图书介绍
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- 代毅，张培峰主编 著
- 出版社： 成都：四川大学出版社
- ISBN：9787561450260
- 出版时间：2010
- 标注页数：250页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：259页
- 主题词：健身运动－研究；健身运动－方法
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图书目录
第一章 健身与健康1
第二章 健身运动与解剖生理学应用10
第一节 运动与骨骼肌10
第二节 健身运动的能量供应系统24
第三节 长期健身运动对身体形态和机能的影响30
第三章 健身运动与膳食营养38
第一节 健身运动与营养38
第二节 健身运动的营养特点57
第三节 健身运动与合理膳食营养69
第四节 健身运动合理营养的基本要求71
第五节 健身运动与营养膳食平衡72
第四章 健身运动的科学性76
第一节 科学健身的重要性76
第二节 健身运动处方概述77
第三节 运动处方的基本要素78
第四节 运动处方的制订与实施过程90
第五章 健身运动安全与损伤防治99
第一节 健身运动安全99
第二节 健身运动中常见的生理反应与处理104
第三节 健身运动中常见的危险动作及修正方法107
第四节 健身运动损伤111
第五节 健身运动中常见损伤及疾病116
第六章 健身运动的恢复方法123
第一节 消除疲劳的途径123
第二节 消除疲劳的方法124
第三节 按摩恢复方法127
第七章 健身运动方法与实践140
第一节 健身运动分类140
第二节 健身运动方法与实践144
第八章 健身效果测量与评价202
第一节 循环呼吸机能测量与评价方法202
第二节 运动系统机能测量与评价方法216
第三节 身体成分测量与评价方法227
第四节 身体平衡能力测量与评价方法239
第五节 感觉机能测量与评价方法241
第六节 健身效果评价指标242
参考文献249