妇对付黄褐斑的食物有哪些169

第七章 孕晚期的合理膳食和营养175

怀孕29～40周，孕妇的生理特征与胎儿的发育状况175

孕晚期孕妇饮食应注意哪些问题177

孕晚期的营养食谱179

孕晚期，营养千万别过剩181

临产产妇的饮食安排183

孕晚期哪些营养更受青睐184

缓解孕晚期下肢水肿的饮食186

助分娩的十大食物189

孕晚期减少分娩痛苦的饮食安排191