手脚水肿要养心 养心食谱500例PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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Part1高钾、高镁食物有利于减少心律失常14

高钾食物14

竹笋14

笋尖猪肝粥14

竹笋香菇菠菜汤14

笋焖黄鱼15

油焖鲜笋15

土豆16

土豆蒸鸡块16

土豆菜卷16

土豆烧苦瓜17

土豆鸡蛋饼17

番茄18

番茄大蒜拌黄瓜18

番茄烧牛肉18

番茄炒鸡蛋19

番茄蛋花汤19

冬菜20

冬菜炒荷兰豆20

冬菜蒸牛肉20

茼篙21

茼蒿拌鱼条21

茼蒿鱼头汤21

椰子22

椰子燕窝鸡肉汤22

椰子糯米粥22

香蕉23

香炸香蕉23

陈皮香蕉粥23

桂圆24

红枣桂圆茶24

桂圆肉炖鸡24

番石榴25

番石榴冰茶25

番石榴鱼尾汤25

荔枝26

荔枝干贝老鸭汤26

杞子荔枝冻26

枇杷27

批杷百合银耳汤27

苹果批杷汁27

猪肉28

韭菜花炒猪肉28

咸鱼蒸猪肉28

红焖猪肉29

胡萝卜烧里脊29

甜椒肉丝30

豆豉蒸肉30

长生肉丁31

薏仁荸荠猪肉汤31

牛肉32

三鲜拌牛腱32

陈皮牛肉32

洋葱辣牛肉33

凉拌牛肉条33

五丝烩牛肉34

豆干丝炒牛肉34

牛肉白菜卷35

香芋牛肉煲35

羊肉36

粉蒸羊肉36

榨菜羊肉末36

栗子焖羊肉37

清炖羊肉37

鸭蛋黄38

咸鸭蛋蒸肉饼38

咸鸭蛋芥菜汤38

咸鸭蛋菜心粥39

咸鸭蛋酥39

海带40

香辣海带丝40

淡菜海带冬瓜汤40

海带炖牛尾41

海带绿豆粥41

鳝鱼42

豆瓣焖鳝鱼42

酸菜煮鳝鱼42

番茄鳝鱼汤43

鳝鱼鲜汤43

墨鱼44

西芹爆墨鱼片44

清酒浸墨鱼仔44

串烧墨鱼仔45

响螺排骨墨鱼汤45

鱿鱼46

干煸鱿鱼丝46

韭菜薹炒鱿鱼46

干贝47

油爆鲜贝47

味噌虾球鲜贝粥47

莲子48

菠萝莲子牛奶汤48

莲子百合瘦肉汤48

南瓜仁49

南瓜仁松饼49

田园南瓜仁蛋糕49

栗子50

栗子焖乌鸡50

栗子芋头鸡汤50

花生51

花生凤爪汤51

花生木瓜汤51

黑芝麻52

棒棒鸡丝52

黑芝麻茄泥52

黑芝麻红枣粥53

枸杞子黑芝麻粥53

蚕豆54

蚕豆烧熏干54

茭白炒蚕豆54

小麦粉55

山药饼55

粘豆包55

高粱米56

杂米八宝粥56

高粱米粥56

绿茶57

绿茶消暑豆浆57

绿茶酥饼57

高镁食物58

青豆58

青豆蒸肉58

青豆烧兔肉58

绿苋菜59

粉蒸苋菜59

苋菜鲜笋汤59

荠菜60

荠菜炒鸡蛋60

荠菜干丝60

油豆角61

排骨焖油豆角61

王婆油豆角61

茴香62

芝麻茴香煲牛腩62

桂皮茴香炖鸽肉62

猪皮63

凉拌肉皮丝63

猪皮红枣羹63

猪腰64

麻酱腰片64

木耳猪腰汤64

淡菜酥腰65

猪腰香菇粥65

鸭肉66

六安酱鸭66

鸭肉冬粉66

葱油蒸鸭67

淡菜蒸鸭块67

吮指香辣鸭架68

葱爆鸭块68

滑炒鸭片69

枸杞松仁烩鸭片69

鹅肉70

香芋蒸鹅70

三味炖大鹅70

鹅肉炖宽粉71

松茸鹅肉块71

鳕鱼72

剁椒鳕鱼蒸粉丝72

冬菜蒸鳕鱼72

海虾73

椒盐海虾73

砂锅海虾粥73

带鱼74

干炸带鱼74

木瓜烧带鱼74

清蒸带鱼75

烹带鱼75

鲤鱼76

萝卜炖鲤鱼76

当归白芷鲤鱼汤76

豆瓣鲤鱼77

天麻川芎鲤鱼汤77

白芝麻78

芝麻茄汁烩鸡脯78

芝麻薄脆78

燕麦片79

燕麦豆浆79

燕麦片粥79

红芸豆80

红芸豆银鱼蛋炒饭80

红芸豆粥80

白扁豆81

白扁豆排骨猪舌汤81

白扁豆猪手粥81

黑米82

黑米黄豆浆82

靓蟹腊八粥82

三鲜黑米蛋卷83

红豆黑米粥83

大麦84

大麦茶84

南瓜大麦粥84

大麦眉豆粥85

大麦玉米粥85

松子86

松子拌香菇86

松子玉米粒86

荸荠松子鸭丁87

松子饼87

杏仁88

杏仁奶糊88

杏仁银耳豆腐汤88

杏仁水果排骨汤89

杏仁饼89

芥末90

芥末薄片肉90

芥末菠菜拌毛蛤蜊90

芥末鸭掌91

芥末凉面91

红茶92

青梅红茶92

红茶豆浆92

Part2 高钙食物可预防动脉硬化94

蔬菜94

香菜94

香菜豆腐鱼头汤94

香菜拌牛肉94

香菜拌猪肚95

香菜笋干95

生菜96

川式生菜沙拉96

蚝油生菜96

生菜皮蛋粥97

生菜鲮鱼球粥97

西蓝花98

西蓝花拌腊肠98

西蓝花炒豆腐98

蒜蓉炒西蓝花99

西蓝花猪肝粥99

菠菜100

凉拌菠菜100

鱼肚拌菠菜100

菠菜肉末汤101

木耳菠菜鸡蛋汤101

黄花菜102

黄花菜炒木耳102

黄花菜蒸腰花102

黄花菜炖鸡103

黄花菜炖草鱼103

芥菜104

干贝芥菜鸡汤104

芥菜土豆鲮鱼丸汤104

香菇烩芥菜105

芥菜肉末粥105

水果106

山楂106

山楂麦芽猪胰汤106

山楂玉米粒106

山楂陈皮瘦肉汤107

山楂黑枣粥107

柠檬108

牛奶柠檬鱼108

柠檬汁拌水果108

柠檬荸荠糖水109

柠檬派109

柚子110

柚子红茶110

柚子蜂蜜糖水110

柚子归芍酒111

柚子杏仁炖乌鸡111

甜橙112

鲜橙汁112

胡萝卜鲜橙汁112

柳橙红茶113

橙汁豆腐羹113

动物内脏114

牛肚114

凉拌牛肚114

茯苓党参牛肚汤114

莲子芡实薏米牛肚汤115

麦芽荸荠牛肚汤115

羊肚116

回味羊肚116

酸菜炖羊肚116

芫爆羊肚117

蔬菜羊肚汤117

羊脑118

当归天麻羊脑汤118

枸杞子炖羊脑118

鸡心119

香油鸡心119

燕窝鸡心汤119

鸭肠120

鸭肠拌三丝120

葱拌鸭肠120

芝麻鸭肠121

家乡炒鸭肠121

水产品122

海米122

海米烧菜花122

海米炒白菜122

海米炒蕨菜123

红烧海米豆腐123

豉汁海米蒸蛋124

海米紫菜蛋汤124

海米菠菜粥125

上海海米葱油面125

海参126

姜葱海参126

海参当归汤126

芦笋海参汤127

韭菜海参粥127

螃蟹128

妙炒花蟹128

螃蟹白菜汤128

砂锅蟹粥129

蟹柳豆腐粥129

黑鱼130

炒黑鱼片130

红枣炖黑鱼130

石螺131

蒜香石螺131

花生石螺芋头粥131

田螺132

红烧田螺肉132

田螺鸡米粉132

车前子红枣田螺汤133

田螺芋头粥133

河虾134

脆皮凉瓜炒河虾134

萝卜丝煮河虾134

彩色虾球135

滑蛋河虾仁135

蛋、奶及豆制品136

鸭蛋136

黄瓜火腿炒鸭蛋136

黑木耳蒸鸭蛋136

咸鸭蛋蒸豆腐137

胡萝卜黑木耳炒鸭蛋137

酸奶138

酸奶银耳水果羹138

香蕉番茄酸奶138

木瓜酸奶139

酸奶杏香慕斯蛋糕139

核桃番茄酸奶140

西瓜酸奶140

菠萝蜂蜜酸奶141

桂花山楂酸奶141

牛奶142

牛奶花生糖水142

酪梨牛奶142

牛奶芙蓉蛋143

牛奶燕麦粥143

干奶酪144

香蕉奶酪蛋糕144

杏仁奶酪饼144

豆腐干145

麻辣豆腐干145

卤汁豆腐干145

豆腐干炒蒜薹146

五香豆腐干汤146

其他高钙食物147

荞麦147

荞麦大米豆浆147

荞麦瘦肉炖汤147

毛豆荞麦粥148

韩氏荞麦面148

小麦胚粉149

老婆饼149

牛油曲奇149

黄金海绵蛋糕150

酥皮蛋挞150

Part3养心还得注意补充铬、锰、碘三种元素152

高铬食物152

胡萝卜152

胡萝卜百合糖水152

胡萝卜拌蕨菜152

胡萝卜炒鸡蛋153

胡萝卜南瓜粥153

草莓154

草莓汁154

草莓香蕉酸奶154

山药草莓酸奶155

草莓牛奶燕麦粥155

猪肺156

二果猪肺汤156

川贝雪梨猪肺汤156

柠檬叶猪肺汤157

滋补猪肺粥157

猪脾158

玉米桂圆猪脾汤158

猪脾枣米粥158

牛肝159

鲜香牛肝159

蕤仁山药牛肝汤159

小麦160

小麦眉豆炖淡菜160

浮小麦红枣猪心汤160

小麦脆饼161

鱼香小麦饼161

玉米162

玉米豆浆162

五色炒玉米162

虫草花玉米排骨汤163

鸡蓉玉米羹163

啤酒164

啤酒蒸鸭164

啤酒烟牛肉164

啤酒酱排骨165

泡椒啤酒炖老鸭165

高锰食物166

干辣椒166

干锅香辣鸡翅166

干辣椒焖土鸡166

干姜167

红参须绿豆煲乳鸽167

山药羊肉汤167

口蘑168

口蘑油菜168

口蘑炒蚕豆168

口蘑银耳滚豆腐169

口蘑香菇粥169

菠萝170

菠萝鸡丁170

菠萝莴笋170

菠萝咕噜肉171

菠萝炒牛肉171

河蚌172

皮蛋拌熟蚌肉172

巴戟天蚌肉汤172

砂仁173

砂仁陈皮鲫鱼汤173

砂仁粥173

山核桃174

核桃糊174

核桃炒韭菜174

核桃鸡175

核桃仁枸杞子鹌鹑蛋175

高碘食物176

白菜176

四珍白菜176

白菜炒牛肉176

白菜豆腐汤177

白菜丸子汤177

青椒178

皮蛋拌青椒178

青椒炒鸭掌178

青椒炒猪肚179

青椒酿素肉179

柿子180

桃柿子汁180

玉米扁豆柿子汁180

榴莲181

蛋黄榴莲酥181

榴莲脆皮圈181

橘子182

橘柚豆浆182

橘子山楂汁182

橘酪羹183

冰橘玉米汤圆183

鸡肉184

客家三杯鸡184

瓜盅粉蒸鸡184

金针菇炒鸡丝185

姜归母鸡羹185

鸡蛋186

鸡蛋炒韭薹186

黄瓜炒鸡蛋186

藕汁蒸蛋187

蛋花麦片粥187

鹌鹑蛋188

鹌鹑蛋云吞皮汤188

红莲雪蛤炖鹌鹑蛋188

银耳炖鹌鹑蛋189

鹌鹑蛋煲薏米粥189

紫菜190

白菜丝拌紫菜190

海带紫菜瓜片汤190

草菇紫菜烩羊肉191

紫菜萝卜汤191

虾皮192

桂花虾皮炒粉丝192

丝瓜虾皮蛋汤192

虾皮紫菜粥193

虾皮烧冬瓜193

鳍鱼194

煎封鲳鱼194

伸筋草当归鳍鱼汤194

雪笋鲳鱼195

红烧鲳鱼195

红小豆196

红小豆焖鲤鱼196

红小豆薏仁鲤鱼汤196

红小豆泥197

薏米红小豆南瓜粥197

紫米198

柠檬花生紫米豆浆198

紫米莲子汤198

核桃瘦肉紫米粥199

紫米奶酪蛋糕199

小米200

小米汁200

黄金小米粥200

鲜菇小米粥201

黄金小米糕201

开心果202

开心果饼干202

绿茶开心果慕斯202

Part4维生素E、维生素C是强壮心脏的双保险204

维生素E丰富的食物204

芹菜叶204

芹菜叶花生仁204

粉蒸芹菜叶204

芹菜叶豆腐汤205

芹菜叶鲜菇汤205

豌豆苗206

豆苗鸡片206

蒜蓉豌豆苗206

豌豆苗豆腐汤207

豆苗浓汤207

豆角208

金钩嫩豆角208

香菇拌豆角208

干煸豆角209

红焖豆角209

腐竹210

芹菜拌腐竹210

腐竹拌菠菜210

红焖叉烧腐竹211

萝卜腐竹汤211

毛豆212

糟卤毛豆212

盐水毛豆212

黄豆213

萝卜干焖黄豆213

雪里蕻炒黄豆213

萝卜干炒黄豆214

黄豆番茄豆腐羹214

黄豆木瓜汤215

黄豆小米粥215

黑豆216

黑豆猪肝216

黑豆煮鱼216

黑豆莲藕乳鸽汤217

黑豆糯米粥217

核桃218

桃仁莴笋218

桃香韭菜218

板栗核桃粥219

核桃腰花汤219

慈姑220

慈姑炒蒜苗220

慈姑烧鸡块220

奶油221

法国红酒慕斯蛋糕221

肉松奶油卷蛋糕221

苹果222

银耳苹果瘦肉粥222

苹果拌黄瓜222

苹果川贝汤223

杏仁苹果豆腐羹223

桑葚224

桑葚大枣汤224

桑葚糯米粥224

羊肝225

冬笋炒羊肝225

羊肝胡萝卜粥225

牛百叶226

红油牛百叶226

姜葱牛百叶226

玉米萝卜煲百叶227

灯芯草山药煲牛百叶227

腊肉228

西芹百合炒腊肉228

蒸土豆腊肉片228

鼓椒蒸腊肉229

红葱焖腊肉229

鸡肝230

鸡肝玉米粥230

鸡肝炒鸡蛋230

鸡肝炖莲子231

老干妈拌鸡肝231

扇贝232

蒜蓉粉丝蒸扇贝232

当归黄芪扇贝汤232

河蟹233

煮丝瓜蟹肉233

蟹炒乌冬面233

维生素C丰富的食物234

菜花234

菜花烩香菇234

咖喱酸辣菜花234

菜花炒咸肉235

牛肉菜花汤235

苦瓜236

苦瓜瘦肉汤236

苦瓜肥肠236

苦瓜炖猪手237

羊腩苦瓜粥237

莲耦238

甜辣藕片238

银鱼蒸粉藕238

鸡蛋藕丸239

藕片汤239

辣椒240

辣椒炒干丝240

辣椒炒鸡蛋240

荷包辣椒241

皮蛋剁辣椒蒸土豆241

青辣椒炒猪肝242

辣椒香菇蒸豆腐242

辣椒炒鱿鱼片243

辣椒炒丝瓜243

红薯244

拔丝红薯244

红薯红枣糖水244

生姜红薯芥菜汤245

黄薯酥饼245

木瓜246

木瓜芡实糖水246

金汤木瓜船246

红枣木瓜炖鲜奶247

木瓜排骨汤247

猪肝248

煎猪肝248

马鞭草蒸猪肝248

芝麻酱猪肝249

枸杞叶猪肝汤249

鸭肝250

鸭肝扒油菜250

鸭肝豌豆苗汤250

Part5其他补心食物252

氨基酸252

红酒252

苹果醋253

不饱和脂肪酸254

橄榄油254

花生油255

芝麻油256