图书介绍
情绪急救 应对各种日常心理伤害的实用策略PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）盖伊·温奇博士著；孙璐译 著
- 出版社： 上海：上海社会科学院出版社
- ISBN：9787552009132
- 出版时间：2015
- 标注页数：269页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：282页
- 主题词：精神疗法－研究
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图书目录
前言1
第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害1
拒绝导致的心理创伤4
如何处理拒绝造成的心理创伤16
一般治疗原则17
疗法A：与自我批判争辩18
疗法B：恢复你的自我价值23
疗法C：修补社交感受27
疗法D：自我脱敏31
何时咨询心理卫生专业人士33
第二章 孤独：人际关系的“肌无力”35
孤独和吸烟的危害相同38
孤独具有传染性40
孤独造成的心理创伤40
如何治疗孤独造成的心理创伤50
一般治疗原则51
疗法A：移除消极负面的有色眼镜52
疗法B：找出你的自我挫败行为57
疗法C：换位思考59
疗法D：深化你的情感联系63
疗法E：创造社交联系的机会67
疗法F：收养一个好朋友69
何时咨询心理卫生专业人士70
第三章 丧失与精神创伤：带伤前进71
丧失和精神创伤造成的心理伤口74
如何治疗丧失和心理创伤造成的心理伤口82
一般治疗原则83
疗法A：以你的方式舒缓情绪上的痛苦83
疗法B：恢复你“自我”迷失的一面87
疗法C：寻找悲剧的意义90
何时咨询心理卫生专业人士96
第四章 内疚：情感体系的毒药97
不健康的内疚与人际关系100
内疚造成的心理创伤104
如何治疗内疚导致的心理创伤114
一般治疗原则114
疗法A：掌握有效道歉的秘诀115
疗法B：自我原谅121
疗法C：重新投入生活127
何时咨询心理卫生专业人士130
第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤131
反刍造成的心理创伤136
如何治疗反刍造成的心理创伤144
一般治疗原则144
疗法A：改变视角144
疗法B：快看，小鸟！分散注意力，缓解情绪痛苦147
疗法C：愤怒重构149
疗法D：善待你的朋友154
何时咨询心理卫生专业人士156
第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”159
失败造成的心理创伤163
如何治疗失败造成的心理创伤178
一般治疗原则178
疗法A：获得支持179
疗法B：专注于你能够控制的因素183
疗法C：承担责任，承认恐惧191
疗法D：从绩效压力中分散自己的注意力195
何时咨询心理卫生专业人士198
第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统199
如果我们对别人的评价也不高，这也算是自卑吗？203
自卑造成的心理创伤205
如何治疗自卑造成的心理创伤217
一般治疗原则218
疗法A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音219
疗法B：找出并肯定自己的长处222
疗法C：提升你对赞扬的宽容224
疗法D：提升你的个人力量226
疗法E：提高自我控制的能力231
何时咨询心理卫生专业人士237
结论：创建你自己的心理医疗箱239
致谢243
原书注释247