图书介绍
胖补气，瘦补血PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王礼堂编著 著
- 出版社： 贵阳：贵州科技出版社
- ISBN：9787553200262
- 出版时间：2012
- 标注页数：235页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：246页
- 主题词：补气（中医）；补血
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图书目录
第一章 气血平衡是健康长寿的不二法门3
一、气为生命之根，血为生命之本3
二、气乃构成生命之本源，有气则生，无气则死9
三、血乃维持生命之基础，血盈则强，血亏则衰14
四、气为血之帅，血为气之母20
第二章 一看就懂的气血水平自我检测法27
一、快速准确地判断自己气血是否充足的10种方法27
二、胖人多气衰，瘦人必血亏33
三、气血不足，则身体衰弱；气血平衡，则百病不生39
四、气血失调和“上火”44
第三章 胖人四大气虚51
一、心慌气短的胖人心气虚51
二、咳嗽哮喘的胖人肺气虚54
三、慵懒乏力的胖人脾气虚57
四、畏寒怕冷的胖人肾阳虚62
第四章 十大最佳补气中药67
一、人参67
二、山药70
三、党参72
四、黄芪74
五、太子参77
六、紫河车80
七、白术82
八、甘草84
九、茯苓86
十、黄精89
第五章 胖人补气的常用食疗秘方95
一、爆人参鸡片95
二、太子参烧羊肉95
三、补虚正气粥96
四、黄芪汽锅鸡97
五、牛肚补胃汤97
六、五香牛肉98
七、人参胡桃饮99
八、黄芪红糖粥99
九、太子乌梅饮100
十、参芪乳鸽汤100
十一、参芪精101
十二、二冬参地炖猪脊髓101
十三、人参莲肉汤102
十四、双参猪瘦肉美味汤102
第六章 胖人补气的运动疗法105
一、按摩补气疗法105
二、健身操补气疗法116
三、太极拳补气疗法129
四、站桩补气疗法133
五、有氧运动补气疗法136
第七章 瘦人四大血虚143
一、失眠多梦的瘦人心血虚143
二、急躁易怒的瘦人肝血虚147
三、食少腹胀的瘦人脾胃虚150
四、口舌生疮的瘦人肾阴虚153
第八章 十大最佳补血中药159
一、当归159
二、白芍162
三、熟地165
四、阿胶168
五、何首乌171
六、龙眼174
七、枸杞177
八、莲子180
九、鸡血藤184
十、黑豆186
第九章 瘦人补血的常用食疗秘方193
一、桂圆阿胶红枣粥193
二、补血养颜红豆沙193
三、归参炖乌鸡194
四、枸杞炖甲鱼195
五、红枣黑豆粥195
六、陈皮熟地粥196
七、桂圆莲藕汤196
八、山药炒肉片197
九、首乌鸡197
十、冰糖龟肉198
十一、地黄鸡198
十二、花生衣红枣汁199
十三、蜜饯姜枣龙眼199
十四、菠菜粥200
十五、当归枸杞茶200
第十章 瘦人补血的运动疗法203
一、瑜伽补血疗法203
二、按摩、艾灸补血疗法212
三、泡脚补血疗法219
四、睡眠补血疗法222
附录：保健按摩手法简介226
参考文献235