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临床检查篇4

第一章 实验室检查4

第一节 实验标本的留取、采集和送检4

1．尿培养标本为什么要留取中段尿？怎么留取中段尿4

2．为什么留取痰标本有许多讲究？怎么正确留取痰标本5

3．为什么做粪便隐血试验要素食3天？怎么才能达到要求5

4．为什么粪便取材要求较多？怎么正确取材6

5．为什么做血常规一般采手指血6

6．为什么做生化检查要早晨空腹抽血？怎么看待进食后抽血对检测数据的影响7

7．为什么做宫颈脱落细胞检查要先用棉拭子擦去黏液部分？怎么正确取样8

8．为什么血糖标本抽取后要及时送检8

第二节 检测标本出现阳性的临床意义9

1．为什么尿有酸碱度？怎么准确测量9

2．为什么有些人的尿中会检出蛋白？怎么据此初步判断可能的疾病9

3．为什么会出现尿糖升高？怎么办10

4．为什么会出现血尿？怎么办11

5．为什么尿中会有细菌11

6．为什么尿中会有白细胞12

7．结晶尿是怎么回事？为什么尿中会出现磺胺结晶12

8．为什么尿路会有结石？怎么预防13

9．为什么尿中会有管型？它是怎么形成的13

10．为什么会出现漏出液、渗出液14

11．为什么粪便会呈柏油状或黑色14

12．怎么看待乙肝三系中乙肝病毒表面抗原阳性15

13．为什么乙肝三系中出现乙肝病毒e抗原阳性要引起重视15

14．为什么乙肝三系中出现乙肝病毒表面抗体阳性时不必惊慌15

15．乙肝病毒是怎么传播的16

16．为什么会有黏液便或脓血便16

17．为什么关节腔内会出现积液16

第三节 被检样本结果增多或减少的临床意义17

1．为什么血常规中白细胞会减少？怎么识别其自觉症状17

2．为什么血常规中白细胞会增多18

3．为什么嗜酸性粒细胞会增多18

4．为什么血小板会减少19

5．血沉是怎么回事？为什么会加快19

6．为什么痛风病人血尿酸会增高？怎么办20

7．尿酸是怎么形成的？为什么会增高20

8．为什么转氨酶会增高21

9．血黏度是怎么回事？为什么老年人易出现高黏血症22

10．血黏度高了怎么办22

11．为什么血黏度会降低23

12．为什么糖尿病病人酮体会增高23

13．为什么血糖会降低24

14．为什么总胆固醇会增高24

第四节 与疾病相关的检测25

1．为什么原发性肝癌要做甲胎蛋白测定25

2．为什么肝硬化病人要做单胺氧化酶测定26

3．为什么糖尿病病人要做糖化血红蛋白测定26

4．为什么有些疾病要测C-反应蛋白27

5．为什么肝脏疾病要测丙氨酸氨基转移酶和天门冬氨酸氨基转移酶27

6．为什么疑有心肌梗死的病人要做天门冬氨酸氨基转移酶测定28

7．为什么根据阴道上皮及脱落细胞的形态可以推测卵巢功能28

8．为什么冠心病病人要测定高密度脂蛋白胆固醇28

9．为什么冠心病病人要测定低密度脂蛋白胆固醇29

10．为什么恶性肿瘤病人要检测癌胚抗原29

11．为什么肺癌病人要做痰液脱落细胞学检查30

12．聚合酶链反应是怎么回事30

第五节 其他相关知识31

1．为什么会出现亚硝酸盐假阴性31

2．为什么正常情况下血糖值得以维持恒定32

3．为什么会发生酒精性肝病32

4．为什么会引起单纯性脂肪肝33

5．为什么献血不会影响身体健康33

6．为什么白细胞有杀菌作用33

7．为什么黄疸严重，转氨酶却不高或正常34

8．为什么会发生止血和凝血障碍34

9．为什么阴道分泌物会发生异常35

第二章 超声检查38

第一节 基础知识38

1．二维超声是怎么回事38

2．三维超声是怎么回事38

3．为什么要做彩超检查39

4．为什么要做超声微泡造影39

5．为什么超声检查有时要换探头40

6．为什么超声检查是安全的40

7．为什么有的疾病超声诊断准确性很高，有的却很低41

8．为什么有时候超声检查测量结果会有误差41

9．为什么有时候超声检查结论会模棱两可42

10．为什么超声检查时有的要空腹，有的要憋尿，而有的什么都不用准备42

11．为什么不是所有的医院都可以做所有的超声检查43

12．为什么说超声检查是临床医生的帮手44

第二节 各科检查44

1．颅底血管疾病、颅内占位和眼球疾病为什么要做超声检查44

2．颈部淋巴结、腮腺或颌下腺肿大、甲状腺疾病为什么要做超声检查45

3．乳房肿块、乳腺炎为什么要做超声检查45

4．胸痛、胸闷、剧烈胸痛、剧烈腹痛为什么要做超声检查46

5．高血压、冠心病为什么要做超声检查47

6．心脏病为什么要做超声检查47

7．不明原因的持续高热为什么有时候要做超声心动图检查48

8．为什么超声心动图检查在某些心血管疾病、心脏增大及心外科手术时更有价值49

9．动脉粥样硬化为什么要做超声检查49

10．为什么有的肺部肿块、胸膜腔积液、有的纵隔肿块要做超声检查50

11．腹痛为什么要做超声检查50

12．突然消瘦、老年器质性便秘、腹部外伤为什么要做超声检查51

13．弥漫性肝病、脂肪肝、肝硬化、急性肝炎、黄疸、肝脏肿块为什么要做超声检查51

14．胆结石、胆囊息肉样病变、胆管蛔虫为什么要做超声检查52

15．胰腺炎、低血糖为什么要做超声检查53

16．脾大为什么要做超声检查54

17．肿瘤手术后为什么要做超声检查54

18．胃肠道肿瘤、胃溃疡、阑尾炎为什么要做超声检查54

19．肾脏病、多囊肾、肾绞痛、肾性高血压、血尿、肾错构瘤为什么要做超声检查55

20．前列腺增大、阴囊异常、性功能异常、中老年女性尿频尿急为什么要做超声检查56

21．中年怀孕的超声筛查是怎么回事57

22．中老年妇女为什么有许多疾病可以做超声检查58

23．绝经后、激素替代治疗时为什么要做超声检查59

24．肛门周围脓肿为什么要做超声检查60

25．为什么有的皮肤病可以做超声检查60

26．肢体静脉疾病为什么要做超声检查61

27．骨科疾病为什么要做超声检查61

28．淋巴结肿大为什么要做超声检查62

29．介入超声是怎么回事？囊肿为什么要在超声引导下注射药物治疗63

30．术中为什么要做超声检查63

第三章 影像学检查66

第一节 基础知识66

1．为什么X线检查对人体有一定影响66

2．体检时为什么要拍胸片67

3．为什么胸部透视不能代替胸部拍片67

4．怎么认识CT和MRI检查68

5．为什么做了CT可能还要做MRI检查69

6．为什么体内有金属物不能做MRI检查70

第二节 各科检查70

1．为什么脑卒中病人要做CT检查70

2．为什么CT检查对诊断肺癌有较大价值71

3．为什么脑垂体肿瘤要做MRI检查72

4．为什么大叶性肺炎用X线胸片检查就可以诊断72

5．为什么冠状动脉CT血管成像检查不能代替冠状动脉数字减影血管造影检查73

6．为什么MRI检查对脑内肿瘤诊断价值比较大74

7．为什么肝脏CT检查要做增强扫描74

8．为什么肺部CT检查有时可以做平扫，有时又要注射对比剂75

9．为什么对CT报告肺内结节灶要引起重视75

10．为什么CT不能诊断早期脑梗死，而要做MRI检查75

11．为什么对MRI报告提示脑内腔隙灶不必过于担心76

12．为什么增强CT检查可以鉴别肺门旁结节影76

13．为什么肝癌在CT上有特征性的表现77

14．为什么肝血管瘤在CT上有特征性的表现77

15．为什么阻塞性黄疸病人要做磁共振胰胆管水成像检查77

16．为什么CT检查可以发现脂肪肝78

17．为什么X线检查能发现退行性骨关节病78

18．为什么腰腿痛病人要做CT或MRI检查79

19．为什么对CT报告肝囊肿不必过于紧张79

20．为什么X线检查有时难以发现肋骨骨折80

21．为什么肺气肿病人要做胸部X线检查81

22．为什么脑肿瘤病人的MRI检查要做增强扫描81

23．为什么腹痛病人要做X线检查82

24．为什么骨折病人有时要做CT检查82

25．为什么CT、MRI报告脑萎缩不一定就是老年痴呆症83

第四章 病理学检查86

第一节 普通病理学检查86

1．为什么外科手术摘除的组织要送病理检查86

2．为什么有的病人死后要送尸体解剖86

3．为什么病理解剖时要留取一些内脏和组织87

4．在死因分析中为什么不能把死亡机制当做死亡原因87

5．怎么理解一般病理检查报告中经常出现的术语88

6．为什么在病理情况下血管腔内会形成血栓89

7．怎么认识休克时脑、心、肺、肾发生的病理变化89

8．为什么脑组织和心肌坏死后不能像身体其他组织一样愈合90

9．为什么恶性肿瘤会扩散、转移91

10．为什么肿瘤不容易转移到心肌、横纹肌、脾脏、动脉壁等脏器组织91

11．为什么肿瘤会复发？为什么有的恶性肿瘤又会自发消退92

12．为什么恶性肿瘤晚期病人会极度消瘦、无力、贫血和全身衰竭93

13．为什么给中老年人体检时要加做颈动脉B超检查93

14．为什么会发生脑梗死94

15．为什么大面积心肌梗死病人在一周内应绝对卧床休息94

16．风湿病是怎么回事95

17．主动脉夹层动脉瘤是怎么回事95

18．慢性支气管炎是怎么发展成肺气肿、支气管扩张的96

19．为什么有时肺部疾病可引起心脏病97

20．矽肺是怎么回事97

21．胃黏膜为什么会有肠上皮化生98

22．为什么经常喝酒的人容易患肝病99

23．肾脏病为什么会导致高血压99

24．怎么认识子宫颈癌病人的临床表现100

25．为什么艾滋病病人容易继发感染100

26．为什么老年人容易出现劳力性昏厥、过劳后呼吸困难和胸痛101

27．为什么老年人容易发生呼吸道感染102

28．为什么老年人活动时容易出现呼吸加快等变化102

29．为什么老年人易患缺铁性贫血及腹泻103

30．为什么不能以一般的病理诊断标准来对待老年病例103

第二节 外科病理学检查104

1．为什么有人建议将传统的外科病理学改称为诊断病理学104

2．为什么病理诊断是最正确、最可靠和最后的诊断104

3．进行活检通常怎么取材105

4．细胞学检查是怎么回事106

5．组织学检查是怎么回事106

6．手术中的快速诊断是怎么回事107

7．怎么理解外科病理学检查报告中的常见术语108

8．怎么认识病理检查中的组织染色和化学方法109

9．为什么会引起淋巴结肿大110

10．为什么肺癌的确诊有赖于病理学检查111

11．为什么通过纤维胃镜活检可以了解所得胃病112

12．肝穿刺活检是怎么回事112

13．肾穿刺活检是怎么回事113

14．经直肠穿刺前列腺活检是怎么回事114

15．乳房肿块活检是怎么回事114

16．子宫颈活检是怎么回事115

17．子宫内膜活检是怎么回事116

养生篇120

第一章 中老年用药120

第一节 用药原则120

1．怎么掌握老年人的用药原则120

2．为什么老年人要慎用某些药物121

3．怎么才能看懂药品说明书121

4．为什么要规定用药次数122

5．为什么不能随意增减药物的用量123

6．怎么选择最佳的用药时间123

7．怎么选择停药的时间124

8．为什么口服药一定要用白开水送服124

9．服药时饮水量为什么有多有少125

10．服药时为什么不能将多种药物“一把吞”126

11．用药时为什么要讲究姿势？怎么采取用药姿势126

12．中药、西药为什么不能一起服用127

13．漏服药物后怎么来补救128

14．吃错药怎么办129

15．服药时为什么要禁烟129

16．为什么在服用某些西药时不能饮酒130

17．怎么认识药物的不良反应130

18．为什么老年人用药后发生药物不良反应的情况较多131

19．老年人用药不当为什么容易发生食管损伤132

20．怎么认识药物热132

第二节 配药与购药133

1．怎么区分处方药和非处方药133

2．怎么看病才能合理省钱134

3．怎么去医院看病配药135

4．怎么正确购买非处方药136

5．怎么进行自我药疗136

6．别人的药为什么不能拿来就用137

7．为什么新药不一定比老药好138

8．怎么认识假药与劣药138

9．怎么甄别假药与劣药139

10．为什么中医要讲究辨证用药140

11．怎么认识中药的十八反、十九畏140

12．怎么认识中药的单方与复方141

13．怎么煎煮中药141

第三节 对症用药142

1．感冒为什么要少用或不用抗生素142

2．老年人感冒发热时怎么用阿司匹林退热143

3．为什么发热时不可盲目应用退热药143

4．老年人怎么正确对待接种流感疫苗144

5．咳嗽痰多为什么不能用可待因或喷托维林来治疗？怎么办144

6．为什么老年人应慎服氨茶碱145

7．为什么有的老年人用激素气雾吸入治疗哮喘效果不好？怎么办145

8．为什么用喘通气雾剂治疗气喘不能连续多喷146

9．为什么用洋地黄治疗心力衰竭一定要有医生指导146

10．为防止夜间发生心绞痛应怎么用药147

11．硝酸甘油片为什么要坐着服用147

12．脑血栓的溶栓治疗为什么要在6小时之内进行148

13．用阿司匹林抗血栓时为什么剂量宜小不宜大148

14．为什么帕金森病病人服用左旋多巴时不能同服维生素B6149

15．帕金森病病人服用左旋多巴后疗效越来越差怎么办149

16．老年人怎么服用安眠药物150

17．怎么自制“安眠汤”150

18．怎么看待雷尼替丁治疗胃病的效果151

19．枸橼酸铋钾治疗胃溃疡出现舌苔和大便发黑怎么办151

20．绝经后妇女抗骨质疏松该怎么用药152

21．老年男性抗骨质疏松该怎么用药152

22．老年人为什么不宜长期服用吲哚美辛153

23．怎么用氯雷他定来抗过敏153

24．怎么用乌鸡白凤丸治疗神经性耳鸣和阴虚盗汗153

25．为什么老年人内脏下垂可服补中益气丸154

26．为什么老眼昏花、迎风流泪可服杞菊地黄丸154

27．为什么老年男子畏寒无力宜服金匮肾气丸155

28．怎么用六神花露水治疗难治性灰指（趾）甲155

第四节 选用补益剂156

1．老年人为什么要补充维生素156

2．为什么烟酒客更要注意补充维生素C157

3．更年期女性为什么要补充雌激素157

4．老年人补钙为什么效果不明显158

5．服钙片为什么容易引起便秘158

6．老年人补钙为什么应补补停停159

7．为什么人老了以后嗅觉会变差？怎么办159

8．为什么可以用灵芝来预防疾病、延年益寿160

9．为什么可用冬虫夏草来补虚160

10．为什么五脏虚劳可服石斛161

11．为什么老年人适宜服人参161

12．为什么老年人阴虚宜服西洋参162

第二章 饮食营养164

第一节 饮食观念和习惯164

1．怎么认识合理膳食的“一、二、三、四、五”164

2．为什么饭宜吃七八分饱164

3．为什么睡前不宜进食165

4．为什么老年人宜少吃多餐多嚼165

5．为什么说饭前喝汤，苗条健康166

6．怎么正确吃早餐166

7．为什么水果不能代替蔬菜167

8．为什么果汁不能代替水果167

9．为什么素食虽好不宜偏168

10．为什么不吃饭的减肥方法不可取168

11．为什么不宜常喝饮料169

12．怎么处理隔夜菜169

第二节 食物王国170

1．怎么认识食物的“红、黄、绿、白、黑”170

2．怎么区分食物的寒、凉、温、热及平性171

3．怎么区分食物的五味171

4．为什么老年人要适量吃点肉？怎么选择172

5．为什么老年人应多吃鱼173

6．为什么老年人要慎喝茶？怎么喝173

7．怎么科学吃水果174

8．为什么燕麦降脂效果特别好175

9．为什么说花生、核桃是“长寿果”175

10．为什么常食玉米对保护心血管有好处176

11．为什么说红枣是“活维生素丸”？怎么食用176

12．为什么称栗子是“肾之果”？怎么食用177

13．为什么常吃枸杞子能延年益寿177

14．为什么老年人宜常食黑木耳178

15．为什么常食香菇、洋葱能抗癌178

16．为什么老年人适宜喝菊花茶？怎么饮用179

17．怎么认识大蒜的保健功能179

18．怎么认识韭菜的食疗作用180

19．怎么认识芹菜的食疗作用180

20．为什么吃黄瓜有助于健美181

21．为什么吃冬瓜能减肥降脂181

22．怎么认识黄花菜的助眠作用182

23．怎么认识番茄的防癌功效182

24．为什么说萝卜是“小人参”182

25．怎么认识山药的食疗作用183

26．老年人为什么要多吃番薯183

27．为什么多吃苹果少生病184

28．为什么说橘子全身都是宝184

29．为什么老年人宜多吃猕猴桃185

30．为什么吃香蕉能使人心情愉快185

31．为什么说“一鸽胜九鸡”186

32．怎么认识食醋对中老年人的作用186

第三节 保健饮食187

1．怎么选择有利于祛皱、抗衰老的食物187

2．怎么选择有利于祛斑、祛痘的食物188

3．怎么选择有利于排毒养颜的食物188

4．怎么选择有利于美发乌发的食物189

5．怎么选择有利于明目亮睛的食物189

6．怎么选择有利于健牙固齿的食物190

7．怎么选择有利于益智健脑的食物190

8．怎么选择有利于补肾壮阳的食物191

9．怎么选择有利于防癌抗癌的食物192

10．怎么选择低胆固醇食物193

11．怎么选择低脂肪食物194

12．要想降血糖该怎么吃195

13．要想降血脂该怎么吃196

14．要想降血压该怎么吃196

第四节 营养基础197

1．怎么认识中国居民平衡膳食宝塔197

2．怎么自我判断维生素缺乏199

3．怎么选择含维生素丰富的食物199

4．怎么看待维生素A的作用201

5．怎么看待B族维生素的作用201

6．为什么维生素C可以让人保持年轻态203

7．为什么维生素E有较强的抗衰老作用204

8．怎么自我判断钙、铁、锌缺乏204

9．为什么中老年人容易缺钙？有何表现205

10．怎么通过饮食来补钙206

11．为什么老年人容易患贫血？怎么进行食补207

12．怎么看待碘的问题208

13．老年人为什么容易发生营养不良209

第五节 中药进补210

1．怎么选择适合自己的滋补中药210

2．怎么自我判断进补是否适度211

3．为什么不宜长期服用单一补品211

4．为什么补药不是越贵越好212

5．春季怎么进补212

6．夏季怎么进补213

7．秋季怎么进补213

8．为什么更讲究冬令进补？怎么进补214

9．怎么选用膏方214

10．怎么认识蜂蜜和蜂王浆？怎么食用215

11．怎么认识石斛216

12．怎么正确服用人参216

13．怎么认识西洋参？怎么服用217

14．怎么认识燕窝？怎么食用218

15．怎么认识冬虫夏草？怎么食用218

第六节 制作简易美食219

1．怎么制作气血双补的简易美食219

2．怎么制作养心安神的简易美食220

3．怎么制作增进食欲的简易美食221

4．怎么制作润肺止咳的简易美食222

5．怎么制作补血益精的简易美食223

6．怎么制作滋阴润燥的简易美食224

7．怎么制作强筋健骨的简易美食225

8．怎么制作增强体力的简易美食226

9．怎么制作清热解暑的简易美食227

10．怎么制作补肾壮阳的简易美食228

11．怎么制作祛风止痒的简易美食229

12．怎么制作排毒降脂的简易美食230

13．怎么制作简易保健药茶231

第三章 健身锻炼234

第一节 基本知识234

1．为什么老年人健身锻炼要采取复合运动234

2．怎么认识科学锻炼235

3．怎么认识老年人锻炼应遵循的“五大原则”236

4．怎么认识老年人健身的重点237

5．为什么运动是防癌抗癌的良方238

6．老年人锻炼怎么避免误区239

7．为什么经络在养生锻炼中起着极其重要的作用240

8．为什么说“生命在于调节自身的生理平衡”更准确241

9．为什么养生必须动静并重242

10．为什么中老年人要制订适合自己的运动方案242

11．老年人怎么进行积极性休息243

12．为什么老年人进行运动锻炼要掌握“五戒”244

13．为什么“运动低谷”时应减少运动量245

14．锻炼时怎么进行心理调节245

15．为什么运动前后补水很重要245

第二节 重点健腿246

1．为什么人老会腿先老246

2．为什么老年人应以健腿作为健身的基础法247

3．怎么测试你的腿老了没有248

4．怎么进行简易的健腿方法248

5．怎么认识走路健身的“三定”249

6．为什么走路对老年人来说是最安全的一种运动249

7．怎么散步效果最佳250

8．怎么进行步行养生法251

9．怎么进行走跑交替法251

10．饭后怎么“百步走”252

11．为什么快走有助于防止大脑老化253

12．怎么进行耗能高且省时的步行方法253

13．怎么进行暴走254

14．怎么进行赤足锻炼255

15．怎么认识传统的养脚护脚法255

16．为什么双脚交替踢打腿肚子是一种保健好方法？怎么进行256

17．为什么经常敲揉大腿对人体有好处256

18．延缓衰老的护脚操怎么做257

19．怎么锻炼双脚的柔韧性257

20．怎么认识与步行有关的数据258

21．怎么进行对症散步259

22．为什么心脏不好的人宜饭后歇歇再散步260

23．怎么认识一天进行4次短距离散步降血压功效更好260

24．拄拐杖的老年人怎么进行步行锻炼261

第三节 复合运动262

1．怎么认识抖法262

2．怎么进行抖法锻炼263

3．为什么养生锻炼宜多抖抖腿263

4．为什么身体累了可“抖抖肾”？怎么进行264

5．为什么搓身体各部位可以防止衰老？怎么进行264

6．怎么进行长寿搓脚265

7．失眠者怎么进行睡前搓头266

8．怎么进行四季皆宜的搓脸健身法266

9．为什么手心搓脚心有益肾作用266

10．为什么揉腹可疗百疾267

11．怎么进行有益长寿的腹部按揉法267

12．怎么进行揉腹破肝郁法268

13．怎么进行摩胸擦背的长寿保健法268

14．怎么进行简便有效的防癌健身法269

15．怎么进行健身推腹法269

16．为什么常揉“地筋”能益肝269

17．怎么进行拍打健身法270

18．为什么拍打四肢可护心脏270

19．为什么说“拍击足三里，胜吃老母鸡”？怎么进行271

20．怎么进行拍手健身271

21．为什么拍大腿可治口苦？怎么进行272

22．治疗手脚冰凉该怎么拍打按揉272

23．怎么进行捶打健身273

24．为什么要锻炼手的握力？怎么进行274

25．强体健脑的指针法怎么进行275

26．为什么锻炼时还要按摩四大穴？怎么进行276

27．怎么用手指运动来锻炼五脏276

28．怎么通过交叉手指来提精神277

29．怎么进行手跑运动277

30．为什么经常压压腿可强腰？怎么进行278

31．登楼梯压涌泉穴怎么进行278

32．为什么收缩肛门对身体有好处？怎么进行279

33．为什么踮脚尖运动可祛病强身？怎么进行279

34．为什么多蹲少坐更利于健康280

35．怎么选择不同下蹲保健法281

36．怎么才能做好健康蹲操282

37．怎么进行有利于心脑的下蹲运动283

38．为什么扎马步是很好的锻炼方法？怎么进行283

39．怎么进行通经络升阳气的背部撞墙运动284

40．为什么伸懒腰也是一种锻炼285

第四节 传统保健功法285

1．怎么应用健体养生的诀窍285

2．为什么进行人体六大“特区”保健能有效防治疾病286

3．“息息归脐”健身法是怎么回事287

4．为什么说要健康宜常练丹田气288

5．怎么练松劲功288

6．怎么练回春功289

7．怎么练习经络养生法289

8．为什么按摩“三脖”能健身防病？怎么进行290

9．怎么认识金鸡独立的健身作用291

10．增强内脏功能的单腿站立怎么练习291

11．怎么进行头、胸、臀、足的“健身四法”292

12．怎么才能健眼健耳293

13．怎么进行简易耳穴保健按摩293

14．为什么每日做叩齿练习有助于长寿？怎么进行294

15．老年人怎么预防耳鸣294

16．颐神健脑的鸣天鼓和按摩听闻穴怎么进行295

17．怎么进行强腰固肾健身法295

18．“太极护身”是怎么回事296

19．“迎风摆柳”是怎么回事297

20．提神醒脑的劳宫“灸”天柱法是怎么回事297

21．怎么用后溪穴治疗颈椎、腰椎疾病298

22．为什么每天宜敲风市穴298

23．“抱住健康”是怎么回事299

第五节 防病健身操300

1．防病健身怎么练“转”功300

2．怎么进行仰卧健身301

3．怎么做颈椎保健操301

4．怎么转臂缩腰围303

5．让背部更挺直的“两头翘”该怎么做303

6．怎么勤练腹肌益长寿304

7．阻止肚腩的抱腹运动怎么进行304

8．摩膝锻炼的保健三法怎么进行305

9．有利于降血压的脚踝操怎么做305

10．怎么做养胃操306

11．防治骨质疏松的运动怎么进行306

12．怎么做防治更年期综合征的三分钟冲脉操307

13．怎么做锻炼全身的大树参天操308

14．怎么做锻炼颈部的10点10分操308

15．怎么做锻炼肩部的双臂绕环操309

16．怎么做手部练习操309

17．怎么做锻炼脊柱的“隔墙看戏”操310

18．怎么做锻炼背部的旱地划船操310

19．怎么做腰部保健操311

20．怎么做锻炼髋关节的髋外展练习操311

21．怎么做锻炼膝关节的小半蹲操311

22．怎么做强壮双膝的3个简易动作312

23．怎么做锻炼踝关节的提踵练习312

第六节 慢性病症的运动治疗313

1．颈肩、腰腿酸痛怎么办313

2．经常腰酸背痛怎么进行抱膝滚动练习314

3．骨质增生病人怎么运动315

4．配合治疗慢性支气管炎的呼吸操怎么进行315

5．辅助治疗心律失常的“甩手拍脚”怎么进行316

6．为什么用擀面杖做足疗可以治疗脾胃虚弱？怎么进行316

7．消化不良怎么做床上健脾操317

8．为什么胃痛时可按捏小腿肚317

9．怎么在硬板床上做便秘防治操318

10．为什么糖尿病病人在夏季应多揉揉腿肚子318

11．肥胖者怎么做“滚动操”319

12．有“将军肚”的老年人怎么进行锻炼320

13．由前列腺炎引起会阴部疼痛时为什么要揉揉脚跟？怎么揉320

14．怎么治疗肾虚321

第七节 健身须知322

1．老年人怎么进行健康晨练322

2．为什么健身可以来点反常态323

3．为什么老年人走路要“笃悠悠”323

4．怎么认识静坐疗法的降血压功效324

5．为什么老年人久坐别忘扩扩胸324

6．为什么老年人也要进行哑铃练习325

7．为什么增强肌肉锻炼的辅助食物要首选鸡蛋326

8．怎么认识长啸的健身作用326

9．为什么太极拳要求“三练三调”327

10．为什么拍胆经时不要忘了拍两胁327

11．跑步前后怎么做准备活动和整理活动328

12．为什么膝盖疼，别老揉328

13．为什么春季养生要处理好“捂与冻、静与动、阳与阴”的关系329

14．为什么春季宜多踏青329

15．夏季怎么进行养护心脏的导引法330

16．为什么秋季要护好足、脐、颈331

17．中老年人怎么适应冬季室外锻炼332

18．老年人怎么预防冬季锻炼不当所致的感冒333

19．为什么冬季早起时应先做一做耸肩运动？怎么进行334

20．怎么进行冬季健肾法334

21．体质孱弱的老年人怎么选择健身方法335

22．老年人怎么进行跑楼锻炼335

23．卧床老人怎么做保健卧操336

24．老年妇女怎么预防乳房萎缩下垂337

25．老年人怎么坚持冷水浴338

第四章 生活起居340

第一节 睡眠养生340

1．怎么正确看待老年人的睡眠340

2．“分段睡眠法”是怎么回事340

3．怎么才能睡得酣畅341

4．睡眠“八字诀”是怎么回事342

5．为什么晚睡晚起是养生大忌342

6．为什么饭后最好闭目养神10～30分钟343

7．为什么坐着打盹不健康343

8．为什么高枕而卧容易“鬼压身”344

9．为什么会做噩梦344

10．为什么会失眠345

11．怎么选择有助于睡眠的食物346

12．怎么选择有助于睡眠的药粥346

13．怎么做有助入眠的睡前手足操347

14．怎么做睡前“吐纳功”348

15．怎么做有利于睡眠的穴位按摩348

16．为什么高血脂病人睡前要“五忌”349

第二节 四季养生349

1．老年人春季怎么进行养生保健349

2．老年人夏季怎么进行养生保健350

3．怎么看待夏季养生中的“君、臣、使”351

4．夏季怎么预防血液黏稠度增高352

5．为什么要拍“窝”防夏病？怎么进行352

6．为什么夏天刮痧不如刮刮手心353

7．老年人秋季怎么进行养生保健353

8．为什么深秋时节老年人“秋冻”要量力而行355

9．老年人冬季怎么进行养生保健355

10．冬季心血管病病人怎么保健康356

11．为什么冷天易患颈项痛357

12．为什么会产生季节性情绪失调症？怎么办357

第三节 修身养性358

1．怎么自我判断健康状况358

2．抗衰老的“十五把金钥匙”是怎么回事360

3．怎么防止退休后出现的早衰现象360

4．怎么用传统心理疗法助养生361

5．老年人怎么保持心理平衡362

6．怎么认识“十种让人活100岁的方法”363

7．为什么生理、心理之“泄”都是养生363

8．为什么享受宁静会使人远离疾病364

9．为什么深沉放松法有益健康365

10．为什么每天进行20分钟冥想对身体很有好处365

11．为什么善做好事有益健康，随波逐流不利身心366

12．为什么参加社会活动能增寿366

13．为什么留住童心可益寿延年367

14．老年人怎么永葆童心367

15．怎么认识养生路上的“三不走”368

16．为什么孤独容易引发心脏病和脑卒中369

17．为什么老年人火气不能太大369

18．为什么忧虑与癌症有关369

19．怎么进行呼吸保健法370

20．为什么写毛笔字也能治病372

第四节 起居养生373

1．怎么为老年人安排特别的家居设施373

2．怎么防止老年人碰撞跌倒374

3．怎么认识“养生之宜”375

4．为什么经常搓揉耳朵能祛病延年376

5．怎么进行搓揉耳朵保健法377

6．为什么玉泉涓涓育长年378

7．怎么选择足部保健法378

8．怎么才能延缓大脑衰老381

9．在生活中怎么保持血管年轻化383

10．“六步洗手法”怎么进行384

11．怎么才算有效刷牙385

12．怎么健康洗澡385

13．怎么选择健体护肤的沐浴方法386

14．为什么老年人生活要“三慢”387

15．怎么认识“清晨三件事”387

16．为什么“嚼一嚼再咽”的喝水法最科学388

17．为什么少食多走乃养生之道388

18．怎么科学地“坐、立、卧、行、看”389

19．为什么“一吸三叹”法可养护好身体390

20．为什么闭目晒眼可以养护肝脏390

21．为什么老年人饭后应休息一下再起来391

22．为什么不吃早餐易得胆结石391

23．为什么睡前泡脚养生又健康391

24．为什么热水泡脚时宜加点姜醋392

25．为什么排便时宜握拳托腮392

26．怎么正确使用冷敷与热敷393

27．老年人怎么进行健康旅游393

28．为什么妇女身体出现八大状况不容忽视394

第五节 穴位养生395

1．怎么快速找到穴位395

2．为什么一定要知道养生保健的9个穴位396

3．怎么进行足底的对症按摩398

4．为什么中老年人要经常活动手腕和脚踝？怎么进行399

5．手腕痛、惧冷症为什么可以按摩阳池穴400

6．辅助降压怎么按摩桥弓穴400

7．为什么按摩胰俞穴有益于治疗糖尿病？怎么进行401

8．心绞痛时怎么按摩中冲穴和内关穴401

9．怎么按摩赶走“三九纹”402

第六节 疾病预防403

1．为什么中年健康是长寿的关键？怎么遵守健康要则403

2．为什么顺应天时养生是保健防病之本404

3．为什么背暖利于养生405

4．为什么中年男人宜多“跳动”405

5．为什么人到中年不能硬熬406

6．为什么中老年人要当心“四低”406

7．怎么一看便知自己的气血足不足407

8．怎么认识急病“四不得”408

9．怎么通过运动手指来防治疾病409

10．怎么预防中年神经系统老化409

11．中年时期怎么预防老年痴呆症410

12．怎么保护眼睛411

13．怎么用“眼球操”防治眼部疾病411

14．为什么防流感首选大蒜、红茶412

15．保护颈腰怎么挑选床垫和枕头412

16．为什么常扩胸，腰不疼412

17．为什么年过半百体重莫减413

18．怎么用小动作来解除疲乏413

19．为什么高血压病人穿着要“三松”414

20．为什么高血压、心脏病病人每次泡脚不宜超过30分钟414

21．为什么粥样硬化的动脉还能恢复弹性415

22．为什么无症状心肌缺血可长期服用速效救心丸416

23．为什么胆固醇过低也是癌症的诱因416

24．老年人得了低体温症怎么办417

25．为什么老年人夜尿多要防健康“决堤”417

26．怎么巧治落枕418

27．老年人洗澡为什么会发生“晕堂”？怎么处理和预防418

28．痰湿体质者为什么应经常拍打胳膊和腿的外侧419

29．寒凉体质的老年人泡脚时为什么宜加红花、白酒419

后记420