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第一编 体育理论篇3

第一章　师范体育概论3

第一节　体育的概念3

第二节　学校体育的组织形式4

第三节　体育锻炼的基本原则6

第四节　体育锻炼的内容10

第五节　体育锻炼的方法12

第六节　体育的功能14

第二章　体育与健康16

第一节　促进健康行为16

一、规律的生活作息制度16

二、积极的休息与睡眠17

三、合理营养和平衡膳食18

四、科学锻炼身体21

五、避免吸烟和被动吸烟22

六、避免酗酒和药物滥用23

第二节　心理拓展训练24

一、心理拓展训练的由来24

二、心理拓展训练的本质特点25

三、心理拓展训练的基本过程26

四、心理拓展训练的作用28

五、心理拓展训练项目30

六、对将心理拓展训练引入课堂的建议38

第三节　体育锻炼与健康39

一、体育锻炼与身体健康39

二、体育锻炼与心理健康40

三、体育锻炼与社会适应能力41

第四节　体育锻炼应注意的问题43

第五节　运动损伤与保健46

一、运动损伤46

二、运动性疾病51

第三章　体育竞赛的组织与欣赏58

第一节　运动竞赛的作用58

第二节　运动竞赛的种类59

第三节　运动竞赛的方法61

第四节　学校运动竞赛的组织63

第五节　体育竞赛的观赏65

一、观赏体育竞赛的意义65

二、怎样观赏体育竞赛67

三、体育比赛欣赏的内容69

第四章　体育文化74

第一节　体育文化的产生和发展74

第二节　体育文化的特征75

第三节　体育文化的类型77

第四节　奥林匹克运动会78

一、奥林匹克运动会的由来78

二、现代奥林匹克运动会81

第五节　中国体育文化89

第二编 体育技能篇103

第五章　田径运动103

第一节 田径运动的定义103

第二节　短跑104

第三节　跨栏跑110

第四节　中长跑114

第五节　接力跑120

第六节　跳远124

第七节　跳高129

第八节　铅球134

第九节　标枪140

第十节　铁饼143

第六章　球类运动147

第一节　篮球147

一、篮球基本技术148

二、篮球基本战术简介162

三、趣味篮球163

第二节　排球165

一、排球运动的特点166

二、基本技术167

三、排球战术180

四、趣味排球183

第三节　足球186

一、基本技术187

二、足球战术203

三、趣味足球206

第四节　乒乓球207

一、乒乓球基本技术208

二、趣味乒乓球212

第五节　羽毛球213

一、基本技术214

二、趣味羽毛球220

第七章　体操223

第一节　体操运动分类223

第二节　技巧224

第三节　单杠227

第四节　双杠229

第五节　队列队形练习236

一、队列队形练习的基本术语236

二、动作要领及教法237

三、队列队形练习时的基本要求246

第八章　游泳248

第一节　熟悉水性249

第二节　蛙泳253

第三节　自由泳256

第四节　仰泳260

第五节　游泳的救护常识262

一、自我救护262

二、间接救护263

三、直接救护264

第九章　武术272

第一节　武术的概念272

第二节　武术的特点274

第三节　武术的作用275

第四节　武术的基本动作277

第五节　长拳285

第六节　太极拳298

第七节　练功十八法326

第八节　防身术336

第三编 休闲体育篇349

第十章　健美操349

第一节　健美操运动的分类349

第二节　健美操的锻炼价值352

第三节　健美操的基本动作353

第四节　健美操创编的基本原则361

第十一章　娱乐体育365

第一节　拔河365

第二节　跳绳366

第三节　抽陀螺368

第四节　抖空竹370

第五节　踢毽子371

第六节　滚铁环373

第七节　滑旱冰374

第八节　踩高跷375

第九节　荡秋千376

第十节　放风筝377

第十一节　跳格380

第十二节　掰手腕381

第十三节　越野跑381

第十四节　射箭383

第十五节　春游384

第十六节　打水漂386

第十七节　登山387

第十八节　冷水浴389

第十九节　日光浴390

第二十节　空气浴391

第二十一节　森林浴393

参考文献395