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第1章 一看就懂——月子常识12

问与答 孕妈妈生产前最想知道的月子期困惑12

坐月子就是指坐满1个月吗12

急于上班，可以不坐月子吗13

坐月子时不能洗头、洗澡吗14

产妇不能吹风，只能呆在房间吗14

坐月子期间为何要少弯腰15

月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗16

坐月子时是听婆婆的，还是听医生的17

坐月子必须根据体质进行食补吗19

月子期间的食补都千篇一律吗21

月子期间应忌食哪些食物22

怎么安排去月子中心坐月子23

如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子24

亲人照料产妇坐月子时应该注意哪些事情26

现学现用 产前产后护理先知道27

营养备战，生产助她一臂之力27

经典助产补品：黄芪羊高汤28

产后1小时，产妇身体的七种变化29

分娩后1小时，如何护理产妇29

产妇分娩后2小时应留在产房观察30

产后，丈夫要做好这几个方面的工作31

产后24小时即可下床活动33

产妇第一次下床护理须知34

产妇第一次排泄护理须知35

剖宫产产妇产后6小时需特别护理37

过犹不及，产后不能立即服用人参39

产妇第1周，对号入座这样过“日子”39

分娩后卧床休息的注意事项41

热水泡脚，产妇护理常喝水42

产妇日常穿着需注意43

卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌44

空调、电视不宜长用46

新爸爸要当好“文秘”，为产妇读书、读报47

产妇胀奶的原因和应对策略48

哺乳妇女应忌用或慎用的药物49

产后忧郁，不可忽视的“情绪杀手”51

产后第42天，母婴2人做全面检查55

第2章 月子前3天——恢复元气58

挑荤拣素 月子前3天该怎么吃58

聚焦女人产后常见的几大“虚”58

产妇的营养需求离不了这几样59

月子里必吃的几种明星炖补食材61

关键第1口——生产当天这样吃62

第2天，产妇需要补充能量64

第3天，产妇需要补充的必需营养素65

走出坐月子期间的几个饮食误区67

现学现用 新手父母“走马上任”69

幸福回味：新生儿刚出生的样子69

检查新生儿各项指标70

要尽早给新生儿喂奶71

初乳不可浪费71

新生儿喂奶姿势有讲究72

几种不宜马上哺乳的情况73

如何掌握新生儿吃奶的量74

新生儿的第一次排便75

新生儿不排便应该怎么办75

如何抱新生儿更科学76

新生儿喜欢自己被包裹77

如何给新生儿穿脱衣服79

新生儿的脐带护理81

第3章 月子第1周——代谢排毒84

挑荤拣素 月子第1周该怎么吃84

第1周营养主食类84

第1周肉补元气类85

第1周高纤蔬菜类86

第1周点心甜品类87

第1周清心茶饮类88

第1周经典药膳类90

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝91

新生儿的生活规律91

新生儿特有的反射运动91

新生儿睡觉不需要枕头92

人工喂养的注意事项93

配方奶粉的选择95

腹部按摩减轻新生儿吐奶96

新生儿呕吐后如何喂奶97

给新生儿选购衣服有讲究97

如何给新生儿换尿布98

尿布、纸尿裤、湿巾的选择99

新手父母如何给新生儿洗澡100

新生儿的大便是否正常102

新生儿惊跳是怎么回104

新生儿黄疸的应对104

第4章 月子第2周——调理气血106

挑荤拣素 月子第2周该怎么吃106

第2周营养主食类106

第2周肉补元气类108

第2周活力海鲜类111

第2周健康料理类114

第2周高纤蔬菜类116

第2周点心甜品类117

第2周清心茶饮类118

第2周药膳精品类119

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝121

新生儿各种睡姿的优势比较121

母婴同睡和分床睡的利弊比较122

新生儿的保暖护理123

夏季的防蚊措施124

新生儿的皮肤护理125

轻松去除新生儿的乳痂126

怎样给新生儿剪指甲128

不要给新生儿掏耳朵128

新生儿吐奶是否需要看医生129

母乳型腹泻的护理129

新生儿打嗝了怎么办130

区分新生儿的哭声信号131

新生儿肺炎的护理132

第5章 月子第3～4周——滋补进养134

挑荤拣素 月子第3～4周该怎么吃134

第3～4周营养主食类134

第3～4周肉补元气类136

第3～4周活力海鲜类139

第3～4周健康料理类143

第3～4周高纤蔬菜类145

第3～4周点心甜品类146

第3～4周养生茶饮类148

第3～4周药膳精品类149

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝151

新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩151

为新生儿拍照的注意事项153

如何陪新生儿玩游戏153

给新生儿选择玩具的要点154

新生儿的早教开发156

新生儿游泳益处多157

新生儿便秘的护理160

新生儿有眼屎怎么办161

马牙需要处理吗161

螳螂嘴需要处理吗162

防止新生儿坠床和窒息162

预防肠绞痛和鹅口疮164

不要给新生儿剃满月头165

满月宝宝出门晒太阳的注意事项165

给新生儿注射预防针167

给新生儿制作满月纪念品168

第6章 身体恢复——既要健康也要美丽172

月子病 莫留后遗症172

产后大出血172

产褥感染174

恶露不止175

腰腿疼痛176

子宫内膜炎178

产后子宫脱垂178

产后腹痛180

盆腔静脉曲张181

产后心力衰竭182

乳头皲裂183

乳腺炎184

尿潴留184

产后贫血185

产后痔疮187

俏妈咪30天时尚蜕变189

产后减肥误区189

产后脱发191

减肥恢“腹”192

消除妊娠纹193

打造美腿195

乳房呵护197

剖宫产疤痕198

时尚塑身200

附录203

（一）分娩前母子用品准备一览表203

（二）分娩一二三产程时间与宜忌表204

（三）临床上Apgar评分标准简表205

（四）0～3岁婴幼儿体格心智发育表205