图书介绍
最佳食疗 降脂减肥食疗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张群湘，黎丁秀霞著 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535268594
- 出版时间：2014
- 标注页数：143页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：150页
- 主题词：高血脂病－食物疗法；减肥－食物疗法
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图书目录
你我身边的肥胖症10
肥胖症的预警信号12
肥胖症的基本知识13
定义13
常见分型13
致病原因14
肥胖症容易诱发的病症16
减肥目标17
肥胖症的中医常用治法18
肥胖症的中医辨证治疗20
水肿型20
暴饮暴食型20
压力型21
贫血型22
疲倦型23
肥胖症的饮食原则24
绿灯食物24
黄灯食物25
红灯食物25
肥胖症的自然食疗26
饮食误区Q＆A28
是否只要保持低脂饮食就不会肥胖？28
肥胖多与遗传因素有关，这是否说明控制饮食也无法达到减肥的效果？28
水果的热能少且营养丰富，是否只吃水果便可达到瘦身健体的效果？28
大运动量可消耗较多的热量，是否运动强度越大，减肥效果越好？29
听说吃大量辛辣食物可“燃烧脂肪”，肥胖者应多吃辛辣之品吗？29
体内脂肪增加是导致肥胖的直接原因，肥胖者要尽量避免吃含脂肪的食物吗？29
肥胖者最难看的部位是肚腩，要想减肚腩是否应重点锻炼腹肌？30
身体的大部分是水分，要达到减肥的效果，是否应该尽量减少饮水？30
睡眠可以帮助身体储存能量，要想加强减肥的效果，是否应该减少睡眠？31
压力可以增加体能消耗，要想加快减肥速度，是否平时应增加工作压力？31
特效中药32
中药材的选购要诀34
降脂食材36
蔬果类36
菌类38
海产及鱼类39
干果类40
谷物豆类41
降脂食材的选购要诀42
居家食疗方46
海带木耳猪肉汤46
百合芦笋汤48
紫菜黄瓜汤50
鲜拌三皮52
黄瓜拌蜇丝54
凉拌发菜56
麻辣莴苣叶58
白菜拌荷鲜60
马蹄木耳小炒62
荷叶莲藕炒豆芽64
夏枯草猪肉煲66
决明子茄子煲68
杂菌小炒70
素烩三菇72
双耳炒豆腐74
山楂鲤鱼76
荷叶粥78
燕麦片粥80
赤小豆粥82
茯苓大枣山药粥84
茯苓车前子粥86
荷藿薏仁粥88
番薯粥90
芝麻粥92
决明子粥94
三七首乌粥96
黄芪苏麻粥98
麻仁栗子糕100
茯苓饼102
实明黄糕104
通脉降脂茶106
减肥健身茶108
消脂益寿茶110
麦芽山楂饮112
降脂通脉茶114
罗布麻茶116
乌龙减肥茶118
荷叶减肥茶120
茵陈减肥茶122
三花陈皮茶124
三红减肥茶126
降脂减肥茶128
海带绿豆降脂汤130
山楂首乌汤132
山楂金银花汤134
经典古方推荐136
防己黄芪汤136
大柴胡汤137
桃核承气汤137
麻子仁丸137
防风通圣散138
实脾饮138
荷叶散138
真武汤139
逍遥散139
胃苓汤139
索引140