图书介绍
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- （美）朱利安·福特（Julian Ford），（美）乔恩·沃特曼（Jon Wortmann）著 著
- 出版社： 南昌：江西人民出版社
- ISBN：9787210113010
- 出版时间：2019
- 标注页数：225页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：239页
- 主题词：压抑(心理学)－自我控制
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图书目录
第一部分 压力与大脑1
1 生存脑3
2 学习脑22
3 我们的目标：将大脑培养出最优状态42
第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注59
4 SOS法则简介61
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理71
6 定向：重拾内心的罗盘79
7 自测：读取身体的仪表盘93
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源111
第三部分 免受压力摆布的3种定向方法127
9 为情绪赋能129
10 实践核心价值观145
11 确定最优目标162
第四部分 最优生活175
12 优化选择177
13 做出贡献189
14 预见通向最优生活道路上的陷阱206
附录A 扩展阅读216
附录B SOS法则总结219
附录C FREEDOM技巧总结223
鸣谢225