图书介绍
社区居民晨练方法大搜罗 每天健康一点点PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孟凡编著 著
- 出版社： 北京：经济科学出版社
- ISBN：9787514121599
- 出版时间：2013
- 标注页数：151页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：160页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 晨练的基本常识3
1.1 晨练的原则3
1.2 晨练的有益效果5
1.3 晨练的注意事项7
第二章 太极拳15
2.1 太极拳的形成及其特点15
2.2 太极拳流派18
2.3 太极拳的姿势及其要领28
2.4 太极拳演练32
第三章 瑜伽39
3.1 瑜伽的发展历史39
3.2 瑜伽的专业术语44
3.3 瑜伽的分类46
3.4 瑜伽的特征及要领54
3.5 瑜伽的其他方面58
3.6 瑜伽的注意事项及常见误区64
3.7 瑜伽益处68
第四章 太极剑73
4.1 太极剑的特点及其分类73
4.2 太极剑的挑选74
4.3 太极剑的招式动作76
4.4 太极剑的练习方法82
4.5 初练太极剑时容易出现的毛病85
第五章 羽毛球89
5.1 羽毛球的渊源89
5.2 羽毛球的特点及设施知识93
5.3 羽毛球的专业术语97
5.4 羽毛球的附加技术100
5.5 羽毛球项目103
5.6 注意事项105
第六章 踢毽子109
6.1 踢毽子的历史及相关方面109
6.2 羽毛毽的概述114
6.3 踢毽子的动作116
6.4 毽子的踢法119
6.5 踢毽子的益处122
第七章 乒乓球128
7.1 乒乓球的主要起源128
7.2 相关术语及比赛规则129
7.3 场地设施134
7.4 球拍类型及握拍方法136
7.5 乒乓球的发球方式与打球技巧139
7.6 主要战术144
参考书目151