图书介绍

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奥林匹克铁人三项
  • 俞继英主编 著
  • 出版社: 北京:人民体育出版社
  • ISBN:7500927460
  • 出版时间:2005
  • 标注页数:206页
  • 文件大小:21MB
  • 文件页数:225页
  • 主题词:铁人三项全能运动-基本知识

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图书目录

回顾与展望3

1.揭开铁人三项运动神秘的面纱3

1.1 怎样才能称得上是“铁人”呢?3

目录3

1.2 它是一项年轻的运动项目4

1.3 它是勇敢者的游戏6

1.4 铁人三项比赛顺序安排的奥妙7

1.5 国际流行的三种比赛形式7

1.6 铁人三项运动的特点8

1.7 铁人三项运动的苦与乐9

1.8.1 铁人三项运动的经济效益13

1.8 铁人三项运动的发展13

1.8.2 企业赞助铁人三项运动的回报价值14

1.9 铁人三项队伍日益壮大15

1.10 奥林匹克大家庭里的“小兄弟”16

1.11 悉尼奥运会男、女首枚金牌的产生17

1.12 铁人三项运动的“奥运危机”18

1.13 迅速发展的中国铁人三项运动19

1.13.1 普通自行车战胜了“山姆大叔”的洋赛车20

1.13.2 中国首次举办的铁人三项比赛20

1.13.3 中国铁人三项运动领航篇21

1.13.4 中国“铁人”迎接挑战22

1.13.5 中国“铁人”奋起直追,剑指奥运23

1.13.6 中国举办的首次国际比赛24

1.13.7 北京迎接2008奥运铁人三项赛的挑战25

2.风云人物27

2.1 常胜将军——马克·艾伦27

2.2 澳洲冠军——格雷格·韦尔奇28

2.3 加拿大女铁人——卡罗尔·蒙哥马利29

2.4 “妈妈铁人”——简·里普尔30

2.5 “双胞胎”铁人——汉森姐妹31

2.6 无腿少年运动健将——鲁迪32

2.7 悉尼奥运会上的第一匹“黑马”——布里基特·麦克马洪34

2.8 中国铁人三项运动的倡导者——庄炎林36

3.1 协调能力和运动技术的训练41

3.1.1 协调能力是基础41

技、战术与训练41

3.铁人三项需要全面素质41

3.1.2 运动技术是关键42

3.1.3 运动技能转移是捷径42

3.1.4 三项技术天天练43

3.2 身体训练43

3.2.1 铁人三项身体训练的重要性43

3.2.2 力量是各项运动的基础43

3.2.3 耐力素质的训练45

3.2.4 速度素质的训练46

3.2.5 柔韧素质的训练48

3.2.6 灵敏素质的训练49

4.游泳50

4.1 人与水的亲密接触50

4.2 游泳姿势的选择52

4.3 自由泳52

4.3.1 自由泳是铁人三项的主打泳姿52

4.3.2 自由泳基本技术53

4.4 蛙泳54

4.4.1 蛙泳是铁人三项的辅助泳姿54

4.4.2 蛙泳基本技术56

4.5.2 踩水基本技术57

4.5 踩水57

4.5.1 踩水在比赛中的合理应用57

4.6 游泳赛段不可成为比赛的“终止符”58

4.7 游泳战术的运用59

4.7.1 铁人三项赛的开门红59

4.7.2 游泳赛段的经验与实力体现60

4.7.3 游泳赛段的最后一搏61

4.8 冬泳61

4.9 游泳中常见伤病及其预防63

4.9.1 结膜炎63

4.9.2 中耳炎63

4.9.4 肌肉痉挛64

4.9.3 鼻窦炎64

5.自行车骑行65

5.1 速度与耐力的完美结合65

5.2 正确的骑行姿势65

5.3 骑行姿势的选择66

5.4 测量68

5.5 车辆的选择和调整68

5.5.1 车座的选择69

5.5.2 车座的调整69

5.5.3 车把的选择与调整70

5.6.1 自行车基础理论ABC72

5.6 自行车训练72

5.5.4 齿轮的选择72

5.6.2 自行车运动的动力之源76

5.6.3 骑行训练79

5.7 空气阻力对自行车运动的影响89

5.8 骑行中的常见问题与排除91

5.9 自行车的日常检查校正与保养92

5.9.1 检查自行车各部件完好状况92

5.9.2 车把的校正93

5.9.3 车架的校正93

5.9.4 平叉和立叉的校正94

5.9.5 前叉的校正95

5.9.6 车圈的变形和校正96

5.9.7 车胎的保养与维修97

5.9.8 自行车的润滑98

6.马拉松跑99

6.1 铁人三项运动的“鬼门关”99

6.2 特殊的马拉松跑100

6.2.1 比赛距离上的区别100

6.2.2 技术上的区别100

6.2.3 战术上的区别100

6.3 马拉松跑的技、战术训练101

6.3.1 摆臂技术101

6.3.2 蹬腿技术102

6.3.3 呼吸技术102

6.3.6 战术选择103

6.3.4 上坡跑技术103

6.3.5 下坡跑技术103

6.4 马拉松跑的注意事项104

6.4.1 战胜“太累了,我一步也不想跑了!”104

6.4.2 小腿抽筋的防治105

6.4.3 腹痛的防治105

6.4.4 中暑的防治107

7 奥妙无穷的换项技术108

8 科学训练至关重要110

8.1 科学训练的原则110

8.1.3 持之以恒111

8.1.2 循序渐进111

8.1.1 从实际出发111

8.1.4 全面发展112

8.2 训练计划的制定112

8.2.1 制定训练计划的构思113

8.2.2 训练计划举例114

8.3 初学者的科学训练方法116

8.3.1 游泳训练方法117

8.3.2 自行车训练方法117

8.3.3 长跑训练方法118

8.3.4 三项锻炼的安全措施118

8.3.5 中断锻炼后怎样重新恢复运动121

8.3.6 运动负荷的安排122

8.3.7 根据年龄科学安排运动量123

8.3.8 一次锻炼的科学安排124

8.4 根据季节科学安排训练126

8.5 训练要抓重点环节127

8.5.1 抓两头、带中间128

8.5.2 做和时间赛跑的人128

8.5.3 高水平运动员的训练要抓重点128

8.6 运动员训练和比赛的自我检查129

8.6.1 自我监督129

8.6.2 主观感受130

8.6.3 客观检查133

8.6.4 其他检查135

8.7 赛前休息要诀137

8.8 比赛期的医务监督138

8.8.1 赛前医务监督138

8.8.2 赛中医务监督139

8.8.3 赛后医务监督139

8.9 锻炼后的营养补充141

8.10 铁人三项锻炼中的“六忌”143

9.青少年练习者应注意的问题145

9.1 青少年的身体发育特点145

9.2 青少年锻炼时应注意的问题147

9.3 青少年锻炼中的营养问题147

10.1 经期锻炼应注意的问题149

10.女子练习者应注意的问题149

10.2 孕期、产后锻炼应注意的问题151

10.3 更年期锻炼应注意的问题152

11.老年练习者应注意的问题153

11.1 锻炼中的营养问题153

11.2 老年人锻炼应注意的问题155

竞赛与成绩159

12.铁人三项运动组织159

12.1 国际铁人三项运动联合会159

12.1.1 国际铁人三项运动联合会概况159

12.1.2 国际铁人三项运动联合会章程160

12.3 中国铁人三项运动协会161

12.2 亚洲铁人三项运动联合会161

13.竞赛种类163

13.1 国际铁联批准的正式比赛163

13.2 国际铁联主办的比赛163

13.3 国际铁联新的分组方式简介164

14.竞赛规则与裁判法165

14.1 竞赛规则简介165

14.1.1 对运动员的一般要求166

14.1.2 运动员通则167

14.1.3 比赛通则170

14.1.4 游泳赛段规则172

14.1.5 自行车赛段规则174

14.1.6 跑步赛段规则181

14.1.7 转换区规则182

14.1.8 比赛官员183

14.1.9 申诉184

14.1.10 上诉186

14.1.11 在下列情况下可改变规则186

14.2 对裁判员的要求187

14.3 裁判工作188

15.重要国际比赛成绩191

15.1 2001~2004年国际大赛成绩、积分、排名一览191

15.2 奥运会铁人三项比赛前三名成绩205

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