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第一章 摆脱负面情绪究竟靠什么？2

1.心理主导动机明确、坚定，因而不在乎其他2

2.心智极其成熟，所以心理承受能力优异8

3.稳固的理性，造就良好的心理调和能力14

4.自我意识强大，几乎没有容纳外界影响的心理空间20

第二章 看清面子背后的傻瓜逻辑26

1.过于好面子，是一种心理障碍26

2.不要面子，不等于缺失道德感32

3.抛弃脆弱的自我防护，树立真正的自尊36

4.就事论事地看待“丢面子”41

5.卸下人格面具，也就看破了面子45

第三章 总是受打击的心理真相50

1.大多数的打击，本身并不会让你受到任何损失50

2.那些冷言和冷脸，一律不值得“选择性记忆”55

3.建立心理优势：怜悯那些打击你的人60

4.向阿Q学习自我安慰，给自己一个台阶64

第四章 大起大落时你应该怎么想70

1.人生如戏，不要做棘轮效应的奴隶70

2.对挫折体验，要主动进行系统脱敏76

3.对比效应：多想想那些比你更惨的人81

4.心怀希望，就能看开眼前的一切85

第五章 不要被压力牵着鼻子走92

1.压力人人都有，关键在于你如何理解它92

2.看淡身外之物，才能远离心理强迫症97

3.不对赞扬产生依恋，就不会太在意批评103

4.主动敞开心扉，将压力释放出去109

第六章 你制造了你的寂寞116

1.警惕羊群效应，受到冷落也不要背叛自我116

2.甜柠檬心态：爱自己，充分接受自己121

3.等待效应：越寂寞就越要给自己找点乐子126

4.对喧嚣的世界，保持一颗平常心130

第七章 摆脱负面情绪是练出来的136

1.转变认知：以“大概率”的观点看待一切挫折136

2.登门槛效应：先从一件“微不足道”的小事入手140

3.自我暗示：树立一个“心理坚强”的自我形象146

4.逆向思考：遇到问题，首先从中寻找积极因素151

5.当头棒喝法：给自己一个“别钻牛角尖”的有力警醒155

6.心理补偿：为自己“讨个说法”，然后一笑了之158

7.霍桑效应：“泼辣”一点，将负面情绪及时发泄出去160

8.自我奖赏：只要有了一点改善，就要充分肯定自己163

9.养成习惯：形成心理强者的“刺激—反应”模式167

第八章 他们全都成功了——那些善于摆脱负面情绪的牛人174

1.刘邦：开国之君，帝王胸怀174

2.司马相如：家丑外扬，也是一种智慧177

3.刘备：最会哭的乱世豪杰182

4.李鸿章：栋梁之臣的另一面186

5.史玉柱：逆境崛起的商海“巨人”190

6.卓别林：20世纪最伟大的小丑193