图书介绍
自己做自己的心理保健师PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 关美红编著 著
- 出版社： 郑州：中原农民出版社
- ISBN：9787807392118
- 出版时间：2008
- 标注页数：198页
- 文件大小：96MB
- 文件页数：208页
- 主题词：心理保健－通俗读物
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图书目录
第一章 健康新概念3
健康知多少3
一、什么是健康3
二、什么是心理4
三、什么是心理健康4
四、关于心理健康的标准，有什么不同的说法4
心理健康很重要6
给你的心理打分14
被大众接受的心理健康标准24
一、智力标准24
二、情绪标准24
三、意志标准25
四、行为协调标准26
五、人际关系适应标准27
六、心理特点符合年龄标准27
七、自我意识正确28
八、人格和谐完整28
九、适应能力良好28
十、人生态度积极29
十一、广泛的兴趣爱好29
第二章 冲破抑郁的乌云 重见蓝天彩虹35
心理咨询室35
心理大讲堂36
一、“星期天抑郁症”38
二、“周末抑郁症”38
三、都市女性抑郁症39
四、抑郁症与归属感的缺失40
五、青少年抑郁症40
六、老年抑郁症42
心理保健屋43
化心大法第一式——摆脱失眠 让精神睡个好觉43
化心大法第二式——食疗为你开开胃46
化心大法第三式——谨慎用药 为治疗抑郁打开突破口49
化心大法第四式——用行动翻越心理藩篱 构造积极心态49
化心大法第五式——从身边小事着手 远离抑郁情绪52
休闲氧吧57
自测59
第三章 以平和为伴 走出焦虑的泥沼67
心理咨询室67
心理大讲堂68
一、什么是焦虑症69
二、是什么引发了焦虑症69
三、焦虑症的症状表现是怎样的70
四、焦虑症的诊断标准73
五、注意儿童焦虑症74
心理保健屋75
化心大法第六式——学会减压 轻松面对考试75
化心大法第七式——警惕信息膨胀 避免信息焦虑症82
化心大法第八式——发挥药效 为你的心理助跑87
化心大法第九式——平抑焦躁情绪 为心灵开片绿洲88
化心大法化第十式——以防为主 远离焦虑91
休闲氧吧92
自测103
第四章 跳出强迫的心理陷阱 轻松生活107
心理咨询室107
心理大讲堂108
一、什么是强迫症109
二、强迫症的主要症状有哪些109
三、强迫症的病因主要有哪些方面112
心理保健屋113
化心大法第十一式——防患于未然 消除强迫型人格114
化心大法第十二式——为我们的注意力换个靶心116
化心大法第十三式——及时矫正儿童强迫症119
化心大法化第十四式——用橡皮筋为强迫症戴上“紧箍咒”121
化心大法化第十五式——“暴露”让强迫无处遁形121
休闲氧吧123
自测126
第五章 给心穿上盔甲 坚强地抵抗恐惧133
心理咨询室133
心理大讲堂134
一、什么是恐惧症134
二、哪些原因导致了恐惧症的发生135
三、恐惧症分为几种类型135
四、恐惧症的特点及诊断依据136
五、恐惧症的特殊性137
六、恐惧症的分型137
七、如何让孩子远离恐惧感138
心理保健屋141
化心大法第十六式——消除对上司的惧怕 愉快工作141
化心大法第十七式——克服恐惧 做社交的明星145
化心大法第十八式——做恐惧的朋友 悦纳自己152
化心大法第十九式——挑战恐惧心理 超越自我154
化心大法第二十式——轻轻松松应对“性福”生活155
休闲氧吧157
自测158
第六章 完善性格 完美人生163
心理保健，从优化自我性格做起163
保持心理平衡 为嫉妒找到支点164
跳出自卑的怪圈 做自己的主人173
远离敏感 和谐人际关系178
学会宽容 享受美好生活182
打碎偏执的束缚 燃起生活激情185
为冲动开一剂镇定药192
测试你的冲动人格197