图书介绍
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- 黄咏编著（贵州民族学院体育学院） 著
- 出版社： 贵阳：贵州民族出版社
- ISBN：7541213128
- 出版时间：2005
- 标注页数：148页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：156页
- 主题词：形态训练
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图书目录
第一章 形体训练1
第一节 形体训练概述1
一、形体训练的特点1
二、形体训练的作用2
三、形体训练的方式3
第二节 形体训练的内容及分类3
一、形体训练的内容3
二、形体训练的分类4
第三节 形体训练的目标及要求5
一、形体训练的目标5
二、形体训练的要求6
第四节 形体美的评价与标准8
一、形体美的内涵8
二、影响形体美的主要因素9
三、形体美的基本要求10
四、形体美的一般评价标准10
五、生理负荷的自我评价11
第二章 形态训练13
第一节 形态的基本动作练习13
一、颈部动作练习13
二、肩部动作练习16
三、上肢动作练习19
四、胸部动作练习25
五、背部动作练习29
六、腰、腹部动作练习31
七、胯和臀部动作练习38
八、腿部动作练习44
第二节 形态的组合动作练习47
一、操化动作练习47
二、腰、腹部动作练习49
三、下肢动作练习49
第三章 姿态训练51
第一节 姿态的基础动作练习51
一、地上练习51
二、跪立56
三、直角坐59
四、俯卧60
五、仰卧62
六、把杆基础练习64
七、中间姿态练习76
八、松弛和弹性练习83
九、含胸展胸和波浪练习86
十、转体和翻身练习90
十一、跳跃和小技巧练习98
十二、行进间步伐练习115
第二节 姿态的组合练习130
一、地上动作组合练习130
二、姿态组合练习133
三、手臂摆绕环与波浪练习136
四、跳步组合练习137
五、行进间组合练习138
第四章 气质训练142
第一节 气质的概念及类型142
一、气质的概念142
二、气质的生理基础及类型143
第二节 气质训练的内容144
一、素养的建立144
二、礼仪培养145
第三节 气质的专门训练146
一、念动训练147
二、自我暗示训练147
三、模拟训练148