图书介绍
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- 张玲著 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：7535740073
- 出版时间：2005
- 标注页数：135页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：146页
- 主题词：瑜珈(学科: 基本知识) 瑜珈
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图书目录
第一章 美人瑜伽初体验2
练习瑜伽的提示和建议2
瑜伽呼吸4
金刚坐6
至善坐7
腹式呼吸法8
胸式呼吸法10
拜日式12
大休息式16
火烈鸟式18
防皱瘦脸篇18
第二章 美容瑜伽18
青春式20
美人鱼式22
娇嫩润肤篇24
三角伸展式24
骆驼式26
云雀式28
白皙亮肤篇30
顶峰式30
动物式32
剪刀式34
淡化色斑篇36
蝴蝶式36
伸缩式38
牡蛎式40
洁肤祛痘篇42
穿越式42
净化式44
梨式46
美发篇48
脊柱伸展式48
小兔式50
单腿肩倒立式52
第三章 美体瑜伽56
颈部56
头颈一式56
头颈二式58
头颈三式60
手臂与肩62
细臂式62
简易牛脸式64
蛙式66
扩胸展肋式68
胸部68
豹式70
致意式72
腰部74
弯月式74
身躯转动式76
蛇伸展式78
腹部80
仰天变化式80
“V”字平衡式82
收腿压腹式84
小桥式86
臀部86
半蝗虫式88
侧伏猫伸展式90
小腿和大腿92
海暇式92
手枕式96
腿伸展式98
全身塑体100
肩倒立式100
桥式102
跪立平衡木式104
第四章 美姿瑜伽107
让体态挺拔的瑜伽107
敞胸式107
白天鹅式108
树式110
展现高贵气质的瑜伽112
飞燕式112
风雅式114
仙女式116
侧弯舒缓式118
增加身体柔韧性的瑜伽118
蛇式120
小鸟式122
矫正不良体姿的瑜伽124
提升式124
猫伸腰式126
后金刚式128
修正腿形的瑜伽130
幻椅式130
提踵式132
单腿跪伸展式134