图书介绍
骨盆美人重整计划 整骨DIYPDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 朵琳编辑室编著 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：9787807630234
- 出版时间：2008
- 标注页数：116页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：118页
- 主题词：女性－骨盆－保健
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图书目录
Chapter1 你的骨架歪了吗？利用简单测试检查看不见的骨架6
Part1日常生活特征7
Part2检测双脚长度9
Part3检测双脚旋转状态10
你的骨架有多歪？12
Chapter2 姿势有多重要？牵一发而动全身的重要关节15
骨架变形的原因17
髋关节脱位是重要因素17
姿势对身材的大影响18
骨盆不正是身体偏斜的开始18
姿势对五官的大影响19
五官要正，先正姿势19
五官特征图示大揭秘20
L型人V.S.R型人20
姿势对健康的大影响21
身体的偏斜是健康的杀手21
Chapter3 坏姿势现形，寻找你的姿势类型24
A Type骨盆开放型27
B Type骨盆闭锁型28
C Type脊椎歪斜型29
D Type骨盆偏斜型30
E Type骨盆老化型31
骨盆正不正检测篇32
正骨从了解自己开始32
Test1基本观察检测33
Test2双腿的钟摆运动36
Test3膝盖的开合程度38
Test4骨盆年龄——20岁、30岁、40岁40
Test5“正”妹终极目标——超完美姿势41
Chapter4 美人姿势重整计划就是要你的骨架改“斜”归正43
8组调整骨盆的伸展体操44
爱美的女孩都要做44
？谷力学疗法自我矫正体操45
抱膝体操46
膝盖屈伸体操50
骨盆合拢操三部曲52
骨盆开放操三部曲56
加强五大部位雕塑60
打造全方位姿势美人60
肩部62
背部63
腹部66
臀部67
腿部69
调整五大不美体态70
改头换面变“正”妹70
不美体态NO.1斜倾肩70
不美体态NO.2猫背74
不美体态NO.3小肚腩78
不美体态NO.4垮臀82
不美体态NO.5歪腿86
丹田控制法则89
利用体内控制来创造优美姿势89
丹田在哪里？89
你的丹田有力吗？90
从日常生活认识丹田的重要性92
利用丹田呼吸刺激骨盆94
Chapter5 美姿美仪姿势美人从细节打造优雅的美人仪态95
魅力养成第一课 练习自恋96
魅力养成第二课 魅力减分五不做96
魅力养成第三课 礼仪调教97
魅力养成第四课 窈窕站姿99
魅力养成第五课 优美坐姿101
魅力养成第六课 魅力走姿103
Chapter6 美体补给站稳固骨架根基，打造基础骨本营养105
活经健骨食谱106
强筋养骨食谱109
高钙护骨食谱112
姿势大家问115
整骨Q&A115