图书介绍
男人40要“大修”PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 水淼主编 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533151010
- 出版时间：2008
- 标注页数：159页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：169页
- 主题词：男性：中年人－保健－基本知识
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图书目录
第1章：“不惑”之年的变化2
重新认识自己的身体2
中年男人健康的标准4
中年男人的“亚健康”5
事业与健康的均衡7
精神上面对重重的压力9
重视男性的更年期11
衰老的征兆有哪些13
健康滑坡的预警信号15
留下健康这座“青山”17
第2章：谁偷走了你的健康21
40岁男人常有的错误观念21
生活习惯决定健康23
工作之余要懂得休息26
不够重视自己的身体29
饮食习惯影响健康31
缺乏锻炼是健康的大敌34
熬夜把身体“熬”垮36
人到中年防“猝死”37
第3章：关注身体的变化40
容易脱落的头发40
身体不知不觉横向发展43
酒精折磨胃和肝45
啤酒肚是这样产生的47
是什么让你失去性趣50
男性的更年期综合征52
中年“背”受折磨56
中年人多有“腰病”58
鼾声中潜伏的睡眠危机60
第4章：慢性疾病来得快63
早衰综合征让身心未老先衰63
中年慎防慢性支气管炎65
胃部不适要引起注意68
前列腺为何中年多事70
悄然而至的糖尿病72
中年男人警惕高血压75
好吃懒做招致脂肪肝78
谨防冠心病来“偷袭”80
尴尬痔疮不容忽视83
别让肩周炎骚扰健康85
远离颈椎疾病的困扰88
中年人成癌症高危族89
中年人如何预防癌症90
第5章：心理放松身轻松93
调整情绪平衡心态93
别用生气惩罚自己95
不要把名利看得太重97
缺乏新鲜感的婚姻100
合理优化家庭关系103
释放心绪有益健康105
积极消除厌职情绪108
匆忙中享受“慢生活”111
第6章：身体重点部位养护115
预防健忘先健脑115
科学爱眼保护视力117
耳朵保健从点滴开始120
精心养护缓解肺衰退123
人到中年要保肝125
养好你的胃128
温补肾阳刻不容缓130
私处保健不可掉以轻心133
腿部保健势在必行136
第7章：男人40养生要点139
中年男性的营养需求139
男人需要的几种食物141
饮食有节制控制体重144
适合中年男性的运动147
注意随季节变化而养生150
中年男性养生的戒与忌153
定期进行身体检查156