图书介绍
要读书也要美丽 减肥妙招大公开PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）田中荣，竹田美雪编著；辜靖雅译 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：7802030005
- 出版时间：2004
- 标注页数：189页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：193页
- 主题词：女性－减肥－方法；女性－服饰美学
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图书目录
目录8
☆减肥成功的21个法则·睡前的自我反省！8
☆减肥测试·选择适合你的减肥方法10
☆减肥日记·影印之后使用12
PART 1 苏醒吧！健康美人14
成为身心健康的美人14
选择适合自己的减肥方法16
胖瘦的认定标准18
燃烧脂肪，不要囤积脂肪20
压力是减肥的大敌22
减肥之本在于“体力”24
运动也有适合与否的差别28
成长期必须充分摄取营养30
培养体力所不能欠缺的“休息”34
妙龄少女减肥以一个月一公斤为基准38
☆减肥必备品40
☆减肥常识 身体与运动的问答42
PART 2 漂亮必须营养均衡喔！48
增进美丽的食物有哪些？48
胖妹一族的偏食症50
架构健康身体的营养52
蔬菜是美丽的良伴56
酸性体质如此可怕！58
中国健美女郎的秘密武器是什么？60
以身体所需的热量限度来减肥62
从饮食内容来检查营养66
降低热量摄取的方法68
寻找使身材看起来修长的衣肥吧！ l72
妙龄少女的饮食须知72
你的吃法合乎健康之道吗？76
优美的诀窍在于走路方式 l78
☆减肥常识 饮食和营养的问答80
☆根据血型减肥的成功诀窍85
PART 3 减肥的时间表88
〈时间计划篇〉88
“漂亮的我”青春不留白88
早安！起床美体操！90
精致地品尝早餐92
上学路上的苗条妙策94
课堂中＆休息时间也不浪费96
聪明地运用午餐时间98
扫除时间也不放过100
拒绝放学后的诱惑102
晚饭要有条不紊地吃104
每天随时随地都能做的减肥操106
放松心情，有效率地读书108
洗澡时间亦即美容时间110
就寝前的松弛身心112
〈减肥日记篇〉114
让我们开始“减肥日记”114
为了避免半途而废118
成功了！体重开始下降122
遭遇瓶颈期的突破作战126
达成目标！重要的是从今开始130
PART 4 身体各部位的瘦身作战132
一次20分钟，一周三回的运动132
从预备操做起134
美胸操136
美化肩膀到手腕的线条138
紧缩胃 周围肌肉140
使腰围变细142
美化背到腰的线条144
提高臀 成为长腿美女146
苗条下半身148
锻炼大腿内侧肌肉150
修整小腿线条152
脸和脖子的运动154
按摩脚或背的穴道156
瑜珈健身158
PART 5 使身材看起来修长的穿衣技巧164
穿衣适当可掩饰肥胖164
宽松的衣服不能解决问题166
使身材看起来苗条的衣服颜色和花样168
发型也是造型的一环170
穿衣看起来瘦的法则174
每天的穿衣巧思176
以良好的姿势美化身材180
从“漂亮的走路姿势”开始第一课182
使腿看起来修长的妙方184
气质美人扣住男孩的心！186
上镜头的姿势188