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第一篇　情致养生1

家庭保健方式1

“三多”养生法2

养生十要诀2

精神养生法4

德养身，益健康5

观测气象，养生保健6

助呼吸舒畅法8

心理养生9

给心“美容”9

体内环保11

饭前保健12

养胃护胃13

睡前揉脚，胜吃补药14

秋燥应养肺15

席冬需暖背16

高血压保健要诀17

第二篇　饮食养生19

1．健体19

食疗增强记忆力19

善吃能阻健忘症20

吃出美丽健康21

食疗缓解焦虑症22

食物搭配利于健康23

注意饮食方式25

2．防病26

食物防癌26

能抗癌的蔬菜26

柚子抗癌减血脂27

常食草莓抗癌28

保护心脏的食物29

吃鱼护心良方30

茶、洋葱、苹果防心脏病30

吃土豆防中风31

吃海藻防心血管病31

早韭降血脂32

橘子降压防感冒33

简易茶饮降脂减重33

合理膳食治脂肪肝34

淡食防急性胰腺炎36

痛风患者的饮食36

保护眼睛的蔬菜37

食补防老花眼38

防白内障的饮食39

西瓜利尿有营养41

山楂决明茶瘦小腹42

食疗能灭“火”43

茶疗六方44

3．妙招44

海蜇的药用44

蛤蚧的药效45

葱的保健作用47

甘薯有人参之效48

牛奶可当“药”49

青年人也可适“补”酒51

晨饮一杯冷开水52

保健食品与药品52

控制饮食计算法53

营养食品新说法54

四季皆是进补时55

春季食补可吃粥56

盛夏季节食养粥57

秋燥时节饮食调养58

补眼食品59

补肾壮阳食品59

健康食品60

对症妙进食62

第三篇　健身养生65

健身促健脑65

健身之前先热身66

洋为中用健身法66

最低限度运动67

快走生元气69

“汗浴”的好处70

游泳——“血管体操”71

“水中漫步”美化体形72

健身球健身法73

颈部伸展运动治关节炎73

爬行强身法74

托气球健身74

边看电视边健身75

脚心蹬车保健法75

长年“挠头”强身健体76

搓热掌心和脚心76

健体自然疗法77

第四篇　休闲养生79

养花修身养性怡情79

芳香疗法80

最有益人体的香味80

音乐疗法81

掌握放松技巧83

神奇的“穿衣疗法”83

超市购物健身84

养生保健重在晨午晚85

休闲养生小动作86

旅游养生87

爬山有益孩子发育88

第五篇　简便疗方91

1．皮肤91

丝瓜面膜防皱纹91

治痱子验方92

甘草汤治过敏92

治热疖外用验方92

妙治“燥而犯肺”93

桑树皮熬汤治秃发93

消除青春痘秘诀94

自制蒜膏治皮肤癣95

自制滋润油95

2．五官96

梅子醋治感冒喉痛96

冷温交替敷眼治眼皮跳96

毛巾热敷改善视力96

自疗咽喉炎97

小黄瓜消除眼部水肿98

白内障的按摩保健98

耳鸣常见中医分型99

正确治疗耳鸣101

3．内科101

清除“体内垃圾”101

消脂减肥法102

男子补肾法103

按摩通便减肥法104

头痛防治法104

眩晕防治法105

简易降血压法105

按摩足部治眩晕106

枇杷叶炖鸡治久咳106

自制药枕降血压107

4．外科107

冷热敷缓解疼痛107

用醋解毒108

泡脚活血化瘀109

提起脚跟走路治痔疮110

5．综合110

解酒妙方110

巧治风湿性关节炎111

治冻疮偏方112

第六篇　长寿康健113

养生添寿113

空肠抗衰延年114

人到中年防衰老115

散步健身因人而异116

有氧运动推迟衰老117

茯苓免疫抗衰老119

拍打手背防治寿斑119

澡水加醋防治感冒119

乐观进取，延年益寿120

床上运动，醒脑又塑身121

美国百岁长寿秘诀122

中医生物钟养生法124

第七篇　妇婴保健127

1．女性保健127

妇女略酌酒预防高血压127

弹跳有益于骨骼128

孕妇吃鱼防早产129

少油多纤维防乳腺癌130

腹式强健功法缓解经痛131

冷敷改善产后腰痛132

2．婴儿保健132

合理添加辅食132

婴幼儿营养要得当133

孩子多吃鱼更聪明134

谨防婴儿缺铁135

要给婴幼儿补钙135

如何应对孩子缺锌136

治婴儿秋季腹泻137

婴儿不宜久坐138

治宝宝睡扁的头139

第八篇　专家咨询141

1．营养141

高钙奶一定高吸收吗141

常喝碳酸饮料对骨质有影响吗141

朝盐晚蜜管用吗142

怎么服用综合维生素142

癌症患者宜吃何种食物143

高血脂患者能吃鸡蛋吗144

2．防病145

手脚发麻是糖尿病征兆吗145

糖尿病患者怎么“动”146

肠胃胀气又打嗝怎么办147

有了“肉疙瘩”怎么办148

久跷二郎腿会引起疾病吗148

如何消除外伤瘢痕149

皮肤干燥咋办149

脱发有无季节性150

如何应对掉睫毛150

如何应对更年期的到来151

打激素润肤丰胸有后遗症吗151

为何各位医生诊断不一152

晚睡晚起影响健康吗153

激动而全身发抖怎么办154

3．药理154

看中医前有饮食禁忌吗154

如何谨守服中药禁忌155

哪些中药不宜与西药同服156

脱发都是肾虚引起的吗157

饮食影响孩子长高吗158

高血糖就是糖尿病吗158

老花眼突然不花了是好事吗159

如何读懂血脂化验单160

4．房事161

如何正确对待阳痿161

性交后为何肌肉酸痛162

男性房事后出汗是肾虚吗162

房事后尿液混浊是何因163

性生活后为何解不出尿164

射精后为何肛门疼痛164

性生活后眼睛疲劳是何因165

性生活后白带为何异常166

会阴切开术会影响性生活吗166

产后会阴切口疼痛怎么办167

新娘的阴道松弛是否不贞168

阴道松弛能紧缩吗169

没有性高潮会影响怀孕吗169

房事时精液流出阴道会影响生育吗170

用避孕套预防性病保险吗171

怎样使婚期避开经期171

第九篇　卫生防病173

警惕家庭中不卫生因素173

闻香防感冒175

预防空调病175

镜前摆花振作精神176

预防“网虫综合征”177

警惕病从耳入177

洁牙防牙菌斑178

对糖尿病防患于未然179

肾脏保健运动181

空腹八忌以防病181

晨起自测病182

口腔异味测病183

识痛测病185

第十篇　治病问药187

1．治病187

“行为处方”187

治感冒有方189

治疗脑动脉硬化的饮食190

预防颈椎病191

刺激控制法自疗失眠192

正确治疗脂肪肝194

善用药膳止哮喘195

按摩热敷消除肌肉酸痛196

中药治经痛196

2．药理197

重视正确服药方式197

“药引”之妙198

油盐酱醋糖影响药效199

哪些药不宜开水送服200

如何煎服中药201

旅游备药202

附录　养生文化204

名人名句话老年204

名人养生歌诀205

健身民谚206

养性诀207

“十”字歌208

古医文今译208

中医药的“五”209

中医学之最209

华佗对答曹操诗210

瓜果蔬菜食疗歌211

药材之乡212