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孕产保健22

孕前准备22

身体准备22

精子22

卵子23

受精24

着床24

生育年龄25

宝宝性别26

接种疫苗27

停止避孕28

推算排卵期28

遗传咨询29

不宜怀孕情况31

体检方案32

疾病检查33

贫血检查33

性病检查33

高血压检查34

生殖道炎检查35

糖尿病检查35

风疹病毒检查35

牙周炎检查36

心脏疾病检查37

子宫肌瘤检查37

肺结核检查38

生殖器结核检查38

肝脏疾病检查39

肾脏疾病检查39

孕期保健40

检查项目40

产前检查40

产检建卡43

初诊检查44

产前诊断45

羊水检查46

B超检查47

血型检查49

骨盆检查50

胎心监护50

耳血检测50

50克血糖筛查50

血常规检查51

尿常规检查51

心电图检查51

肝肾功能检查51

血液生化测定51

妇科窥器检查52

宫颈刮片检查52

神经管畸形筛查52

妇科三合诊检查52

唐氏综合征筛查52

梅毒血清检查53

阴道分泌物检查53

妊娠糖尿病筛查54

新生儿溶血症筛查54

艾滋病血清学检查55

淋病的细菌学检查55

丙型肝炎病毒检查55

TORCH筛查55

18三体综合征筛查57

乙型肝炎病毒学检查57

生理特征57

验孕57

胎动58

胎心音59

胎盘60

羊水62

脐带64

胎位65

腹围66

宫高66

体重67

孕周69

骨盆70

宫缩70

多胞胎71

预产期73

围产期74

饮食营养76

孕期必备营养素76

蛋白质——有助胎宝宝大脑发育76

脂肪——胎宝宝神经系统发育的必需品77

碳水化合物——孕期热量的保证77

DHA——孕期必补的“脑黄金”78

α-亚麻酸——增强胎宝宝智力和视力78

卵磷脂——记忆力的好帮手79

牛磺酸——促进胎宝宝神经系统生长发育80

胆碱——增强胎宝宝的记忆力80

叶酸——胎宝宝脑发育过程的“支柱”81

维生素C——提高大脑灵敏度81

维生素A——有效预防胎宝宝畸形82

维生素E——减少流产82

膳食纤维——减轻便秘、稳定血糖水平83

维生素B6——有效缓解孕吐84

β-胡萝卜素——呵护眼睛和皮肤健康84

钙——骨骼健康的保证85

铁——预防缺铁性贫血85

铜——维护胎宝宝大脑和神经细胞的发育86

碘——促进能量代谢和大脑发育87

锌——促进生长发育、增强免疫功能87

镁——缓解孕期小腿抽筋88

铬——预防妊娠糖尿病88

硒——避免胎宝宝大脑畸形89

水——生命的源泉90

孕期适宜营养食材91

主食91

大米——更好地促进脂肪的吸收91

小米——“滋补全才”92

玉米——促使胎宝宝大脑迅速发育93

红薯——有效地保护准妈妈心脏94

蔬菜95

土豆——全营养的根茎类蔬菜95

丝瓜——清热通便的助手96

苦瓜——孕期开胃，产后减肥96

紫菜——甲状腺肿大的食疗佳品97

香菇——增强身体免疫力98

海带——“含碘冠军”99

黄豆——“豆中之王”，营养丰富100

红豆——利水消肿、补血养颜100

西红柿——缓解孕吐的能手101

白萝卜——缓解腹胀、腹痛102

水果103

猕猴桃——“天然叶酸大户”103

香蕉——给胎宝宝大脑供能104

樱桃——光滑肌肤，增进食欲104

苹果——传说中的智慧果105

橙子——助消化、增食欲106

红枣——补充维生素，养颜好帮手107

鱼肉蛋奶107

龙虾——促进胎宝宝大脑神经发育107

鲫鱼——提供优质蛋白质108

鲈鱼——缓解胎动不安109

三文鱼——促进胎宝宝神经系统正常发育110

鸭肉——富含烟酸的肉类110

鸡肉——优质蛋白质的重要来源111

牛肉——可预防缺铁性贫血112

猪肝——吃出孕期好气色113

鸭血——补铁维生素C113

鸡蛋——增加脑细胞的容量114

牛奶——全蛋白饮品115

酸奶——可嫩肤益智116

坚果117

开心果——可增强胎宝宝智力117

花生——促进胎宝宝脑细胞的发育118

核桃——传统的健脑益智食品118

瓜子——有效调节脑细胞代谢119

茶饮120

大麦茶——传统的清凉饮料120

花果茶——舒缓孕期紧张情绪120

水果茶——开胃润肺，生津止渴121

乌龙茶——提神醒脑，缓解疲劳121

柚子茶——健胃消食，化解痰多、咳嗽121

洛神茶——清肝、除烦、降火气121

普洱茶——美容、治病多面手122

绿茶——富含维生素C122

红茶——温胃散寒，提神暖身122

姜茶——孕期感冒良方122

枣茶——缓解孕期贫血123

孕期营养指导123

不同孕期营养原则123

孕早期重视膳食营养123

孕中期宜荤素搭配124

孕晚期重质不重量124

职场孕妈饮食细则124

早餐不可少125

营养多元化125

零食适当吃125

饮食习惯要健康125

吃水果有讲究126

小心食品添加剂126

如何选择保健品127

蛋白质粉127

钙保健品128

铁保健品128

孕妇奶粉129

深海鱼油保健品129

保健品选购原则130

科学胎教132

胎教黄金期132

第一个高峰期132

第二个高峰期132

九种胎教方法133

情绪胎教133

联想胎教134

音乐胎教135

语言胎教138

运动胎教139

光照胎教140

营养胎教141

抚摸胎教142

艺术胎教144

安全运动146

孕期最常见的运动方法146

孕期散步146

孕期游泳148

孕期瑜伽150

孕期柔软操153

孕期安全操154

顺产分娩操156

凯格尔运动156

拉梅兹运动157

孕期广播体操159

办公室孕期运动159

如何做到安全运动160

运动前的安全措施160

运动时的危险信号161

不同孕期运动提案162

孕早期多做有氧运动162

孕中期保持规律运动163

孕晚期做做顺产运动164

日常起居166

居家生活166

孕期保证睡眠166

孕期如何洗澡168

孕期性生活巧安排168

做家务要分轻重171

节假日避免出行172

休产假的流程172

家居布置有窍门174

居室色彩很重要175

床上用品精心挑175

使用空调要有“度”176

室内最好不要放花草176

冬季如何安全取暖177

警惕装修污染178

坚持上班好处多179

职业影响需注意180

准妈妈最易犯的小错误183

安全出行184

孕期如何驾车184

如何安全乘飞机186

如何乘车更安全187

不同孕期出游法则191

孕期旅行安全192

孕期安全逛街193

公共场合安全防菌194

穿衣着装195

穿防辐射服195

挑选孕妇装197

孕期文胸要合适199

内裤质地很重要200

孕期如何穿鞋201

穿孕妇专用袜203

睡衣要宽松203

正确使用托腹带204

如何穿职业装204

不宜穿戴过紧205

日常护理206

孕期如何“理”发206

孕期脸部护理208

孕期皮肤护理210

孕期牙齿保健212

孕期如何护眼213

孕期乳房护理213

孕期如何化妆214

孕期适当晒太阳216

正确的行为姿势217

电磁辐射污染219

电磁辐射面面观219

认识电磁辐射219

对职场孕妈的危害220

家电设备辐射221

如何防家电辐射221

避免手机辐射222

正确看电视223

少用微波炉224

吹风机也有辐射224

电子雾污染是慢性杀手225

排除隐藏的电磁波辐射225

办公设备辐射225

电脑辐射225

复印机辐射227

空调辐射228

复合机设备辐射228

电话座机辐射228

预防其他辐射229

认识其他辐射229

X光照射230

CT检查230

孕期禁忌232

饮食禁忌232

不宜偏食232

不宜素食234

切忌节食234

切忌贪食235

忌高糖饮食235

忌高盐饮食236

忌高脂肪饮食236

忌擅自进补237

忌滥用药物238

忌饮浓茶239

忌孕期饮酒240

忌多喝咖啡240

忌过食生冷241

少吃煎炸食品241

忌吃过量豆制品242

忌多食刺激性食物243

不宜吃腌制食物243

不宜吃罐头食品243

不宜过补维生素243

忌吃热性香料244

孕期要慎食山楂244

谨防致畸食物244

忌吃不利保胎的食物245

孕期应避免的6种人工色素245

生活禁忌247

忌吸烟247

忌养宠物247

切忌大笑248

少用芳香剂248

谨防铅污染249

不宜睡软床249

忌久吹电风扇250

忌盲目保胎250

远离噪音污染251

尽量少入厨房251

打麻将危害大252

忌久坐不动252

忌乱用外用洗液253

不要戴隐形眼镜253

避免饭后立即睡觉254

不适与疾病256

孕期不适256

孕吐256

消化不良258

孕期水肿259

孕期胀气260

孕期腹胀261

孕期腹痛261

孕期烧心263

孕期腿抽筋264

孕期腰痛264

孕期胸痛265

孕期失眠266

孕期尿频267

妊娠纹267

妊娠斑268

皮肤瘙痒269

孕期疾病270

孕期感冒270

孕期发烧272

孕期牙龈炎272

孕期蛀牙273

荨麻疹273

孕期腹泻274

孕期便秘274

孕期痔疮276

孕期阴道炎276

孕期晕厥277

孕期贫血278

尿路感染278

弓形体病279

阴道出血280

外阴瘙痒280

妊娠高血压综合征281

妊娠糖尿病283

腕管综合征284

孕期鼻炎284

孕期静脉曲张286

妊娠胆汁淤积症287

妊娠急性肾盂肾炎288

孕期抑郁症288

异常妊娠290

流产290

早产292

宫外孕294

葡萄胎294

早破水295

过期妊娠296

胎儿宫内发育迟缓297

临产与分娩299

分娩前的准备299

准备待产包299

产前心理调适299

临产身体准备301

临产饮食原则302

认识分娩304

分辨临产信号304

提前入院情况305

正常分娩三要素306

分娩三大产程307

分娩的方式309

预防早破水310

分娩细节注意311

产前注意排便311

如何保持产力312

会阴侧切手术312

不宜大喊大叫313

分娩用力方法314

分娩技巧练习314

避免宫缩乏力315

分娩期的饮食要领315

分娩时要常听胎心316

剖宫产时要注意的问题316

坐月子318

产后护理318

产后第1天的护理318

重要的2小时318

24小时自我护理318

产后第1周的护理320

本周护理要点320

如何促进母乳分泌320

做好出院准备321

产后2～8周的护理321

产后2～3周的护理321

产后4～5周的护理321

产后6～8周的护理322

产后特殊护理322

产后会阴护理322

产后腹痛护理323

剖宫产伤口护理323

剖宫产疤痕护理324

乳房异常情况的护理325

产后42天检查326

新生儿各周护理要点326

第1周护理要点326

第2周护理要点327

第3周护理要点327

第4周护理要点328

产后营养329

产后饮食原则329

流食开始，少食多餐329

忌吃生冷，宜温和热补329

营养均衡，荤素搭配330

多喝汤，促进乳汁分泌330

循序渐进，清淡饮食330

产后4周进补方案331

第1周进补方案331

第2周进补方案332

第3周进补方案333

第4周进补方案333

不同体质新妈妈的进补方案334

寒性体质334

热性体质334

中性体质335

产后恢复食疗方335

产后贫血食疗方335

产后便秘食疗方336

产后小便不利食疗方337

产后奶水不足食疗方338

产后盗汗食疗方338

产后失眠食疗方339

产后养颜食疗方339

产后抑郁食疗方340

新生儿喂养341

不同的喂养方法341

提倡母乳喂养341

如何进行人工喂养342

认识混合喂养法343

早产儿的母乳喂养343

喂养新生宝宝344

正确哺乳的原则344

喂奶的次数和时间安排344

如何判断宝宝吃饱344

如何判断乳汁是否充足345

人工宝宝的喂养细节345

宝宝食具的清洗和消毒346

产后生活注意事项347

月子如何“捂”347

不要暴露太多皮肤347

不宜光脚347

冬天不宜穿太厚347

夏天不要“捂”过分347

产后夫妻生活不宜过早348

夫妻何时可同房348

注意事项348

产后夫妻生活不宜过早348

卧床休息有讲究348

产后几天要半坐卧348

适当按摩，帮助子宫复位349

产后睡眠常变换姿势349

束腹带如何用349

如何使用束腹带349

使用束腹带的注意事项349

恢复乳房弹性的方法350

门前展胸运动350

墙边撑胸运动350

直立扩胸运动350

地板丰胸运动350

床上俯卧撑350

放松运动350

附录351

产后饮食宜忌速查351

新生宝宝的生理特征352