习惯决定健康 不可不知的365个习惯忠告PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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清晨一杯水，小心别伤胃2

饭后不应马上喝水2

一次喝水过量会“中毒”3

矿泉水和纯净水，不能长期喝4

不宜用保温杯泡茶5

常喝浓茶易伤骨6

空腹喝茶易出现低血糖休克6

别用饮料代替水7

果汁不能代替水果8

蔬菜汁不应代替蔬菜9

过期牛奶不应喝9

煮沸的牛奶不宜久放10

老年人过量饮用牛奶易致白内障11

没煮熟的豆浆不能喝11

酗酒坏处多多12

喝酒易“上脸”，入席杯莫端13

空腹喝酒无异于慢性自杀14

美酒加咖啡，健康要受损15

吃火锅时慎喝冰镇啤酒16

吃海鲜慎喝啤酒17

早上喝酒易伤肝17

锡壶盛酒易致铅中毒18

茶、醋解酒有害健康19

家庭不分餐，疾病交叉传20

经常独自进餐易患胃病20

偏食是健康的大敌21

长期吃素易得心血管病22

常吃酸性食物易致病23

主食吃太少，健康难确保24

吃饭过饱易得糖尿病25

吃得太快会加重胃的负担25

生病不应勉强进食26

暴饮暴食有害健康27

零食不可多食28

不吃早餐的六大健康隐患28

晚餐过饱有害健康29

晚餐吃得晚，易患尿结石30

常吃夜宵易患胃癌31

空腹吃糖不利健康32

饭后松腰带会患胃下垂33

常吃烫食容易诱发胃癌33

经常吃方便面害处多34

常吃洋快餐，易得哮喘病35

春笋味美但不宜多吃35

蔬菜常生吃，体内会缺锌36

风热感冒，别喝姜汤37

不能吃的5种鸡蛋37

鸡蛋不宜煎得半熟38

生吃鸡蛋易得肠胃病39

发霉食品易致癌40

熏烤食品要少吃41

常吃油炸食品易衰老42

新腌咸菜吃后易中毒43

常吃回锅菜易致胃癌43

问题猪肉不能掉以轻心44

炒牛肉不应放碱46

食物煮沸不一定就安全46

保鲜膜裹熟食易中毒47

解冻鱼肉不宜再冷冻48

生喝蛇血，小心中毒50

吃鱼胆，小心损害肝肾50

有“哈喇”味的食用油别再用51

别等油锅冒烟才下菜52

食盐过量有胃癌隐患53

食盐过少易昏迷54

味精不宜放得太早、放得太多55

鸡精不能任意放56

餐桌别垫塑料布56

鲜吃黄花菜小心中毒57

甲亢患者不宜过多食用紫菜58

菠萝好吃，谨防过敏59

饭后马上吃水果影响消化功能60

司机少吃香蕉和荔枝61

常嚼口香糖易使牙脱钙62

吃爆米花谨防铅中毒63

常戴墨镜损伤眼睛65

常戴口罩损害健康65

化纤衣服要慎穿66

干洗衣服不应马上穿67

内衣外衣不应混洗68

隐形文胸，损害皮肤69

女性常穿紧身衣裤易患病70

春寒不宜穿裙装71

新买的衣服不要急着穿72

不应长期穿牛仔裤72

工作服不应穿回家74

衣领过高过紧有隐患74

穿衣不是越厚越保暖75

穿尖头高跟鞋会使脑受损76

常穿运动鞋，易使脚劳损77

常穿“松糕鞋”易留后遗症78

常穿拖鞋易疲劳78

用盐水漱口不科学79

出汗太多不应立即洗冷水浴80

饭后不应立即洗澡81

常洗桑拿易致不育症81

空腹洗澡易休克82

洗澡时间不应过长83

洗澡不应用力搓84

经常搓澡易得瘙痒症84

长期使用电脑易患“电脑病”85

久吹电风扇，易得关节炎86

饮水机也有健康隐患87

新装修的房子不应马上入住88

电视机别放在卧室里89

音响勿放床头90

室内不应养鸟90

居室养花须谨慎91

卧床看书，损害的不仅是视力92

饮酒助眠不可取93

安眠药助眠应谨慎94

午睡时间不应过长95

看完电视不能立即睡觉96

睡眠前不应做剧烈运动96

睡前不卸妆容易长粉刺98

睡前不刷牙危害大98

睡觉不要紧闭窗户99

湿发睡觉易患病100

开灯睡觉降低免疫力101

怀孕6个月不宜仰卧睡102

孕妇不宜睡电热毯102

蒙头大睡易受“窝囊气”103

夫妻睡觉，不应面对面104

枕头过高易得颈椎病105

睡软床有损健康106

睡眠不足危害多106

睡得久并非就是休息好107

别等困了才睡觉108

晚睡晚起害处多109

冬季睡觉被子不应太厚110

常用电热毯，健康有风险110

起床后马上叠被子有损健康111

晨起空腹别抽烟112

饭后吸烟，易患胃炎113

耳朵保健别小视114

青春痘不要挤压114

牙刷长期不换易得牙龈炎116

刷牙不应横着刷116

莫让牙刷传疾病117

别把梳头不当回事118

老年人“猛回头”危害大119

常戴耳机损害听力120

常掏耳朵易致中耳炎121

沙尘入眼勿用手揉121

常挖鼻孔易感冒122

别用舌头舔嘴唇123

鱼刺卡喉喝醋不可取124

饭后剔牙害处大125

挤压手指关节会损害关节囊126

腰带不应勒得太紧126

钥匙污染不应忽视127

便前不洗手，疾病跟你走128

坐便器要先盖后冲129

常憋小便易伤肾130

老年人如厕不宜久蹲131

如厕读书易便秘132

披金戴银埋祸患134

水晶宝石，小心辐射134

梳头发不应太用力135

经常喷发胶能致病136

冬天早晨莫洗头137

常拔眉毛会致眼皮松弛137

手拔胡须易得毛囊炎138

鼻贴去黑头须谨慎139

洗脸不应太频繁140

不应用过热的水洗脸141

出汗时不应用冷水洗脸141

毛巾擦脸不宜太用力142

洗脸时香皂不宜打在毛巾上142

面膜不应长期频繁使用143

自制面膜不当易伤害皮肤144

磨砂洁面乳不宜经常使用144

面膜敷脸，时间不宜太长145

鲜芦荟汁不宜直接抹在皮肤上146

不应用纸巾擦脸上的油迹147

常去角质，有害无益148

只用化妆品祛黑斑不可取149

面部按摩，时间要适度49

别认为天然化妆品一定安全150

皮肤问题不应忽视内在原因151

洗完脸不应直接用化妆品151

过期化妆品不应再使用152

浓妆艳抹有害无益153

洗澡后不应马上化妆154

增白化妆品易使人体中毒154

晚霜日霜不应混用155

晚霜不应盲目使用156

香水不应直接喷在皮肤上157

过量使用精油会伤肝157

除痣美容要谨慎159

蒸汽美容时间不应过长159

美容不应长期服用维生素E160

紧肤水不应倒在手上161

孕妇化妆三不宜162

营养不良也会胖163

水果代替正餐容易贫血164

腰带勒得紧易致病165

有病不能拖，一拖酿大祸167

症状好了不应立即停药167

别认为贵药新药一定效果好168

忽视药品说明书危害大169

用药不当致中风170

交叉用药易致药物过敏171

别认为中药没有副作用172

有异状的药物不应吃173

过期药物不能服用173

儿童不能服成人药174

胶囊不应拧开服175

儿童服药不能马虎176

肠溶片不应嚼碎服用177

没有疾病不应乱服药177

非处方药也不应想吃就吃178

初次服药不应随意加大剂量179

长期泡服胖大海，有害无益180

干吞药片损伤黏膜182

吃药不应用茶水送服182

不应用果汁送服药物183

服中药不应加糖183

服西药，食物不应想吃就吃184

中药西药不应混合服用185

不应同时服用多种感冒药186

感冒药不可随便服用187

服药后不应立即躺下188

服药不应喝酒188

睡前别服降压药189

隔夜汤药不能喝190

长服板蓝根，可能会休克191

喝酒杀菌不可取192

维生素片不应代替蔬菜193

维生素C不能过量服用193

饭前不宜服用维生素片194

微量元素补过量有害无益195

风热感冒不应喝姜糖水196

小感冒可致心肌炎197

创可贴不应随便贴198

头痛慎服去痛药199

落枕后不应强扭颈200

扭伤后不要马上热敷200

跌打损伤后不宜立即按摩201

打针后不应用手揉202

滥用眼药水易致眼涩202

流鼻血时不应仰头204

常用激素，祸患无穷204

常用紫药水可致癌205

牙痛不可忽视206

少儿服人参须谨慎207

补钙并非多多益善207

经期腰酸背痛不应用手捶208

前列腺炎不应按摩治疗209

胆固醇并非越低越好210

肝炎患者不应常看电视211

哮喘患者应慎穿羽绒服211

快节奏是职场人士的健康大敌214

斤斤计较易使心理失衡215

自我封闭无异于慢性自杀216

神经衰弱也是一种病217

封闭的办公环境易引发哮喘217

小心格子间里的低噪声218

小心办公室里的辐射219

电脑不应随意摆放220

小心键盘藏隐患221

脖子夹电话易使颈椎发炎221

使用电脑时不应吃零食222

职场午餐不应应付了事223

饮食不规律易患高血压224

领带系得紧，视力易受损224

长期伏案工作易致头痛225

伏案午睡易患青光眼226

坐着午睡容易脑缺血227

午睡时间不应过长228

经常熬夜降低免疫力229

别在办公室抽烟229

常坐软椅容易诱发痔疮230

久坐不动危害健康231

坐姿不对易致腰病232

常跷二郎腿危害大233

不应不卸妆就补妆233

别盲目“冬练三九，夏练二伏”236

突击健身对健康有害无益237

体力劳动不能代替体育运动238

不能用出汗量衡量运动效果238

运动强度不应过大239

练气功不当可“走火入魔”240

“反常态运动”要慎重241

情绪不好应谨慎锻炼242

烈日下运动须谨慎243

酒后不应运动243

饭后不应马上游泳244

饭后不应马上百步走245

刚睡醒不应马上做剧烈运动246

老人冬天晨练不应赶早246

空腹锻炼易使心律失常247

别忽视锻炼前的热身248

林中晨练，小心二氧化碳中毒249

雾中不应锻炼249

感冒后不应继续锻炼250

跑步时不应听随身听251

跑步不应脚跟先着地251

跑步锻炼不应出汗即停252

运动后不应立即坐卧休息253

运动后别睡“回笼觉”253

运动后不应大量饮水254

运动后不应吃酸性食物255

运动后不应立即洗冷水浴256

老年人锻炼不应做深呼吸256

孕妇运动莫大意257

妇女经期运动莫大意258

男性长期手淫易致阳痿261

女性长期手淫容易性冷淡261

别因性快感而不避孕262

安全期避孕并不安全263

停服避孕药后不应急于怀孕264

蜜月期间不宜怀孕264

新婚蜜月不宜纵欲265

体外射精易早泄266

忍精不射…害处多多267

疲劳时不宜性爱268

身体不适不宜性爱269

借酒助性危害多270

用药助性，祸患无穷271

饭后浴后不宜性爱272

清晨不宜性爱272

女子经期不应性爱273

妊娠初期不宜性爱274

性爱时间过长有害健康275

心烦意乱时不宜性爱276

重复性爱对身体的六大危害276

频繁性爱不利于受孕278

性爱后使用消毒湿巾会致病278

别小看性爱后喝果汁279

夏日性爱后不宜喝冷饮280

性爱前后不宜洗澡280

壮阳，药物不如食物安全281

忽视男人“例假”险情多283

性制裁危害大284

阴道清洁，过犹不及284

小笑怡情，大笑伤身287

别让小事害了你288

患得患失也会影响健康288

追求完美反而不完美289

遇事别钻牛角尖290

做事拖拖拉拉也是一种病291

压力过重会削弱人的生命力292

恐惧是一种心理癌症293

寂寞是病魔的温床294

空虚是心头的恶魔294

虚伪的人活得累295

别小看唠叨的保健作用296

抑郁是身边的地雷297

忧郁是健康的隐形杀手298

过分悲伤会引发心血管疾病299

过度紧张会降低自身免疫力300

强忍眼泪不利健康301

敏感多疑使人未老先衰302

“冥思苦想”易患心脏病302

嫉妒者易患心脏病303

心理失衡，健康不保305

懦弱会导致抑郁症305

贪欲会让人丧失理智306

自卑可导致早衰308

焦虑越多越不安309

过于激动祸患无穷309

“心病”也要看医师310

脾气暴躁易患心脏病311

愤怒让人变得愚蠢312