图书介绍
上班族的九大健康问题PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李娟著 著
- 出版社： 北京：中国工人出版社
- ISBN：7500839731
- 出版时间：2008
- 标注页数：194页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：203页
- 主题词：保健－手册
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图书目录
序 上班族的疾病隐患1
第一章：饮食无规律，生活多痛苦3
第一节 “垃圾食品”危害多4
第二节 饮食无规律，生活多痛苦10
第三节 夜宵带来的问题13
第四节 醉酒必伤身17
第五节 浓茶、咖啡之过20
第六节 不可忽略的饮水机23
第七节 饮食日常保健计划26
第二章：眼睛不要老“加班”27
第一节 显示屏的隐忧28
第二节 眼睛不要老“加班”31
第三节 不要轻视干眼症34
第四节 小心眼睛“罢工”36
第五节 眼睛日常保健计划39
第三章：别让生命随烟飞41
第一节 空调病——伤人无形的“刺客”42
第二节 电磁辐射危害多46
第三节 低噪音 请走开49
第四节 别让生命随烟飞51
第五节 如何应对办公室空气污染56
第四章：保护你美丽的双手59
第一节 ”拇指族”的致命伤60
第二节 明”枪”易躲， 腕伤难防62
第三节 常打手机伤手肘66
第四节 手的保健计划68
第五章：别让容颜变屏幕71
第一节 键盘也传红眼病72
第二节 别让容颜变屏幕74
第三节 可怕的电脑血栓症76
第四节 头痛，都是电脑惹的祸79
第六章：坐出健康81
第一节 慢性疲劳催人老82
第二节 30岁的人，60岁的颈椎？88
第三节 低头也能酿大祸92
第四节 莫让脊椎累弯腰94
第五节 腰部疼痛坐出来97
第六节 腰椎间盘莫突出100
第七节 难言之苦何时休103
第八节 小心肥胖登上门107
第九节 将 “治痔” 进行到底112
第十节 久坐酿成女性之痛116
第十一节 办公室久坐的应对方法120
第七章：谁偷走了你的睡眠123
第一节 坐着午睡碍健康124
第二节 谁偷走了你的睡眠127
第三节 嗜睡也是病132
第四节 夜生活惹来综合征136
第五节 睡眠保健计划139
第八章：别让压力爬上你的脸141
第一节 不做时间的奴隶143
第二节 莫让抑郁做杀手147
第三节 “暴脾气”只因躁狂症152
第四节 工作狂未必是好事155
第五节 “过劳死”的阴影158
第六节 压力来袭，耳朵也遭殃161
第七节 别让压力爬上你的脸164
第八节 心理健康保健167
第九章：健康不留白169
第一节 灯光也害人170
第二节 节日已去，病症将来173
第三节 贫血爱上办公室176
第四节 怀孕女性健康攻略179
第五节 OTC药品非神话181
第六节 定期体检好处多183
附录一：上班族健康自查表186
附录二：办公室健身操189
后记 健康工作，快乐生活193