图书介绍
美姿美质 打造气质美女PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于晓红，胡晓华主编；宋殿兴，董菲副主编 著
- 出版社： 北京：军事医学科学出版社
- ISBN：9787802458208
- 出版时间：2012
- 标注页数：118页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：128页
- 主题词：女性－气质－通俗读物
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图书目录
第一篇 靓姿与气质——人类永恒的主题2
形体塑造——人类永恒的主题2
一、什么是形体塑造2
二、形体塑造训练的特点与作用3
（一）形体塑造的特点3
（二）形体塑造训练的作用5
（三）形体美的评价6
（四）健康的形体与肥胖体型13
第二篇 礼仪修养——气质女人的名片18
高贵气质——舞动个性美18
一、气质美与完美体态18
（一）迷人的颈部18
（二）纤细的手臂20
（三）丰挺的胸部21
（四）抚媚的背部22
（五）平坦的腹部23
（六）迷人的腰部25
（七）上翘的臀部27
（八）修长的腿部28
二、气质美——流动的风景线29
三、气质美的肢体表现30
（一）婷婷玉立的站姿30
（二）行云流水的步态35
（三）温文尔雅的坐姿39
（四）恰到好处的蹲姿42
（五）明媚的眼神45
（六）盈盈的微笑47
（七）手势的妙用49
气质女人的标准53
一、自信——令女人美丽53
二、宽容——令女人可敬53
三、温柔——令女人优雅54
四、智慧——令女人卓越54
礼仪让优雅定格55
一、握手礼55
（一）握手的顺序55
（二）握手的方法56
（三）女士握手礼仪56
（四）双手握手法57
二、鞠躬礼57
三、电梯间的礼仪59
四、为自己赢得人气59
礼仪和修养尽显女性风采60
第三篇 运动为美丽增添光彩63
矜持含蓄、高雅大方的形体舞姿63
一、把杆练习63
（一）把上基础动作练习63
（二）把上柔韧练习68
（三）把杆表现力组合70
二、舞姿组合练习73
（一）基本站立73
（二）手、脚的基本动作73
（三）头的基本位置74
（四）基本手位75
（五）几种躯干姿态75
（六）舞姿组合77
形体塑造—灵动随意 率性自然的时尚舞蹈80
一、时尚爵士舞蹈训练80
（一）爵士舞蹈的特点80
（二）基本动作81
（三）舞蹈要求81
（四）爵士舞对专项素质的要求82
（五）爵士舞动作组合83
二、普拉提训练91
（一）普拉提的特点91
（二）普拉提的练习原则91
（三）普拉提的功效92
（四）双人普拉提体位训练92
三、轻器械形体训练105
（一）轻器械训练的注意事项105
（二）轻器械形体训练的好处105
（三）轻器械的种类106
（四）轻器械训练方法106
第四篇 瞬间的水恒——精彩pose演示111
瞬间的永恒-精彩pose的演示111
一、摆出好pose的基本原则112
（一）重心平稳112
（二）以腰为轴的身体转动112
（三）挺胸收小腹112
（四）上体微前倾113
二、变成瓜子脸的秘密114
三、蹲的漂亮 坐的美丽 站的潇洒 跳的可爱——经典pose展示115