图书介绍
减肥不是挨饿，而是与食物合作PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）伊芙琳·特里弗雷，埃利斯·莱斯驰著；柯欢欢译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：9787559602954
- 出版时间：2017
- 标注页数：316页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：327页
- 主题词：减肥－食谱
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图书目录
chapter1 你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅1
chapter2 怎么吃，决定你是怎样的人13
chapter3 “与食物合作”的十个原则28
chapter4 “与食物合作”的五个阶段39
chapter5 原则一：摒弃节食心态47
chapter6 原则二：尊重自己的饥饿感66
chapter7 原则三：与食物和平相处81
chapter8 原则四：赶走“食物警察”99
chapter9 原则五：感受自己的“吃饱感”127
chapter10 原则六：发现满足因子137
chapter11 原则七：不要用食物应付情绪问题153
chapter12 原则八：尊重自己的身体170
chapter13 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒185
chapter14 原则十：尊重自己的健康——温和营养198
chapter15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭220
chapter16 治愈饮食失调的终极方法251
chapter17 “与食物合作”背后强大的科学支撑275
结语293
附录1 关于“与食物合作”的常见问题解答295
附录2 步骤引导301