图书介绍
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- （德）罗尔夫·梅尔克勒著；王匀煦，蒋仁祥译 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：9787801093264
- 出版时间：2008
- 标注页数：135页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：148页
- 主题词：心理卫生－通俗读物
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图书目录
前言1
你想改变的，不会全部都改变2
进行自我治疗的注意事项3
第一章 心理障碍的表现形式1
心理障碍最主要的表现形式1
心理障碍是遗传的吗？3
药物是万能的吗？4
什么人可能有心理障碍？5
心理障碍所产生的影响5
您要逐个地解决问题7
第二章 心理障碍——缺乏行之有效的方法的后果9
方法一：有信心和处事能力9
方法二：积极的自我意识和自我价值感11
方法三：健康的、实事求是的思想12
第三章 积极对待每一天14
对日常生活充满希望14
充满希望的思想15
心理咨询的第一个疗程16
第四章 我的心理障碍严重吗？19
一个小测试19
在您想到自杀的时候21
第五章 消极思想导致心理障碍23
您感觉到的，就是您想到的23
说明您的思想和感觉之间存在联系的一个事例26
造成心理障碍的消极思想28
您为什么会这样想呢？29
感觉ABC30
一个测量心理障碍程度的练习34
心理咨询的第二个疗程36
无意识的思想37
第六章 怎样认识和改变消极思想41
消极思想的两个特征41
怎样向自己提出问题44
心理障碍患者常有的消极思想47
改变消极的思维定式56
改变思想的五个阶段58
一个最常见的反对意见及其回答61
心理咨询的第三个疗程63
第七章 产生自责心理及您应当采取的对策66
为什么？为什么？为什么？66
请珍惜自己69
习惯——我们的生活主宰71
第八章 产生自卑感及您应当采取的对策74
自卑感——自我贬低思想的结果75
一个简单的例子78
积极自尊的四种秘诀79
心理咨询的第四个疗程及以后的疗程82
第九章 产生负罪感及您应当采取的对策83
什么是负罪感？83
负罪感并不证明本质的好坏84
犯错误的两个原因84
怎样消除您的负罪感91
不要因自责而自责93
第十章 缺乏自信心及您应当采取的对策95
心理障碍和自信心95
生气和心理障碍的联系97
您生气就不要忌讳身边的人98
为自己而生气101
自信的思想是自信行为的前提104
第十一章 缺乏主动性及您应当采取的对策107
使您活跃主动的五要素108
妨碍您活跃主动的消极思想108
把工作分块切割，以便于操作112
给自己制订活动计划112
活动计划的一个例子114
您尚未患心理障碍时做了些什么？116
若干重要步骤的总结117
第十二章 产生恐惧感及您应当采取的对策119
面对恐惧和内心不安的对策119
如果您无法入睡122
第十三章 记忆力、注意力和决策能力出现问题及您应当采取的对策124
如果您的注意力和记忆力有问题124
对这些干扰、影响您注意力的思想应当采取的对策125
如果您的决策能力出现问题127
在日常生活中作出无关大局的决定时应该采取的态度128
要注意的问题128
结束语130