彭祖养生经 中国养生术之祖的健康秘诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

彭祖养生经 中国养生术之祖的健康秘诀PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

彭祖养生与马王堆《导引图》1

彩绘导引图5

彭祖与道家养生观10

编者序：中华养生术之祖12

本书阅读导航20

第1章　长寿的传说：彭祖与彭祖文化20

1．长寿之星：传说中的彭祖24

2．传说与史实：史料中的彭祖28

3．长寿之仙：道教中的彭祖30

4．《彭祖养生经》：养生的至高圣典34

5．在生活中养生：彭祖的长寿之道36

6．受封大彭国：彭祖与徐州40

7．长寿之乡：彭祖与彭祖山42

8．彭祖之死：寿星也有命终时44

9．彭祖百忌：老皇历中的玄机46

10．民俗中的彭祖：彭祖文化面面观48

11．彭祖养生术的历史（1）：形成与发展50

12．彭祖养生术的历史（2）：流派纷呈54

第2章　寿比南山不老松：彭祖的养生术54

1．彭祖的长寿之道：彭祖养生术综述58

2．养生的绝学：彭祖养生术的基本原理60

3．养生的宜忌：“十宜”与“四忌”64

4．休闲式养生：艺术中的养生术68

5．养生十乐：古人的休闲式养生72

6．健康之友：彭祖长寿的四个秘诀74

7．养心的艺术：长寿者的五种心态76

8．养生的误区：容易忽略的生活细节78

第3章　激发人体生命力的捷径：导引术78

1．彭祖寿考者之所好：导引术的起源与历史82

2．加速人体化生之道：导引术的功用88

3．导引术的理论基础：气一元论90

4．导引术的和谐观：天人相应学说92

5．练习导引术的三要素：调身、调息、调心94

6．正确的身体姿势：调身96

7．呼吸的调准和锻炼：调息100

8．意念的锻炼：调心102

9．仰卧练习的导引功：彭祖谷仙卧引法104

10．六字吐气法：六字诀106

11．效仿胎儿呼吸的锻炼方法：胎息法108

12．民间盛传的祛病延年之法：八段锦110

13．自我按摩和肢体运动：十六段锦120

14．能使肢体自发运动的功法：灵子术126

15．返老还童的导引术：返还功130

16．健美减肥导引术：玉蟾吸真功132

17．专门治疗五脏疾病的动功功法：五脏导引法136

18．按四季时令进行动功锻炼的功法：灵剑子导引法140

19．按二十四节气锻炼的功法：陈希夷二十四气导引坐功法146

20．动静相合，培育精气神的功法：逍遥子导引法158

21．治万病诀：王子乔八神导引法162

22．祛病强身的简易法：延年九转法168

23．起床前的导引术：陶弘景导引按摩法174

24．面部按摩术：摄养枕中导引法176

25．祛病强身轻缓功：圣胎导引法178

26．适合女子身体特点的功法：女子五禽戏180

27．治疗慢性疾病的功法：玄鉴导引法182

28．服气功法诀：幻真运气法184

29．谁知睡里乾坤大：睡功法186

第4章 形神合一：调摄术190

1．人类正常的生理现象：情志190

2．生命现象的总称：什么是“神”192

3．神宜静，不宜躁：养“神”之道194

4．身心并治之基础：形神合一196

5．喜怒无常，过之为害：五志太过对健康的影响198

6．千般疢难，不外情志：五脏虚实引起的情志变化200

7．顺应自然的四季养生法：天人合一202

8．保持精、气、神：阴阳协调204

9．保养好我们的阳气：阳气的盛衰决定生命的强弱206

10．养阴之道：利用阴气进行低温养生208

11．人体阴阳之气与天地阴阳之气：了解人体体质的阴阳属性210

12．天之阳气为气，地之阴气为血：补气、养血、辅阴212

第5章 吃出健康：饮食术216

1．饮食为生人之本：食养的意义216

2．得谷者昌，失谷者亡：五谷对人体的滋养218

3．调和五味：五味调和对人体的裨益220

4．适合人体脏腑的五味搭配：五味与脏腑222

5．五色养生法：五色与五脏224

6．五行与食物：饮食的禁忌226

7．通过饮食养脑：食物养脑法228

8．食物是可口的良药：药食同源，药食互补230

9．补泄适宜，损益平衡：四补五泄232

10．如何平衡膳食：平衡膳食应包括哪些食物234