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第一篇 肾是身体的“米缸”，养生必养肾2

第一章 肾对生命的意义2

肾是生命基本物质的“天下粮仓”2

肾是衡量“性福”指数的标尺3

肾决定着身高与身体强壮程度3

肾是健脑益智的基石4

肾主骨，肾有疾则骨必痛5

肾是维持酸碱平衡的天秤5

肾对人体血压起着调节作用6

肾藏气血精津，调养五脏六腑7

肾主一身阴阳8

肾经通遍全身，有利于身心健康8

第二章 肾好，身体就棒10

人体的活力取决于肾10

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺10

男人小便不利和气不顺都是因为肾11

肾好，皮肤就会光滑紧致12

亚健康的根源是肾虚13

温补肾阳可改善男人夜间多尿14

弓腰驼背多是肾精多亏惹的祸15

肾阳充足女人才能健康美丽16

肾强，“性”能力就棒17

“自然”之法增补肾阳18

关照情绪，养肾需修心19

肾阳调养需从保养好大小肠做起19

要想肾脏好，脊背常保暖20

第篇 养还是补——关于养肾、补肾的须知22

第三章 养肾先要了解肾虚22

肾阳虚——总是畏寒怕冷22

肾阴虚——肝火、心火旺盛23

肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常23

肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降24

肾功能失常——影响生殖功能25

肾不纳气——影响人体正常呼吸26

第四章 肾虚，身体出现异常信号28

畏寒肢冷，应考虑肾虚的可能28

足跟痛，足跟时常疼痛多半是肾虚29

胫骨酸痛，可能是肾虚惹的祸30

股阴痛，很可能是肾虚30

看舌头，舌头是肾脏的“窗户”31

看眼神，两眼呆滞、动作迟缓多肾虚32

肾脏好不好，看看眉毛早知道32

看面色，青、黑、红当心久病肾虚33

看耳朵，耳轮焦黑应考虑肾虚的可能33

看牙齿，牙齿松动有可能是肾虚34

观察小指，关联心肾35

捏二阴，阴囊松弛多是肾气不足36

口咸，有可能是肾虚36

打哈欠，可能是肾气不足37

打喷嚏，可能是肾虚了38

唾液异常，小心肾虚“袭击”38

喜暖畏寒，往往肾气虚弱39

长期便秘，有可能是肾虚40

频繁起夜，多是肾虚造成41

气短、气喘，可能是肾不纳气42

耳鸣、耳背，有可能为肾精不足所致42

八岁了还尿床，多是肾气不足43

脱发，可能是肾虚的原因43

须发早白，肾精不足的表现44

泄泻，很有可能是肾虚45

焦虑抑郁，应考虑是否肾虚在作怪45

“六淫”近身，外在环境伤肾的根源46

第五章 什么样的人容易肾虚48

先天不足，肾亏本之源48

饮食不节，造成肾损伤48

劳逸失当，不合理作息伤肾49

七情过激，多变情绪不利于肾脏51

长期熬夜，肾病“夜袭”51

纵性恣行，损伤肾气不容忽视52

滥用药物，护肾要谨遵医嘱53

长期憋尿，易患肾病54

久在家中坐，小心肾虚来敲门54

抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚55

第三篇 调达五脏来养肾：五脏和谐通达肾脏常青58

第六章 肝肾同源：养肝就是养肾58

肝主筋而连阴器，伤肝必伤性58

肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤59

肝肾同调，过欲不可强的性福生活60

肝肾阴虚吃什么补60

鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊61

瘦肉炖灵芝对付肝肾不足有两下子61

滋补肝肾，多吃酸性食物62

肝气不通，用陈皮调理63

排肝毒，黑豆甘草茶最管用64

酒后护肝养肾有绝招64

烟瘾者的护肝法宝65

消烦解躁，养护肝肾有新法66

夜猫子的护肝卫肾良方67

第七章 心肾相交：养好心才能抗衰延年69

要想心肾健康：子时不失眠，午时要小睡69

心无肾水则火炽，清热降火有办法70

要想心肾常相济，平时饮食要注意70

养心护肾，山药赤豆来帮忙71

五品养心粥，最益心养气72

每天四杯红茶，可暖心、温阳、利尿72

郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药73

冥想，安心定神养肾气73

手心搓脚心，最好的心肾相交养生法74

刺激神门可养神75

夏季调养心肾，防暑更要防贪凉76

补足心血，按揉心俞穴就管用78

第八章 脾肾相济：二脏安和，则百病不生79

脾肾两虚者，常年多跑步79

霜降时节，调脾养肾最关键80

红参北芪炖乳鸽是脾肾两虚的克星80

白术猪肚粥，缓解脾肾过劳81

脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤82

多吃花生，健脾益肾的好方法82

蜂蜜最能补中益气83

常吃甘蓝，暖脾祛湿效果好84

祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物85

第九章 肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康86

肺肾阴液相互滋养，称为“金水相生”86

肺为气之主，肾为气之根——补肺气可养肾87

呼吸越浅，肾衰越近88

过食油腻食物，肺气肃降无力易肾虚89

虫草鹅，颐养肺腑的宝物89

养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳90

第四篇 怎样吃最养肾：吃对了，肾就能为我们的生命铸就活力94

第十章 逢黑必补——黑色食物好养肾94

黑芝麻，养肾的“上品仙药”94

黑木耳，补肾止血益气95

黑枣，补肾固精的“营养仓库”95

让黑豆“疼爱”你的肾96

黑米，滋阴补肾，米中“黑珍珠”96

紫米，补肾益气的民间“药谷”97

香菇，补肾的不二“山珍”98

紫菜，来自海洋的补肾佳品99

乌鸡，滋补肾脏的“黑心宝贝”100

桑葚，保健护肾的“民间圣果”101

多吃发菜，让肾脏早日“发财”102

黑鱼，肾虚患者的盘中美餐103

第十一章 肾虚寒，多吃补虚袪寒的食物106

多吃温暖的食物，补足肾气106

“五型人”补肾食疗法则107

补虚损、益肾气的食养方109

山药焖蟹，祛肾寒的佳肴109

胶筋煲海马，更能补肾阳110

羊肉鲜虾豆腐汤，补肾鸳鸯配110

熟地当归羊肉汤，益肾补衰的佳肴111

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾112

海马童子鸡——调补肾阳虚的妙招112

“葫芦精”，健脾益肾的宝物113

湿热者，补肾要利水祛湿114

冬季养肾防寒常食八宝饭115

最能补肾壮阳的是植物的种子116

第十二章 随处可见的养肾食物荟萃117

“肾宝”——栗子117

补肾润燥——松子117

补肾的绝佳健康品——红豆118

补肾益肝的“东方神草”——枸杞118

益肾固精的上好偏方——莲子119

补肾益精——山药120

补肾乌发的双宝——何首乌121

水中的补肾黄金——海带121

补阳之上上品——甲鱼122

壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼122

肾阳亏者的福音——虾123

水中补肾珍品——海参124

补肾能手——海狗鞭124

冬季温补肾脏能手——鲫鱼125

补肾神品——雀肉125

肾寒之人的补养品——黄鳝126

益肾健胃的“老寿星”——龟肉127

温补肾阳的“棉被”——狗肉127

补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑128

肾阴虚的大补之物——猪肉129

补肾壮阳不比人参差——韭菜子129

绵软甜香的补肾佳品——南瓜130

可入药的蔬菜——丝瓜131

富含氨基酸的野菜——荠菜131

味美益肾——荔枝132

护肾利尿——冬瓜132

升阳暖胃通肾之品——香椿133

男人的补肾佳品——西红柿134

温暖肾阳的高手——茴香134

无与伦比的补肾佳品——龙眼肉135

第十三章 补气益肾的中药膳136

复元粥136

九仙糕136

枸杞海参猪肉饼136

参归羊肉汤137

杞鞭壮阳汤137

首乌桑葚龟肉汤137

虫草乌鸡138

元宫生地黄鸡138

鹿茸枸杞猪腰汤138

黄豆焖狗鞭139

牛肾粥139

补肾强肾膏139

第十四章 滋补肾阴肾阳的药酒140

九香虫酒140

灵芝人参果杞酒140

桂圆首乌补肾酒140

鹿茸山药酒141

菊杞调元酒141

杞圆酒141

海马酒142

抗衰仙凤酒142

锁阳韭菜子酒142

二仙酒142

固精酒143

天冬酒143

五加皮酒143

第十五章 不可不知的伤肾食物145

频繁吃火锅容易伤肾145

进食快餐也伤肾145

肾病患者如何吃糕点146

男性补肾少吃动物肾脏146

空腹喝茶易伤肾147

咖啡过量容易造成肾结石147

饮料也会伤肾148

喝凉茶易致肾虚148

饮食过咸会伤肾149

补充蔬果不当会伤肾149

酒后饮茶伤肾脏150

动物鞭补肾要多注意150

第五篇 经穴补肾，长在身体里的养肾妙药152

第十六章 肾经，开在身体的养肾大药152

涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴”152

太溪穴，长在身体里的“壮阳药”153

复溜穴，保证肾脏安康154

照海穴，通调三焦的强肾降火穴154

阴谷穴，缓解肾虚多汗症155

筑宾穴，排毒养肾的大穴156

大钟穴，治疗恐惧症最有效156

然谷穴，专治肾精气不足157

水泉穴，让肾脏受益无穷的要穴157

俞府穴，调动肾经的气血158

第十七章 肾经以外的养肾大穴159

关元穴，活跃肾气守真元159

肾俞穴，人体肾气输注之处160

命门穴，强腰壮阳，掌握生命“门户”160

腰阳关，治疗夜尿多的补肾穴161

尺泽穴，最好的补肾穴161

气海穴，平衡阴阳养生穴162

腰背委中求，护腰就是在养肾162

腰眼穴，强腰健肾增活力163

腰奇穴，通络止痛，强腰补肾163

肠风穴，可治疗腰痛164

三阴交，主治遗精、阳痿164

阴陵泉，冬季的补肾精穴164

至阳穴，补肾阳的最佳地点165

会阳穴，疏通带脉、强壮腰脊166

三大组合穴，防治肾阳虚166

百会穴，升阳固脱、振奋阳气167

第十八章 身体部位按摩也是补肾大法168

推拿治疗肾虚的基本手法168

按摩大脑能补肾169

梳头补肾按摩法170

擦背补肾效果好170

女性按摩补肾法171

按摩腰椎治疗肾虚172

按摩下腹部治疗肾虚172

老年人肾虚如何按摩173

第十九章 其他中医理疗护肾法174

艾灸护肾的方法174

灸督脉，让男人肾气十足175

肾虚腰腿痛时如何拔罐治疗176

刮痧治肾病好处多176

药浴熏蒸可护肾177

针灸治疗肾虚177

火疗治疗肾虚效果显著178

第六篇 养肾小功法：一学就会，一用就灵的强肾方180

第二十章 养肾纠虚运动，简便易行的健肾动作180

有益肾脏的运动疗法180

踢毽子，儿时的游戏有助肾健康180

慢跑，提高肾脏功能有奇功181

走猫步，增强肾功能的法宝181

力量蹲，可保护肾脏健康182

强壮腰肾常扎马步183

体侧运动，健肾补肾法183

利用小区里的健身器材来补肾184

仰卧起坐运动补肾虚184

排毒养肾，不妨来试试瑜伽185

最简易的养肾小秘法186

进入老年期，养肾活血防衰老的秘方187

第二十一章 养肾老偏方，祖传下来的补肾功法188

拉耳益肾功，每天5分钟健肾也轻松188

壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”189

健足弓，健肾之道始于足下191

贴墙功，贯通督脉，快速提高肾功能192

太极拳补肾健身法192

五禽戏，补益精、气、神193

八段锦，保肾固精的不传之功194

强筋补肾的易筋经197

“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法198

下午五六点练点护肾功198

酉时逍遥步，肾气才充足199

男性强肾秘法——“兜肾囊”199

“抖抖肾”，最有效的瞬间200

缩肛，最“经济实惠”的护肾壮阳运动201

叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾201

“鸣天鼓”，缓解肾虚耳鸣、耳聋202

补肾固齿“吹”字诀202

补肾，要多练吐故纳新功204

第二十二章 最适合“大忙人”的简易养肾功205

金鸡独立，对付肾虚立竿见影205

梳头养肾术，补肾固齿防白发205

热水泡脚，就是最好的养肾方式206

每天晒天阳，胜似喝参汤207

敛心神，固肾精，就学打坐208

拍打法——补肾益阳，缓解腰痛209

学动物爬行，让肾气充盈209

光脚走路，保持肾脏健康210

脚尖轻轻踮一踮，助性强肾一起来210

倒着走路也能养肾211

办公桌前的补肾健身操212

第七篇 中药养肾，肾虚之人不可不用的补肾良药214

第二十三章 阴阳两虚，中药补肾要对症214

龟鹿二仙膏，温肾益精214

金匮肾气丸，双补肾阴和肾阳虚214

第二十四章 药补肾阳虚，壮阳作用不同凡响216

肉桂，可以大补命门之火216

鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一217

仙茅，温肾阳，壮筋骨之专药218

肉苁蓉，滋肾气，养命门219

杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药220

淫羊藿，补命门，益精气221

巴戟天，中药中的壮阳专家222

菟丝子，补肾阳，坚筋骨223

海狗肾，雄性大力神224

锁阳，阴阳双补的“不老药”226

第二十五章 药补肾阴虚，滋阴降火补肾的常用名药227

生地黄，滋阴补肾的首选药品227

玄参，滋阴降火的护肾“君药”228

石斛，滋阴清热，美容养颜229

女贞子，治疗阴虚内热的良药230

黄精，补肾益寿的滋补良药231

鳖甲，退热除蒸的补肾良药232

怀牛膝，健肾强体233

第二十六章 固肾气、填肾精的中草药234

山茱萸，收敛元气可养神234

金樱子，补肾固精，善治遗尿235

沙苑子，养肝明目、补肾益精之品236

第二十七章 鼎鼎大名的补肾中成药237

六味地黄丸，滋阴补肾的中成药237

杞菊地黄丸，治疗肝肾阴虚238

归芍地黄丸，填精益血，养血柔肝238

知柏地黄丸，滋阴清火效果好239

桂附地黄丸，温补肾阳的专剂239

济生肾气丸，温肾利水口碑好240

麦味地黄丸，滋补肺肾常用方241

左归丸，补肾阴第一方242

右归丸，阴中求阳之品242

五子衍宗丸——古今种子第一方243

锁阳固精丸——温肾固阳效果好244

金锁固精丸——专为肾虚滑精者设245

水陆二仙丹——补肾涩精有奇效245

七宝美髯丹——补肝肾，美须发246

河车大造丸——滋肾阴，补元气246

人参鹿茸丸——补气、补血、补肾、益精247

大补阴丸——滋阴降火248

第二十八章 损肾药物大搜索249

大剂量服用阿司匹林易伤肾249

抗生素最易引起肾损伤250

过量服用维生素影响肾脏250

利尿药损害肾252

中药也有肾损害252

肾移植患者慎用环孢霉素253

止痛药可引起肾脏疾病253

肾病患者慎用保健品254

第八篇 房事养肾，既能成全性福还能养肾256

第二十九章 节欲固本，肾脏才健康256

性养生，保肾精就是养肾保命256

养肾必养性，春夏秋冬各不同257

小便时咬紧牙槽，肾气就不外泄258

滋阴补肾，肾水充足精力旺259

控制性生活，减少对元精的损耗260

不良习惯影响性生活的质量260

补肾固本不是男人的专利261

早泄男人补肾，要分清是哪种肾虚引起262

吃壮阳药难以固本，只能损害肾脏263

性欲不可纵，健康无价宝265

房事要注意背部保暖，肾脏就永远无忧266

更年期的女性养肾，也应保持性生活266

第三十章 “性福”一生的强肾方案268

性生活可以促进健康268

保肾也要性生活269

男人补肾壮阳多吃姜270

韭菜炒羊肝，振奋性强壮药271

房事后的三种补肾汤品272

雪莲鸡汤，助你重拾性致273

常吃水中物，补肾又壮阳274

男人多喝壮阳补精酒275

铁裆功，性保健的“武林绝学”275

保护肝肾两经，从根本上提高男子的性能力276

性欲减退，情绪也是小偏方277

女子性冷淡的罪魁祸首是肾阳虚衰277

第三十一章 补肾提升性能力，优生优育才能有保证279

肾不好的男人该为优生优育做什么279

肾阴虚患者想优生如何滋补肾阴280

精子畸形，枸杞来帮忙281

人参鸡粥，温和补养生殖系统282

蒸碗蛋羹培育好精子283

大葱炒蛋，温肾补阳促生育284

蝗虫和大蒜，助阳生精促生育284

补肾强肾，不孕女性成功受孕285

大龄女子补好肾，轻松做好优生286

“四八”男人肾精最充足，补好肾宜生育287

男人精子虚弱，注意脾肾的问题288

第三十二章 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节290

千万要远离五更色290

淫念也能伤肾损健康291

饮酒助“性”不可取292

房事前勿多喝咖啡292

性生活后别喝冷饮293

男人性冷淡怎么办294

拒绝失眠，睡出女性性魅力295

久坐的男人如何做好性功能保健296

不宜过性生活的危险时刻297

健康人生远离“伟哥”298

重复性生活危害大298

男性“不应期”的调理299

忍精不射严重危害男人健康299

第九篇 肾病乘“虚”而入，家庭调养有良方302

第三十三章 慢性肾炎的家庭调养302

补泄理肾汤，治慢性肾炎的独家秘方302

清心莲子饮，消灭肾小球肾炎的生力军303

以食利尿消肿，肾炎患者的出路304

为肾盂肾炎患者开出的食疗单305

治疗紫癜性肾炎，应以食疗为主306

治疗狼疮性肾炎，饮食需注意307

肾功能综合征的食补方法308

高血压肾病的食补偏方309

隐匿性肾炎的食补秘方311

肾炎，针灸、按摩辅助治疗312

第三十四章 肾结石的家庭调养314

治疗肾结石，就找消坚排石汤314

及时补充水分，不给肾结石可乘之机315

调整饮食，拒绝“石”从口入316

西瓜能够助您顺利“排石”317

家庭治疗肾结石的良方318

第三十五章 肾衰竭的家庭调养321

生姜饮，缓解慢性肾功能衰退的良方321

脾肾双补方，可缓解慢性肾衰竭322

慢性肾衰竭应如何护理323

急性肾衰竭的中医治疗办法325

慢性肾衰竭患者的食疗秘方326

尿毒症的中医护理方法328

搓脚心可强身防肾衰329

肾积水的中医调理办法330

第三十六章 肾虚型男性病症的家庭调养332

养肾护肾，告别不育并非痴想332

少精男人要补肾333

补肾固本，告别男性无精症334

尿频，补肾益气才能见效果336

肾阳虚腿痛，气血畅达练腿功337

肾虚骨质疏松，步入老年要养好肾338

第三十七章 肾虚型女性病症的家庭调养340

补肾强肾，治疗女性不孕不育340

更年期，肾虚是致病基础341

培补肾精，女性安然度过更年期342

“熊猫眼”别忽视，有可能为肾虚343

女性月经失调，肾虚在作祟345

养肾补肾，成功祛除黄褐斑346

注意调护肾脏，让女子享受“性”福347

第三十八章 肾虚腰痛349

肾虚腰痛的分类349

肾虚腰痛中药调理方350

女性肾虚腰痛的治疗351

按摩治疗肾虚腰痛352

肾虚腰痛的食疗秘方354

肾虚腰痛的预防保健方法354

第三十九章 肾虚阳痿、早泄356

辨证治疗肾虚所致的阳痿356

中医治疗阳痿的方法357

多吃虾仁有效治疗肾虚阳痿358

长期熬夜当心阳痿359

为肾虚阳痿患者开出的药膳方361

冻豆腐也能治疗肾虚阳痿362

对症治疗肾虚引起的早泄363

适宜早泄患者的食疗方法364

突破性障碍的一尾牛鞭366

第四十章 肾虚遗精367

遗精的临床表现367

遗精的临床分类367

中医对遗精的辨证分类369

中医对肾虚遗精的治疗369

肾虚遗精的危害和日常保健371

螳螂子治疗遗精，源自民间偏方372

艾灸一出手，遗精就会“逃之夭夭”373

第四十一章 肾虚水肿374

中医分析水肿的原因374

水肿的临床分类375

肾虚水肿的食疗秘方376

中医辨证治疗水肿377

中医如何治疗肾虚水肿378

肾虚水肿患者应多吃冬瓜379

玉米须饮料，帮你快速消除肾病水肿380

茅根茶，帮你消除肾水肿381

去除水肿做佳人，多喝点儿鱼汤381

第四十二章 肾虚白发、脱发383

肾知道头发乌黑浓密的秘密383

填补肾精，让黑发源源不断长出来384

滋阴补肾，治疗脱发有奇效384

精血同源，桑麻丸治血热白头385

乌须黑发用蚕蛹，有奇效386

解决脱发、白发从补肾开始387

肾精亏少，未老先衰早生白发388

内服加外洗，补好肾解决中年男人的脱发危机389

两花齐下，逃离脱发的魔掌389

鸡内金，治愈斑秃的新希望390

第四十三章 肾虚老花、眩晕392

肾虚眩晕，食疗效果好392

肾气血亏虚型眩晕，中医治疗有疗效393

补肾养肝，告别天旋地转394

天麻治眩晕，你的世界不再天旋地转395

按摩穴位，治疗肾精不足型眩晕396

视力减退——补好肾，好明目397

莲房甘草饮对症花眼效果好399

头晕目眩，捏一会儿膻中穴399

第四十四章 肾虚耳鸣、耳聋401

肾精是耳朵的“助听器”401

耳轮有异常，检查自己是否肾虚了402

肾精虚则两耳失聪403

肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背403

经常揉揉耳，补肾阳随时随地进行404

摩耳健肾，耳聪目明405

食穴双补，还你宁静世界406

第四十五章 肾虚牙痛408

中医治疗肾虚牙痛有奇招408

牙齿有问题，可能肾虚了409

补足肾水，造就铜牙铁齿409

口腔溃疡，该补肾了410

牙齿不好，强肾是关键411

补肾固齿方，牙好胃口好412

贴压关键穴，牙痛和你说再见413

附录 男人补肾常用穴位415