图书介绍
笑做不倒翁 预防老年人跌倒安全指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 夏庆华，姜玉著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：9787547805589
- 出版时间：2011
- 标注页数：55页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：63页
- 主题词：老年人－保健－指南
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
笑做不倒翁 预防老年人跌倒安全指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
哪些人更容易跌倒？1
衣着篇3
衣柜里的“加、减、乘、除”4
鞋柜里的“加、减、乘、除”5
如何选择安全的鞋子？6
如何挑选适合您的老花镜？7
如何挑选适合您的太阳镜？8
如何挑选适合您的拐杖？9
饮食篇11
均衡饮食，吃出安全与健康12
平衡膳食，保持适当的体重13
如何判断自己的胖瘦？14
低体重者的饮食注意事项15
肥胖者的饮食注意事项16
补充钙质，预防骨质疏松17
补多少？17
如何补？18
补多久？18
住宅篇19
如何判断您的家居是否安全？20
楼道20
门廊21
客厅21
卧室22
厨房22
卫生间23
阳台23
梯子24
灯光24
宠物24
起居篇25
清晨起床“三个半”26
安全洗澡“四个稳”27
上下楼梯“一二三”28
出行切记“慢”和“稳”29
出行必备“五锦囊”30
运动篇31
开始一项规律的健身运动32
运动的好处有哪些？32
哪些运动适合老年人？32
哪些运动不适合老年人？32
老年人运动三原则33
运动适度原则33
运动有序原则34
运动安全原则35
测量自己的平衡能力36
评估自己的平衡能力39
提高平衡能力“小招式”40
健康篇41
安全用药42
定期体检43
如何预防视力损害？44
心理篇45
控制自己的心情天气46
1．慢下来——学会改变46
2．乐开怀——学会忘记47
3．得服老——学会接受47
急救篇49
老年人独自在家中跌倒了该怎么办？50
老年人跌倒后如何急救？51
判断严重程度，分别处置51
判断骨折类型，分别处置52
判断轻伤类型，分别处置53
附件一——雨雪天防滑“三字经”54
附件二——预防老年跌倒“七字歌”55