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序--《龟虽寿》的健康长寿真谛1

一、益智篇1

(一)大脑--智慧的宝库1

(二)须防大脑早衰3

(三)做梦使人聪颖7

(四)打破脑袋的传奇12

(五)袭击脑膜的病菌14

(六)请君用脑护好脑17

二、营养篇21

(一)维生素21

(二)蔬菜的佼佼者--白菜27

(三)爱吃辣椒不怕辣29

(四)漫话饮茶32

(五)金秋时节话土豆36

(六)瓜之王--西瓜40

(七)话说西红柿44

(八)家常豆腐不平常46

(九)桃花与桃果50

(十)风靡全球的花粉热53

(十一)洒向人间都是蜜58

三、健身篇63

(一)长命百岁有良方63

(二)养精蓄锐看游泳68

(三)耐寒锻炼70

(四)秋高气爽人健74

(五)问君多久洗个澡77

(六)笑的古今篇82

四、延年篇89

(一)人生百岁不稀奇89

1、素食为主90

2、不宜极乐91

3、晚餐莫饱92

4、电视适度94

5、饱不洗澡94

6、克服背驼96

7、饭后百步97

8、忌咸戒辣98

9、居室宜静99

10、养神治身101

11、性欲适度102

12、前列保康105

13、慢跑锻炼107

14、科学饮水108

15、注意低血压109

(二)中风有前兆111

1、头痛111

2、呕吐112

3、意识障碍113

4、偏瘫114

5、呼吸改变114

6、抽搐115

8、失语116

7、口角歪斜116

9、同向凝神117

10、瞳孔不一118

(三)人老有因119

1、安闲懒散，不爱运动119

2、情绪消沉，多愁善感120

3、性情暴躁，好动肝火121

4、心胸狭窄，容易嫉妒121

5、贪嘴饱食，体格肥胖122

6、嗜酒成瘾，抽烟过多123

7、劳累过度，积劳成疾123

8、长期失眠，休息不好124

9、有病不医，滥用补品125

10、性欲放纵，房事过多125

五、四季篇127

(一)春风得意马蹄疾127

(二)春寒防感冒129

(三)春日话免疫131

(四)花气袭人花入药133

(五)漫谈消夏137

1、炎夏午睡贵137

2、扇是消夏宝139

3、天热多喝水141

(六)溢吐芳香笑秋风143

(七)九九消寒说145

六、除害篇149

(一)奇妙的细菌世界149

1、细菌从哪儿来150

2、一个细菌有多小151

3、对人亲善的细菌152

4、危害健康的病菌154

5、以菌制菌有奇效155

6、不拘一格用细菌157

1、端午除毒渊源长158

(二)端午除毒长相宜158

2、端午除毒长相宜159

3、化毒为益除新害161

(三)小小苍蝇害处大163

(四)解剖蚊子看底细165

(五)除鼠灭病无止休168

(六)除掉蟑螂保安宁172

(一)以毒攻毒的奇迹175

七、防病篇175

(二)人间依旧忧霍乱179

(三)请君预防痢疾182

(四)努力战胜疟疾186

(五)心肌梗塞的前兆与防治190

(六)打喷嚏和长命百岁193

(七)阿斯匹林今与昔196

(八)微量元素与防病199

1、刮目相看锌201

2、虔诚恭请硒203

3、不能没有铜204

4、切莫看死氟206

5、与君共话碘208

6、奇妙的钴铬210

7、千万当心镉211

8、自古人惧砷213

9、密切注意铅214

10、从铝说开去215

(九)觅得佳食抗癌魔217

1、饮食抗癌在民间218

2、纤维食物与抗癌219

3、当心脂肪可促癌221

4、总热能和蛋白质与抗癌222

5、过量食糖利于癌224

6、抗癌大将--维生素225

7、微量元素与癌症226

八、环保篇229

(一)生命的源泉--空气229

(二)环境污染与人类生存231

(三)污染物质何其多235

(四)古往今来的怪雨242

(五)他年空气将如何245

(六)土壤无污人无恙248

(七)保护水源防污染252

1、生命离不开水252

2、选择最佳饮水255

3、防止水源污染257

(八)居室污染非等闲259

(九)天衣有洞待修补263

(十)烟雾的危害266

(十一)不可居无竹269

(十二)沿河看柳272

(十三)鸟语花香人增寿276

(十四)自然奇观--霓虹281

(十五)绿化新说284

编后语288