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第一部分 基本技术1

1．赛场上的基本知识2

认识球场2

网球球场分类3

（1）草地网球球场3

（2）塑胶网球球场3

（3）红土网球球场3

网球赛怎样计分4

裁判员4

网球礼仪5

（1）观众的礼仪5

（2）运动员的礼仪5

2．握拍6

单手正手握拍（以右手握拍为例）6

（1）东方式正手握拍6

（2）大陆式握法6

（3）半西方式握拍7

（4）西方式握拍7

单手反手握拍（东方式反手握拍）7

双手反拍握法8

（1）不改变握拍8

（2）变化握拍8

双手正拍握法9

3．击球姿势步法10

站位姿势10

（1）关闭式击球姿势10

（2）开放式击球姿势10

移动步法10

（1）滑步步法10

（2）左右交叉步法11

击球技术的步法12

（1）正手击球的步法12

（2）反手击球的步法13

（3）发球的步法14

（4）截击球的步法14

（5）高压球的步法17

（6）步法的练习18

4．球性练习22

徒手抛球球性练习22

（1）自抛球练习22

（2）互抛球练习22

（3）对墙抛球练习23

持拍颠球球性练习23

（1）颠球23

（2）拍球23

（3）对墙颠球23

（4）拍框颠球24

（5）拍框拍球24

无球挥拍练习24

（1）挥空拍练习24

（2）对着镜子来检查挥拍动作24

（3）练习抛球的稳定性24

（4）对墙练习使击球动作定型25

（5）用无球模仿练习加快技术水平的提高25

（6）背靠墙，纠正截击动作25

利用场地进行的练习方法26

（1）与同伴配合练习26

（2）用计数提高击球的稳定性26

（3）练习薄弱技术26

（4）在半个场地练习，提高准确性26

第二部分 实践技巧27

1．正手击球28

准备动作（以右手握拍为例）28

后摆动作（以打落地球为例）29

（1）后摆动作技术29

（2）后摆动作分解教学30

击球32

（1）击球技术要点32

（2）持拍徒手练习33

（3）持拍击球练习34

（4）正手击球应注意的问题34

2．反手击球36

双手反手击球36

单手反手击球38

（1）进攻性反手击球38

（2）防守性反手击球40

防守性反手击球技术要点41

反手击球练习方法41

（1）挥拍练习41

（2）击球辅助练习41

（3）场地内击球练习42

（4）正、反手综合练习42

反手击球应注意的问题42

（1）后摆动作42

（2）下蹲动作43

（3）击球点43

（4）随挥动作43

（5）击球步法43

3．发球44

发球基本动作44

（1）准备44

（2）抛球45

（3）发球步骤46

（4）挥拍47

（5）击球48

（6）击球后的随挥50

切削发球51

（1）站位51

（2）握拍51

（3）抛球51

（4）击球点52

平击发球52

（1）站位53

（2）握拍53

（3）抛球53

（4）击球点53

上旋发球53

（1）站位54

（2）握拍54

（3）抛球54

（4）击球54

发球技术动作比较54

（1）抛球位置54

（2）击球部位55

（3）球飞行路线55

发球练习方法55

（1）蹲或坐的发球练习55

（2）不同距离的发球练习56

（3）对墙的发球练习57

（4）规定区域的发球练习57

4．接发球58

接发球的重要性及要求58

技术动作59

（1）正确的握拍法59

（2）准确姿势及站位61

（3）击球动作61

接发球的种类61

5．截击球62

正手截击动作方法62

反手截击动作方法64

正拍低截击65

正拍高截击65

追身截击球65

截击球练习方法66

（1）徒手练习66

（2）接球练习66

（3）网前的颠球练习66

（4）规定区域截击球练习67

（5）截击底线球练习67

（6）对墙的凌空截击球练习67

（7）多人截击球练习67

（8）综合练习67

6．高压球68

正手落地高压球技术动作68

凌空高压球70

反拍高压球71

（1）快速侧身71

（2）手碗后撤72

（3）扣腕动作72

（4）拍头向上做随挥动作73

高压球练习方法73

（1）徒手练习法73

（2）练习后退高压球的侧后滑步步法73

（3）对墙高压球练习73

（4）落地高压球练习73

7．挑高球74

进攻性挑高球74

防守性挑高球76

平击高球和上旋高球77

8．放小球78

正手放小球78

（1）准备78

（2）切削击球79

（3）微小随挥79

反手放小球79

（1）准备79

（2）引拍79

（3）切削击球79

（4）微小随挥79

放小球练习方法80

（1）对墙练习80

（2）隔网练习80

（3）网前放小球练习81

（4）底线放小球练习81

（5）实战练习81

9．反弹球82

动作要点82

（1）准备动作82

（2）击球动作82

（3）随挥动作82

（4）反弹球的落点83

正拍反弹球动作技术83

反拍反弹球动作技术84

第三部分 战术应用85

1．单打战术86

发球战术86

发球上网战术86

随球上网战术88

底线战术89

（1）对攻89

（2）拉攻90

（3）吊攻90

（4）侧攻91

（5）逼攻91

（6）防反92

破网战术92

接发球战术93

随机战术94

（1）打空当94

（2）打“英赛奥”球94

（3）打底线深区95

（4）打上升球95

2．双打战术96

双打比赛战位96

双打发球战术97

（1）发球上网战术97

（2）发球抢功战术98

（3）澳大利亚式网前抢攻战术99

双打接发球战术100

（1）接发球抢攻战术100

（2）接发球双底线战术101

3．快速制胜招数102

（1）强攻反手102

（2）高吊反手104

（3）突击网前105

4．场地战术106

塑胶球场106

水泥或沥青球场106

沙土球场106

草地球场107

地毯球场107

室外球场107

室内球场107

5．战术原则108

第四部分 体能训练109

1．身体训练110

身体素质的重要性110

（1）速度素质110

（2）柔韧性素质110

（3）耐力素质110

（4）力量素质110

提高身体素质的方法111

（1）如何提高速度素质111

（2）如何提高柔韧性素质111

（3）如何提高耐力素质114

（4）如何提高速度耐力素质114

（5）如何提高力量和爆发力115

2．网球的特点与健身作用116

网球运动的特点116

（1）可看性强116

（2）普及广泛116

（3）需要有一定的技术作保障116

（4）独特的绅士运动116

网球运动对健康的影响117

（1）改善人体的机能117

（2）改善心理，陶冶情操，净化心灵117

3．网球运动中的伤害，预防和治疗118

起水泡118

抽筋118

（1）寒冷刺激118

（2）电解质丢失过多118

（3）肌肉连续过快收缩而放松不够118

（4）疲劳118

肌肉拉伤119

扭伤119

网球肘120

第五部分 网球比赛规则121

1．基本规则122

发球122

失误122

局122

盘123

赛123

其他的规则124

球124

球拍125

比赛形式125

网球发球前的规定126

网球发球时的规定126

网球发球员的位置126

网球发球失误126

网球发球无效127

网球交换发球127

实战比赛规则127

（1）脚误128

（2）击球未中128

（3）固定物128

发球无效129

失分129

2．网球比赛规则130

网球双打发球次序130

网球双打下层接球次序130

网球双打中发球次序错误与接球次序错误131

网球术语131

局、盘、赛的计分法133

裁判长职责135

3．比赛记分规则136

主裁判员职责136

司线员职责137

网上裁判员职责137

脚误裁判员职责137