别让心态毁了你 不输阵的情绪掌控法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

别让心态毁了你 不输阵的情绪掌控法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 做情绪的主人2

第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化2

情绪是怎么一回事2

接受并体察你的情绪5

正确感知你所处的情绪6

运用情绪辨析法则8

了解我们自身的情绪模式10

情绪同样有规律可循11

用默剧的方式获知他人情绪13

第二章 情绪转移——状态不好时换件事做15

给自己换件事情做15

换一个环境激发情绪17

思维不能钻死胡同18

攀比心理有法可治20

古老中医的神奇情绪疗法22

给情绪注满鲜活的泉水24

疲惫时，和工作暂时告别25

不要死钻牛角尖27

适当想想生活不如你的人28

唱歌也能疏解情绪压力30

第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估32

发掘负面情绪的价值32

换个角度看问题34

“ACT”，疗法助你接受现实36

让思维活在当下37

亲身感受意念力的神奇39

挫折绽放成功之花41

积极的后悔才可能产生积极的情绪43

第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量45

情绪具有感染力45

“退一步”中的情绪感染47

用笑容改善情绪气场50

不要太在乎别人对你的看法52

为自己而活，不要盲目取悦他人54

领导者情绪的扩散效应55

多和快乐的人在一起57

第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情60

绕过苦难直达目标需要积极暗示60

积极的自我暗示激发潜能62

积极的暗示让你更优秀64

意识唤醒法使人走出悲伤情绪65

你就是最优秀的那个人67

第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口71

他人给的负面情绪不要留在心里71

为情绪找一个出口73

不要刻意压制情绪75

情感垃圾不要堆积在心中77

情绪发泄掌握一个分寸79

把负面情绪写在纸上81

第二篇 别让坏情绪毁了你84

第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己84

杀人不见血的“气”84

愤怒有信号，多加观察86

认为事情到了无法容忍的地步88

落入别人挖设的陷阱89

愤怒是灵魂在折磨自身91

总为无谓的小事抓狂92

愤怒不能随心所欲94

主动抑制愤怒情绪95

战胜冲动这个魔鬼97

及时停住你的愤怒冲动99

第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境102

沉浸在失去的痛苦中不能自拔102

认为难以找到理解自己的人104

总为逝去的昨天流泪105

内心世界没有阳光106

感觉挫折像暴雨一样袭来108

忘不了苦难和不快109

悲苦地面对生活110

第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧113

时刻怀疑自己的能力113

输给自己的假想敌115

不能正确认识已经历或未经历的事117

内心怯懦容易导致失败118

不轻易给自己下判决书119

遭遇羞涩的情绪屏障121

依赖心理过于严重123

直面恐惧才能消除恐惧125

勇敢去做让你害怕的事128

第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松130

现代人的“焦虑之源”130

别透支明天的烦恼131

学会让自己放轻松133

删除多余的情绪性焦虑134

说出自身的焦虑136

戒掉烦恼的习惯137

及时说出压力，清理情绪垃圾139

社会精英，谁动了你的健康140

第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩143

做不到顺其自然143

不能坦然面对问题144

对未来不再抱有希望146

盲目攀比，不自觉地抱怨147

对拥有的东西不去珍惜148

受控于自己的缺陷149

随时随地放大抱怨151

将抱怨视作理所当然的事情152

第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌154

心胸狭隘让你“情非得已”154

极度自卑导致妒火中烧156

缺失正确的竞争心理158

在攀比中迷失自己159

看不到自身独一无二的优点160

化解嫉妒心理161

第三篇 好心态，好情绪166

第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来166

事情没有你想象的那么糟166

困难中往往孕育着希望167

任何时候都不要放弃希望169

别让精神先于身躯垮下去170

在不如意的人生中好好活着171

记着每天给自己一个希望173

第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心175

感谢你所拥有的，这山更比那山高175

逆境感恩，减轻心中的痛楚176

感谢折磨，它们让你更加坚强177

别以为父母的付出理所当然179

感谢对手，是他们激发了你的潜能181

学会珍惜便是感恩生活183

在细微处感恩184

让感恩溢于言表185

第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔187

及时原谅别人的错误187

气量大一点儿，生活才祥和188

莫将吃亏挂心头190

做到心胸开阔，便能风雨不惊191

原谅生活，是为了更好地生活193

豁达是衡量风度的标尺194

忘记惹你生气的人195

原谅别人，其实就是放过自己196

第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌199

激发自己的潜能199

多做自己擅长的事201

像英雄一样昂首挺胸203

独立自主的人最可爱204

善于发现自己的优点206

打造一颗超越自己的心208

自信心训练210

第五章 享受平静——常存一颗平常心213

“接受”才会平静213

用“难得糊涂”增添生活美景214

清楚什么是自己想要的215

不怕失去，不怕得到217

建一道宠辱不惊的防线218

善于做金钱的主人220

拒绝内在的浮躁221

倾听内心宁静的声音223

人生要懂得享受孤独224

第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路226

快乐不在于拥有得多，而在于计较得少226

积极寻找快乐的理由228

简单生活铸就快乐229

维系一分童心，保持一分天真231

放慢脚步，每一步都是风景232

学会付出，学会与人分享233

知足常乐，不做欲望的仆人235

用好生活的“加减法”236

大家快乐，才是快乐之本238

第四篇 掌控情绪不输阵242

第一章 学会引导他人的情绪242

情绪掌控高手能管理他人的情绪242

给彼此一个由衷的微笑244

如何激发对方的说话情绪246

演讲中如何掌控听众情绪248

向他人传递出积极的情绪249

学会对他人感兴趣251

第二章 掌控好老板给你带来的情绪253

老板的批评应冷静对待253

看清老板的“黑色情绪”254

学会与老板“换位思考”256

不要让抱怨成为一种习惯257

第三章 掌控好同事给你带来的情绪260

与同事交往要摆脱自卑260

有压力可与同事沟通261

降低对同事的要求263

清除“心理污染”，办公室也阳光265

不要与“合不来”的人在一起266

学会与不同类型的人相处268

第四章 掌控好客户给你带来的情绪271

面对客户，调控好自我情绪271

步步为营，赢得客户真心273

用倾听排解客户怒气274

同客户建立长久诚信的关系276

以热情感染你的客户277

让客户感觉他们是很重要的279

第五章 社交中如何掌控自己的情绪281

打开心窗，战胜社交焦虑症281

跳出“小我”的世界283

无故的猜疑会加重情绪负担284

不要急于证明自己285

学会自我保护287

适当地保留自己的秘密290

增强你的亲和力291

“知彼”在于有效沟通294

第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪296

爱需要恒久的忍耐296

失恋不失意298

爱情需要理性经营300

恋爱中男女情绪各异301

有最佳距离，才有良好情绪303