图书介绍

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网球快速入门
  • 段黔冰著 著
  • 出版社： 广东世界图书出版公司
  • ISBN：7506281821
  • 出版时间：2007
  • 标注页数：212页
  • 文件大小：35MB
  • 文件页数：222页
  • 主题词：网球运动－基本知识

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图书目录

第一编 新手上路1

一、了解网球2

（一）网球运动的起源与发展2

（二）网球运动在我国的发展5

二、运动前准备10

（一）网球运动装备10

1．球拍11

2．球16

3．球拍线16

4．拍柄覆盖物17

5．网球鞋18

6．网球服装18

7．网球包19

8．其他装备20

（二）网球比赛常识20

1．网球场地20

2．网球比赛规则24

（三）网球运动基本礼仪29

1．参与网球运动的礼仪29

2．观看网球比赛的礼仪31

第二编 网球技术速成33

一、基本技术34

（一）握拍方法34

1．大陆式握拍法36

2．东方式握拍法37

3．半西方式正手握拍法38

4．西方式握拍法39

5．双手反手握拍法40

（二）基本准备姿势40

（三）基本步法42

1．移动步法42

2．击球步法43

（四）正手击球44

1．基本技术45

2．常见正手击球方法48

3．正手击球的技术要领52

4．常见错误及纠正方法53

（五）反手击球54

1．基本技术54

2．单手反手击球57

3．双手反手击球62

（六）发球66

1．基本技术68

2．常见3种发球方法72

3．发球技术要领74

4．常见错误及纠正方法75

（七）接发球76

1．基本技术76

2．接发球技术要领79

3．常见错误及纠正方法80

（八）截击球80

1．基本技术80

2．常见截击技术82

3．截击球技术要领86

4．常见错误及纠正方法86

（九）高压球87

1．落地高压球87

2．凌空高压球88

3．高压球技术要领89

4．常见错误及纠正方法89

（十）挑高球90

1．防守性挑高球90

2．进攻性挑高球91

3．挑高球的技术要领93

4．常见错误及纠正方法94

（十一）反弹球94

1．基本技术94

2．反弹球技术要领97

3．常见错误及纠正方法97

（十二）放小球97

1．基本技术98

2．放小球技术要领100

3．常见错误及纠正方法100

（十三）随击球100

1．基本技术100

2．随击球动作技术要领102

3．常见错误及纠正方法103

二、技艺平台103

（一）熟悉球性练习104

1．颠球104

2．拍球104

3．抛球104

4．近距离放小球104

5．小场地来回球105

（二）脚步移动练习105

1．正手击球步法练习105

2．反手击球步法练习106

3．正手移动击球步法练习106

4．反手移动击球练习107

5．手触球的步法练习107

6．拾放球的步法练习108

7．看手势做不定向的步法移动和挥拍的结合练习108

8．辅助性步法练习109

（三）场外技术练习110

1．徒手挥拍练习111

2．对镜练习111

3．抛球练习111

4．对墙练习112

5．“影子”练习112

6．靠墙练习112

7．手眼协调训练113

（四）网球场上练习113

1．抛接球练习113

2．接落地球练习113

3．不定点练习113

4．与同伴配合练习114

5．击球计数练习114

6．定点截击球练习114

7．救球和抓机会球练习115

8．中场正反手击球和截击球组合练习115

9．挑高球和高压球练习115

10．薄弱技术练习115

11．半场练习116

（五）身体素质练习116

1．柔韧练习117

2．耐力练习123

3．速度练习124

4．力量练习126

三、绝技傍身131

（一）网球比赛的基本打法131

1．底线型131

2．上网型132

3．综合型132

（二）网球比赛的基本战略133

1．了解对手，扬长避短133

2．控制节奏，减少失误134

3．强化将球打深的战术意识135

4．树立避实就虚的战略意识136

5．双打比赛中强化配合意识136

（三）网球比赛的基本战术137

1．战术的定义137

2．战术的构成137

3．网球战术的分类140

4．网球基本战术142

第三编　网球与健身165

一、网球运动的健身效应166

（一）网球运动的特点166

1．网球运动是一项全身性、隔网对抗类运动项目166

2．网球运动是一项适宜终身运动的项目166

3．网球运动是一项适应性较强的运动项目168

（二）网球运动的价值168

1．娱乐性168

2．锻炼性169

3．教育性170

二、网球运动的营养补给171

（一）全面补充营养素173

（二）针对性补充营养素173

1．运动前的饮食与营养措施173

2．运动中饮料及饮食的补充174

3．运动后的饮食和营养174

三、网球运动常见损伤及其预防174

（一）水泡175

（二）扭伤176

（三）肌肉拉伤177

（四）网球肘178

（五）肌肉痉挛179

（六）腱鞘炎180

（七）腰痛181

（八）跟腱断裂181

（九）肩关节痛182

（十）踝部韧带拉伤断裂182

（十一）半月板损伤182

附录185

（一）世界著名网球赛事186

（二）国际网球组织机构200

（三）世界著名网球明星202

（四）网球资讯网址210

参考文献211

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