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第一章 做一个心理健康的中学生1

第一节 维护心理健康的意义1

一、培养健康的心理品质是21世纪建设大业的需要1

二、培养健康的心理品质是提高自己综合素质的需要2

三、培养健康的心理品质是时代发展的需要3

四、培养健康的心理品质是社会主义精神文明建设的需要3

五、培养健康的心理品质是实现人生目标的需要4

第二节 心理健康的标准5

一、心理健康的一般标准5

二、中学生心理健康的标准6

第三节 心理保健的内容8

一、树立正确的人生观和世界观9

二、确立适宜的奋斗目标9

三、培养健康的情绪10

四、培养合作精神11

五、树立竞争意识11

六、保持良好的心境11

七、学会学习12

八、学会交往12

九、培养耐挫的能力12

第四节 心理保健的方法和途径13

一、学习心理卫生知识13

二、注意预防心理疾病的产生13

三、学会精神自慰13

四、学会自我控制14

五、掌握心理保健的方法14

第二章 加强智力训练16

第一节 智力是可以培养的16

第二节 智力训练的内容和方法18

一、培养观察能力18

二、培养注意能力22

三、培养记忆能力25

四、培养思维能力31

五、培养想象能力33

六、培养创造能力37

第三章 形成良好的学习心理43

第一节 树立正确的学习动机43

一、学习动机的类型44

二、中学生学习动机的特点45

三、形成良好学习动机的条件和途径47

第二节 培养浓厚的学习兴趣50

一、兴趣的作用50

二、学习兴趣的类型52

三、怎样培养浓厚的学习兴趣55

第三节 掌握科学的学习方法57

一、预习的方法57

二、听课的方法59

三、复习的方法60

四、作业的方法61

第四节 养成良好的学习习惯62

一、学习习惯的重要性63

二、中学生应养成哪些学习习惯63

第四章 提高应试心理水平69

第一节 做好考前的心理准备69

一、建立自信心69

二、调整考试动机70

三、控制考前情绪71

第二节 降低考前焦虑71

第三节 正确对待考试怯场76

第四节 矫治考场作弊心理78

一、考场作弊的心理起因78

二、矫治考试作弊心理的方法79

第五节 调整考后情绪81

一、树立信心81

二、正确归因82

三、正确对待考试的失败83

第五章 培养健康的自我意识85

第一节 自我意识的作用85

一、自我意识对学习具有推动作用85

二、自我意识对态度转变具有决定作用87

三、自我意识具有自我控制的功能88

第二节 中学生自我意识发展的缺陷及其调整88

一、虚荣心88

二、从众心理91

三、自卑感92

四、逆反心理96

第三节 怎样培养健康的自我意识98

一、全面地了解自我99

二、正确地认识自我101

三、积极地悦纳自我103

四、主动地改变自我105

五、科学地设计自我107

第六章 培养良好的性格109

第一节 性格对身心健康的影响109

一、性格因素与心理疾病的关系110

二、性格因素与生理疾病的关系110

第二节 中学生性格不良的表现111

第三节 怎样完善自己的性格112

一、驱散嫉妒的困扰112

二、克服猜疑心理116

三、矫正孤僻性格118

四、克服害羞心理120

五、克服怯懦性格122

六、磨平急躁性格123

七、克服拖拉性格125

八、走出狭隘的自我小天地126

九、克服暴躁性格128

第七章 保持健康的情绪130

第一节 情绪对中学生身心健康的影响130

一、情绪对中学生认知发展的影响130

二、情绪对中学生个性的影响131

三、情绪对中学生身心健康的影响131

四、情绪对中学生人际交往的影响132

第二节 中学生中常见的不良情绪及其调适132

一、抑郁及其调适133

二、恐惧及其调适135

三、愤怒及其调适136

四、焦虑及其调适138

五、寂寞及其调适140

六、懊悔及其调适141

七、冷漠及其调适142

第三节 情绪的自我调节方法143

一、正确归因法143

二、活动发泄法144

三、转移注意法144

四、自我安慰法144

五、自我暗示法144

六、微笑调控法145

七、有意忘记法146

第八章 培养良好的意志品质147

第一节 意志的作用和意义147

第二节 中学生应具备怎样的意志品质149

一、自觉性149

二、坚韧性149

三、果断性150

四、自制性151

第三节 中学生不良意志品质的表现151

一、不同程度地存在惰性151

二、自我控制能力不强152

三、容易感情用事153

四、易受暗示154

五、固执己见154

六、学习动机带有近景性155

第四节 中学生良好意志品质的培养155

一、树立科学的世界观155

二、积极参加各种实践活动155

三、确立适宜的目标156

四、加强意志的自我锻炼157

五、正确对待逆境158

第九章 建立良好的人际关系161

第一节 良好人际关系的作用161

一、有利于促进身体健康161

二、有利于发展个性和发挥才能162

三、有利于全面认识自己162

四、有利于不断提高自己162

五、有利于扩大信息通道163

第二节 怎样建立良好的人际关系163

一、把握人际交往的原则163

二、掌握人际交往的技巧167

三、突破人际交往的阻力173

四、形成良好的交往风度175

五、克服人际交往的障碍176

第十章 培养健康的性心理182

第一节 中学生性心理发展的特征183

一、性意识的朦胧感183

二、对性知识的欲求183

三、对异性的好感与爱慕184

四、对异性的眷恋185

五、性驱力日益增加185

六、模仿与尝试185

七、梦幻和自慰186

第二节 中学生性心理保健的策略186

一、愉快地接受青春的“报春花”186

二、正确认识遗精的现象188

三、不把性梦当下流189

四、戒除频繁手淫的不良习惯189

五、自觉地与早恋告别193

六、走出单相思的误区196

七、预防同性恋倾向的发生和发展198

八、发展正常的异性交往200

参考文献202