图书介绍
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- 卓大宏著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535934781
- 出版时间：2003
- 标注页数：121页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：128页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一部分 健康睡眠——每个人的愿望3
一、睡眠为健康之本3
二、正常的睡眠过程11
三、怎样才算是健康的睡眠17
四、怎样营造舒适的睡眠环境24
五、中西睡眠文化的特点31
第二部分 健康寝具——托起健康睡眠39
六、寝具39
七、睡眠工程的贡献42
八、床褥的种类及其特点53
九、卫生而舒适的床褥应具备哪些基本条件57
十、怎样选购床褥65
十一、睡枕的种类及其特点70
十二、卫生而舒适的睡枕应具备哪些基本条件72
十三、在几种特殊情况下如何选购睡枕74
第三部分 睡眠卫生——引领健康睡眠79
十四、不可忽视的睡眠卫生79
十五、养成良好的睡眠习惯84
十六、文体助眠法90
十七、饮食助眠法94
十八、音乐助眠法100
十九、松弛助眠法105
二十、祝你享有健康而舒适的睡眠113
附录1睡眠分析的自我问卷117
附录2“催眠助睡”音乐导听材料119