图书介绍
散步是最好的药PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵艳霞编著 著
- 出版社： 吉林科学技术出版社
- ISBN：
- 出版时间：2009
- 标注页数：173页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：184页
- 主题词：
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图书目录
第一章 健康是根本2
一、健康是最大财富2
二、健康要讲成本、讲效益7
三、药物不是万能的9
四、好的体质和心态比用药更重要11
五、散步是最好的药12
第二章 散步的作用18
一、散步更适合中老年人18
二、散步与精神状态19
三、散步与骨骼21
四、散步与神经系统22
五、散步与循环系统23
六、散步与呼吸系统24
七、散步与消化系统24
八、散步与泌尿系统25
九、散步与生殖系统26
十、散步与内分泌系统27
第三章 如何散步30
一、常用的散步步法30
二、配合散步的医疗体操39
三、配合散步的内功锻炼法55
四、配合散步的办公室工间操60
五、配合散步的足浴及推腹操65
六、散步的礼节67
七、散步的备品70
八、散步的路线74
九、散步的时间76
十、散步的调理（食粥）77
十一、散步的注意事项83
第四章 散步的追求88
一、散步与快乐88
二、散步与性格91
三、散步与情感93
四、散步与信息95
五、散步与“双鞋效应”97
六、散步与学习99
七、散步与创业101
八、散步所涉及的五大领域104
第五章 散步的疾病治疗116
一、骨质疏松症116
二、颈椎病 腰椎病120
三、肥胖症123
四、高血糖128
五、高血脂131
六、高血压134
七、冠心病137
八、动脉硬化141
九、中风144
十、神经衰弱146
十一、便秘149
十二、免疫力低下151
十三、痛风153
第六章 散步与科学理论156
一、散步的“生命振荡说”理论156
二、散步与“天人合一”理论163
三、散步的“有氧运动”理论166
参考文献171