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第一章 关注毛发：为你的健康设立坐标2

1.不同发色，不同的影响因素2

2.头发变黄敲响健康警钟3

3.头发干枯需及早预防5

4.头发会分叉有预防才有健康6

5.脱发新发现，电脑是元凶7

6.随便烫染发，小心诱发癌症8

7.“早生华发”不宜拔10

8.经常梳头，有效预防疾病11

9.秋季护发，健康新生12

10.用冷水洗头使人免疫力下降14

11.晚上洗头易降低体温调节功能15

12.头发的好坏与肾有关15

第二章 睁开眼睛：为你的健康指引方向18

1.为什么眼睛的颜色会出现异常？18

2.眼睛频繁眨动，“多瞬症”的表现19

3.眼皮跳当心是“眼睑痉挛”21

4.色盲并不可怕22

5.视力减退有可能是青光眼23

6.眼药水——对症使用方显效26

7.为什么眼睛见风会流泪？28

8.沙眼——第二大致盲眼疾29

9.青少年睡眠不足易患近视30

10.隐形眼镜使用不当诱发角膜炎31

11.经常运目可增强记忆力33

12.双眼皮并非人人皆宜34

13.平时不要随便修眉35

14.眉毛脱落——麻风病的信号36

第三章 侧过耳朵：倾听健康跳动的音符39

1.“无痛穿耳”的隐患——耳郭畸形39

2.感冒时耳朵发闷要当心40

3.频繁掏耳蝉可能变成聋子41

4.耳鸣是疾病的早期信号42

5.吸烟会损害听力44

6.按摩耳朵可以防治疾病45

7.耳垂出现皱纹，当心心脏病47

8.注意耳朵保健远离老年性耳聋48

9.噪音是耳朵的头号敌人49

10.耳痛可能是这些耳病50

11.“习惯”也会让你的耳朵受伤52

12.疾病也能引起耳聋53

13.跨过突发性耳聋这道坎55

第四章 挺起秀鼻：嗅出健康的潜在信号58

1.挖鼻孔易引发呼吸道炎症58

2.用劲擤鼻涕会引发中耳炎和听力减退59

3.鼻子出血易引发鼻腔肿瘤60

4.慢性肥厚型鼻炎会引起听力减退62

5.鼻炎、鼻窦炎治疗不当易引发嗅觉障碍63

6.挤鼻子上的黑头易引发皮肤炎64

7.捏宝宝鼻子喂药易引发中耳炎65

8.儿童鼻出血易引发炎症66

9.多事之秋警惕过敏性鼻炎68

10.青少年患有鼻病有碍于智力发育69

11.鼻子发红、发肿易引发酒渣鼻70

12.清洗鼻子有助于预防鼻病的发生71

13.冬季保养鼻子可预防呼吸道疾病的发生72

第五章 张开口腔：让健康在入口舞动奇迹75

1.警惕牙痛也是病75

2.爱牙，就要定期洗牙76

3.温水刷牙，牙齿喜欢77

4.牙刷常更换，清除口腔污渍更彻底78

5.行动起来，“刷”掉口臭79

6.牙龈出血，肝硬化的征兆80

7.晚上睡觉磨牙是怎么回事82

8.唾液，口腔的清洁师83

9.牙齿松动，找对病因再“下药”84

10.老年人牙齿不好要防贫血86

11.孕产妇不刷牙容易患牙周炎87

12.吸烟有可能“熏”出口腔癌89

13.不要忽视孩子的“地图舌”90

14.牙齿矫正太早影响发育91

第六章 直视皮肤：为健康穿上防侵的外衣93

1.脸部红血丝影响健康93

2.皮肤晦暗无光是毒素作怪94

3.洗热水澡皮肤会发痒96

4.情绪美容要除掉“三斑”97

5.皮肤过敏会导致过敏性皮炎99

6.皮肤也需要补水101

7.真菌会引起各种皮肤感染102

8.皮肤瘙痒埋祸根104

9.白癜风，皮肤的危险信号105

10.湿疹，皮肤的慢性杀手107

第七章 转动颈肩：带动健康轻松扭转111

1.颈椎疾病假象多111

2.伸懒腰，保持旺盛精力的法宝112

3.落枕会引发颈椎病114

4.如何消除颈肩部的疼痛115

5.伸颈能预防颈椎病117

6.肩周炎不只与肩膀有关118

7.颈肩容易发生慢性劳损119

8.颈椎病患者别乱按摩120

9.颈椎病会引起眩晕、恶心122

10.“电脑一族”容易患颈椎病123

11.颈椎病并非只是颈背疼125

12.女性当心内衣穿出颈椎病127

13.慎防“鼠标肩”和“挎包肩”128

第八章 挥动双手：让健康尽在“掌”握131

1.掌心冒汗要提防神经衰弱131

2.手指长期快速活动，小心患上“扳机指”133

3.经常按摩手掌，皮肤变得柔嫩134

4.手部关节炎要防心脏病136

5.手麻潜在的疾病137

6.多动手指可预防老年痴呆138

7.“鼠标手”新时代的“文明病139

8.透过掌形看出人体健康141

9.如何通过手指辨病143

10.为什么手背上会出现白色丘疹？144

11.手足发凉会引发的病症145

12.指甲出现纵纹要小心146

第九章 胸腹保健：释放健康自由的味道149

1冠脉缺血，胸闷当先149

2.从乳房的外形也可以看出隐疾150

3.绝经后出现乳房疼痛怎么办151

4.引起小儿腹痛的原因152

5.“爱子心切”反而害了宝宝154

6.“拉肚子”不用怕家庭治疗为你解烦忧156

7.少女乳房溢液，多种疾病的先兆157

8.女性穿露脐装别忘护脐158

第十章 透视内脏：让健康视察每个港湾161

1.经常清肠有益健康161

2.预防肝癌应从家做起162

3.咳嗽是个危险信号164

4.胃肠道胀气需注意166

5.捍卫你的胃从日常生活开始167

6.身体乏力当心肾病来袭169

7.便中带血警惕直肠癌170

8.肛周潮湿亦是病171

第十一章 活动腿脚：让健康开始加速奔跑175

1.别把腿痛不当回事175

2.腿部痉挛，大病即将到来176

3.为什么要常踮脚尖？178

4.脚趾痛极易引发痛风179

5.注意脚底反射区的保健180

6.赤脚走路对健康有益181

7正确处理脚上的小水泡182

8.挤脚的鞋子不宜穿183

9.不能长时间穿高跟鞋183

10.多动腿脚益处多185

11.不要让腿脚受冷187

第十二章 新陈代谢：为健康前行保驾护航190

1.久坐会影响正常的新陈代谢190

2.便秘是引发多种疾病的“杀手”191

3.补钙过多引a发便秘194

4.少尿引发严重疾病195

5.血尿——疾病的征兆197

6.婴儿便血是不容忽视的疾病信号198

7.经常放屁有益健康200

8.大便异常引发大肠癌201

附录：生活细节，影响健康的关键204

1.吞咽困难不容小视204

2.嗅觉异常，谨防颅内肿瘤205

3.随便拔胡须引发细菌感染206

4.频繁遗精有标准207