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第一章 老年人常见疾病22

第一节 高血压22

1 高血压与高血压病22

2 高血压是可以预防的23

3 高血压合并高血脂25

4 高血压治疗的六大误区27

5 合理的“喝水疗法”有助控制高血压28

6 治高血压别误会中医药29

7 怎样用最小药量取得最大疗效30

8 怎样针对个体选择降压方案30

9 血总胆固醇水平与脑出血可有关联31

10 高血压病人如何安全度夏31

11 高血压紧急状态下的自我急救方法32

12 同是高血压，用药为何迥异33

13 秋冬之际——高血压患者如何预防脑卒中34

14 老年高血压病人饭后为何头晕心慌34

15 治疗老年高血压应注意什么35

16 老年高血压患者能否过性生活36

17 减肥对预防高血压至关重要37

18 饮茶助降压38

19 放松降压操39

20 高血压病人的家庭护理39

第二节 糖尿病41

1 糖尿病与高血脂41

2 糖尿病人服药1小时后再运动41

3 如何预防糖尿病并发症发生42

4 高温闷热天气糖尿病人须防低血糖43

5 糖尿病人服降糖药无效应改用基础胰岛素43

6 及时补充水分及电解质44

7 糖尿病人“饿得慌”怎么办45

8 进食水果应注意计算热量45

9 猪油炒苦瓜治糖尿病46

10 糖尿病人为何需要高纤维饮食46

11 老年糖尿病须防肾损害47

12 糖尿病患者锻炼宜与忌48

13 老年女性外阴瘙痒应谨防糖尿病49

14 糖尿病高危人群的早期预防50

15 糖尿病患者如何运动治疗51

16 糖尿病患者的家庭保健52

17 糖尿病并发周围神经病变选什么药52

18 老年糖尿病足如何预防53

19 老年糖尿病的中医调理54

20 糖尿病患者怎样合理吃水果55

21 糖尿病患者如何补充蛋白质56

第三节 高血脂57

1 高血脂该如何自我判断57

2 查血脂前你该注意什么57

3 角膜老年环预警高脂血症58

4 高脂血症的监控原则59

5 高脂血症的常用药物60

6 如何远离高脂血症60

7 糖尿病伴高血脂的选药61

8 高脂血症的治疗方法62

9 降低胆固醇的健康食单63

10 “天仙配”方可以降低胆固醇64

11 高血脂患者吃肉有讲究64

12 高脂血症首先饮食治疗65

13 血脂非越低越好65

14 高血脂与体型胖瘦无必然联系66

第四节 脑卒中67

1 脑卒中的物理治疗67

2 脑卒中的作业治疗68

3 脑卒中病人药膳三则68

4 脑卒中的按摩治疗处方69

5 脑卒中患者什么时候开始针灸好70

6 脑卒中宜早活血祛瘀71

7 抵御脑卒中靠锻炼72

8 脑卒中来了怎么办72

9 脑卒中急救：3小时以内73

10 治疗高血压，预防脑卒中74

11 脑卒中病人的饮食调配75

12 脑卒中：缘何一病多名76

13 “脑血管意外”的治疗误区76

14 服药不当也会诱发脑卒中78

第二章 老年疾病防治80

1 中老年人患病有时“表里不一”80

2 治疗亚健康不能忽视物理疗法80

3 化验可知亚健康81

4 50岁后定期筛查肺癌82

5 西式生活方式助长前列腺癌82

6 四种身体变化预示衰老将至84

7 规划中老年健康做好春季体检85

8 运动体检健康自测86

9 类风湿患者，激素真是“救命药”吗87

10 银翘片有区别，治感冒分寒热88

11 老人用利尿剂宜缓不宜急88

12 按“生物钟”吃药，你会吗89

13 吃六味地黄丸宜喝淡盐水90

14 拉肚子，常用药未必都管用91

15 青霉素过敏有时会“慢半拍”92

16 如何正确使用肛门栓剂92

17 服用抗结核药物警惕肝损伤93

18 眼皮跳中藏玄机94

19 肝炎患者如何预防肝硬化95

20 抗血栓药应该怎么选96

21 治疗风湿病的好方法——药浴96

22 某些咳嗽用止咳药无效97

23 老年人盲目补铁易中毒98

24 哪些不良习惯可能引发牙周炎99

25 感冒后要防听力受损100

26 耳背可能导致老年痴呆100

27 老年性耳聋是怎样发生的101

28 老年性耳聋重在预防101

29 夏季须防腹泻102

30 痹证用药有讲究103

31 胰岛素怎样注射疗效最佳104

32 输液时莫随意增减速度104

33 随身带药，防患未然105

34 加强眼保健，防止眼老化106

35 老花眼的自我保养107

36 老年糖尿病人最好选用长效降糖药107

37 胃出血祸首竟是感冒药108

38 好睡眠是一剂护肝良药109

39 肝病患者少吃肝109

40 肝炎病人巧吃水果110

41 如何选择补钙制剂110

42 吃药不达标，治病更糟糕111

43 得了颈椎病怎么办112

44 见“炎”抗炎有误112

45 服胃舒平要注意什么113

46 保护皮肤牢记三字口诀113

47 某些降压药初用应小心114

48 老年人补钙有哪些渠道115

49 巧贴膏药疗效翻倍115

50 慢性咽炎从何来116

第三章 保健常识118

1 中老年女性：勤补钙，发福慢118

2 绝经后骨质疏松要查维生素D118

3 简单自测是否亚健康119

4 补肾能调理亚健康状态120

5 人近更年期预防卵巢衰老有妙招120

6 身体不适别盲目自我“药疗”121

7 中年女性为何“肾衰”患者增多122

8 中年男人如何“护性”123

9 中年防衰有几招124

10 更年期：男性与女性有差异124

11 补肾关键是提高免疫力125

12 老年保健品市场的陷阱126

13 呵护受损关节，少用护膝多晒太阳127

14 眼药水开启后最多用4周127

15 中药入枕睡出健康128

16 你的刷牙方式科学吗128

17 按摩鼻子防大病129

18 湿发睡觉会气滞130

19 洗澡也要取新经130

20 洗澡顺便能治病131

21 搓搓手，感冒走132

22 戒烟的有趣方法132

23 如何判断中成药有效期133

24 巧用芦荟治便秘134

25 内服外熨治胃痛134

26 神经衰弱患者不妨试试中药135

27 妙方治疗肩周炎136

28 用药禁忌“十八反”“十九畏”136

29 常见“内火”的防治137

30 咽津养生助延年138

31 仙人掌入药治百病138

32 “灭火”要有针对性139

33 炎夏小心伤风与脑卒中140

34 便秘的自我调养141

35 夏季养生重在“清”142

36 老年人怎样防治“鸡鸣泻”143

37 穴位保健在家轻松搞定143

38 阴阳平衡最重要144

39 何谓“冬病夏治”疗法145

40 用中药强化您的免疫力145

41 “神仙”药治病知多少146

42 五官的健康“表情”147

43 粒粒山楂入药来148

44 气虚体质保健法149

45 血虚体质保健法149

46 阴虚体质保健法150

47 阳虚体质保健法150

48 中药处方不可随意替换151

49 中医保健八要诀152

50 别具一格的“花药”153

51 观“舌象”查疾病154

52 老人坐着打盹不可取155

53 老人睡眠与健康156

54 老年人失眠常与疾病有关157

55 老人洗澡有讲究158

56 老年人要重视肛门卫生158

57 前列腺病的预防保健措施159

58 自我预防“脑卒中”160

59 适宜老人养生的“家庭环境”161

60 老年养生三注意161

61 老人切莫长期卧床162

62 自身有效保健，延缓老年痴呆163

63 老人请多关爱自己的肾脏164

64 老年人怎样保护视力165

65 如何改善老年人的生活质量166

66 老人安全生活五注意167

67 冬季老人护脚要诀168

68 延缓老年人衰老的六大举措169

69 话说老人夏季保健170

70 老年人秋季的自我保健170

71 好发于老年人的带状疱疹171

72 关心老年人的口腔卫生保健172

73 如可防治“老慢支”173

第四章 膳食营养176

1 更年期女性应多吃天然降脂药176

2 别让解冻“偷走”营养176

3 疲乏时吃些什么177

4 跟错“素食风”得不偿失178

5 老年人应掌握正确补水时间179

6 食物也讲“门当户对”179

7 健康保健话玉米180

8 关节炎患者饮食三忌181

9 夏季出汗适当多吃点酸182

10 无“毒”一身轻182

11 肝不好，吃葡萄184

12 吃肉也要有“水平”184

13 补充营养素，详见“说明书”185

14 菠菜，天然的“灭火器”187

15 心情差，吃豆腐188

16 嚼蒜治疗牙齿过敏188

17 肝脏减肥，从管住嘴巴开始188

18 蜂蜜巧治手指伤口189

19 莲子静心190

20 上火有理，清火无罪190

21 茶是家中常备中药191

22 味觉改变性格192

23 吃橘子喝茶对抗辐射193

24 冬天喝酒御寒不可取194

25 天然去痛片：樱桃汁194

26 胃里有“火”吃冷食195

27 秋天喝粥防感冒195

28 橘子皮泡澡缓解压力196

29 “醋”成健康生活196

30 老人秋咳，银耳帮忙197

31 饮食调养可使老年回春198

32 吃豆制品的学问199

33 老人的晚餐宜少吃199

34 老人冬季咋进补200

35 老人食疗防暑热201

36 科学安排老人的饮食201

37 老年膳食营养要则202

38 老年朋友吃什么203

39 老年人进补须注意“四防”205

40 老人晚餐宜食粥206

41 老夫老妻相照顾，饮食慎防犯错误207

42 麦片不要高温久煮207

43 醋泡黑豆有益肝肾208

44 大枣强体质208

45 初秋滋补吃汤菜209

46 吃大蒜可降脂210

47 胡萝卜护眼睛210

48 洋葱头助安神211

49 生冷瓜果的体质宜忌211

50 茄子可保护心血管212

51 创意家常补铁菜213

52 宁吃飞禽二两，不吃走兽半斤215

53 喝啤酒要因人而异215

54 让食物帮助我们防病216

55 40岁以后应该如何吃217

56 饮食不当影响睡眠218

57 男性要补三种营养素219

58 感冒了吃点醋熘菜220

59 适量吃辣食促健康220

60 用泡菜代替咸茶222

61 低温饮食调理法222

62 把5关，减少果蔬农药残留223

63 春季食蒜好处多225

64 中年以后抗衰老食品不可少226

65 野菜≠“绿色食品”228

第五章 强身健体230

1 老人慢跑注意事项230

2 老年人运动过量降低免疫力230

3 三步骤强壮你的双膝231

4 中老年人不妨跳跳舞232

5 6周秋季锻炼计划232

6 健走，疯狂减脂肪233

7 四招终结腹部赘肉234

8 让大脑“动”起来235

9 组合运动延缓骨质疏松236

10 运动中的“黄色警报”237

11 跑步姿势不对伤身体238

12 健康游戏，和孙儿一起玩耍239

13 小小乒乓球，健康大学问239

14 运动后饮食同样别马虎240

15 身锻炼最好在黄昏240

16 晨练前最好吃点东西241

17 锻炼可从交替跑开始242

18 秋高气爽爬山健体242

19 别让运动伤了你243

20 老人练太极拳可防摔跌243

21 秋天到，放风筝244

22 掌中小核桃，玩出大花样245