图书介绍
银发生活枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张景著 著
- 出版社： 北京：华龄出版社
- ISBN：9787516905333
- 出版时间：2015
- 标注页数：149页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：159页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 有备无患，为退休做好准备3
第一节 心理准备和物质准备3
一、心理准备3
二、物质准备4
第二节 沟通交流，与朋友分享生活7
一、收集信息，拓展朋友圈7
二、与朋友分享生活8
第三节 身老心不老，老有所为从退休开始9
第四节 重拾梦想，做一些快乐的事10
第五节 学习新知识，与世界保持联系11
第二章 五种智慧生活态度15
第一节 人生无时不黄金15
第二节 生命六十始开始16
第三节 儿孙自有儿孙福19
第四节 老时方为自己活21
第五节 老年幸福在广趣22
第六节 快乐悲伤在心态24
第三章 老年人养生之道31
第一节 老年心理养生之道31
第二节 老年运动养生之道33
第三节 老年工作养生之道35
第四节 老年爱好养生之道36
第五节 老年交友养生之道39
第六节 老年旅游养生之道40
第七节 老年读书养生之道43
第四章 老年人的膳食营养47
第一节 老年人应具备的基本膳食营养知识47
一、老年人的饮食标准47
二、老人每天吃多少食物合适48
三、老年人膳食之不能少48
四、老年人膳食之不能贪51
五、老年人膳食的误区53
第二节 老年人四季营养指南57
一、老年人春季膳食原则58
二、老年人夏季膳食原则61
三、老年人秋季膳食原则62
四、老年人冬季膳食原则64
第五章 老年常见病的预防70
第一节 正确的健康观和防病观70
第二节 心脑血管病的预防73
第三节 胃病的预防74
第四节 肝病的预防76
第四节 口腔疾病的预防78
第五节 关节病的预防80
第六章 老年阶段心理变化与心理问题85
第一节 生理变化对心理的影响85
第二节 社会角色变化对心理的影响86
第三节 抑郁88
第四节 焦虑90
第五节 睡眠障碍92
第六节 老年记忆力减退93
第七节 老年失智症95
第七章 老年人的家庭关系101
第一节 老年人与配偶101
一、共同规划离退休生活，加强个人归属感102
二、用朋友的眼光看伴侣，时刻给他被尊重感103
三、人生六十刚开始，给他一些小鼓励104
四、老年生活有滋味，夫妻共享愉悦感105
五、生活难免有摩擦，婚姻至境吵到老107
第二节 老年人与子女109
一、多学习，不做“老古董”110
二、多倾听，不做“老顽固”112
三、多体谅，不做“老糊涂”113
四、多放手，不做“老跟班”114
第三节 老年人与孙辈116
一、老人教育孙辈的误区116
二、认清角色，参与科学育儿120
第八章 老年人的人际交往125
第一节 时光的礼物，珍惜老朋友125
第二节 距离的魅力，处好老邻居128
一、熟悉小区服务者128
二、建立良好的邻里关系129
三、发挥余热，服务社区131
第三节 夕阳的情谊，结交新朋友132
一、参与活动，寻找志同道合的好友133
二、热心互助，找到温暖彼此的伙伴134
三、谨慎交友，防止受骗135
第九章 以科学理智的态度看待死亡139
第一节 生老病死人之常情，需坦然面对139
第二节 所谓“禁忌”，是时候谈一谈——遗嘱141
第三节 所谓“禁忌”，是时候谈一谈——器官和遗体捐献144
第四节 所谓“禁忌”，是时候谈一谈——丧葬形式146
后记149