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第一章 养命先养心，中医和您谈心1

一、西医眼中的心3

1.心——人体泵血发动机3

2.藏于肺间形似桃，两房两室共四间——心脏的位置、结构及功能4

二、中医眼中的心5

1.同样一颗“心”，含义大不同5

2.君主之官，五脏之大主“皇冠”6

3.面子问题关乎心——心“其华在面”7

4.看舌识病——心“在窍为舌”8

5.大汗伤心——心“在液为汗”8

6.心的经络——连接生命的网络，运行气血的通路9

7.心主血脉——水到万物生，血畅百病消13

8.脉与生脉治病——脉充则荣，脉枯则死13

9.心主神志——神清气爽，以养心15

10.任物者谓之心——思虑伤心，万病之源15

第二章 五脏和谐，延年益寿17

一、心与肺——由杀菌空调所想到的19

二、心与脾——你的发动机加油了吗20

三、心与肝——不要让你的部下茫然21

四、心与肾——水开了！记得要拿下来23

五、心与脑——我们是战友24

六、心与小肠——表里相通，肠好心好25

1.导赤散：泻心火以保心25

2.便通全身气血通，养心重视通便26

第三章 心病察颜观色早发现31

一、注意您的心变化——知人、知面、要知心33

二、心病察颜观体能发现34

三、冠心病十大蛛丝马迹35

四、高血压的早期常见表现38

五、胸闷——别错怪了肺41

六、背痛原来是心惹的祸42

七、查不出原因的胃痛应警惕心脏病42

八、别让心慌毁了好心情43

九、偷停——心脏偷懒谁的错44

十、老年人——一过性眩晕怎么回事46

十一、眼前发黑，身体拉警报46

十二、痘痘位置有蹊跷，心脏问题早知道48

十三、印堂发黑，注意心脏49

十四、控制心率，活到九十九49

第四章 养心护心怎么吃？会吃才是硬道理51

一、粗粮谷物——心脏的最爱53

1.麦芽——降血脂、消食积、抗衰老53

2.燕麦——润肠护心53

3.红豆——盛夏养心的佳品54

4.大麦——健脾又消食55

5.糙米——减肥又排毒56

6.大豆——养颜清血管56

二、赤色果蔬——养心补血、通利血脉57

三、益人干果——补心补脑59

1.核桃——补心健脑的上品59

2.花生——护心果60

3.开心果——让身体愉悦61

四、高血压患者的私房菜62

五、高血脂患者的私房菜66

六、冠心病患者的私房菜69

七、简单易学护心养心的花样米饭73

1.消脂护心的扁豆饭、南瓜饭73

2.养心美肤的薏米饭、赤豆饭74

3.补精气、安五脏的胡萝卜饭、黑米饭75

第五章 养心五联法77

一、耳疗养心79

1.耳部提拉——养养心80

2.耳豆贴压——调理气血，防治心病81

二、足疗养心82

1.足浴疗心病——调整阴阳，调养五脏82

2.足穴按压防心病——畅通气血，疏通经脉85

三、手疗养心90

1.小小太极球，保精又延寿91

2.常做手保健操，心病早防治94

3.冠心病的手部按摩95

4.心律失常的手部按摩96

5.心绞痛的手部按摩97

四、经络养心98

1.常敲心经，神清气爽98

2.神门绝，死不治98

3.膻中——宽胸理气防心病99

4.保心要穴——内关穴100

5.“一窍开，百窍开”的长寿穴——百会101

6.心俞刮痧预防心绞痛103

7.捏拿小手法，预防冠心病104

五、运动养心105

1.背有小太阳——保护阳气最重要106

2.太极拳——柔中带刚，强心松骨107

3.手部小动作，养心大功效108

第六章 精神养心法111

一、抑郁焦虑，心脏受损113

二、心病，还要“心”来医114

三、心律失常！心脏有情绪了116

四、口腔有病，小心心病117

五、减轻心理压力——不要做自己的敌人118

六、改变心态——平安是福，平静是寿120

七、防治“心病”的六条捷径121

八、做好自己与心灵的沟通123

九、让心理强大起来的十大妙法124

十、中年人——心态平衡，气血调和125

1.中年人生理心理特点125

2.中年人心理健康问题126

十一、更年期——心理作用是关键128

十二、老年人——人老，心不老129

1.老年人心理变化特点129

2.常见的老年心理问题129

十三、“养心”的人际关系——家和万事兴，心和气血通131

十四、打开心锁，拥抱健康132

第七章 细节决定心健康，生活中的保心学问135

一、心血管病人穿衣戴帽有讲究137

二、健康养心的生活细节138

三、养心的作息表139

1.最佳时间139

2.最危险时间140

3.心血管病人的“五定时”141

四、小小午睡能“养心”141

五、四季养心歌142

1.春季养心要开心142

2.夏季养心要静心143

3.秋季养心要安心144

4.冬季养心要保心144

六、把握心病就医时机，时间就是生命146

七、冠心病病人运动ABC146

八、冠心病病人运动宜与忌148

九、零成本运动——走路149

十、控制看电视，远离心脏病150

十一、湖边垂钓，养心养性胜补药150

十二、病发中年起，预防从少始151

十三、心脏病的认识误区152

第八章 保护心脑，心脑同治157

一、用心，用脑——心脑同养159

二、3个能够健脑的饮食习惯163

1.不吃或少吃快餐163

2.每天都要吃好早餐163

3.吃饭时细嚼慢咽164

三、健脑食品总动员165

四、经络健脑有妙法166

1.按揉百会健脑法166

2.指压劳宫健脑法167

3.推运印堂健脑法167

4.四指归提健脑法168

5.按摩颈后健脑法168

6.推拿耳郭健脑法169

五、痴呆症先辨清老年性还是血管性169

六、治疗老年性痴呆要“脑心同治”171

七、保心，保脑——保护血管172

八、跳绳运动，保护心脑的好方法174

九、损伤“心”、“脑”，危害生命175