图书介绍
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- （日）主妇之友社编著；张军译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538160970
- 出版时间：2009
- 标注页数：168页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：171页
- 主题词：保健－普及读物；免疫学－普及读物
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图书目录
第1章 免疫基础知识10
免疫的机制结构10
提高免疫力是预防癌症的第一步14
压力会导致免疫力低下16
调节自主神经，提高免疫力18
肠是人体的“第二脑”20
舒缓的呼吸会提高肠的活性22
大便通畅，免疫力也会提高24
唾液功能的降低会导致多种疾病26
免疫力的自我检验28
专栏1海洋深层水30
第2章 能够提高免疫力的生活智慧32
增加免疫力的饮食对预防癌症也非常有效32
可以提高免疫力的食品与进食方法34
增加有益菌、提高免疫力的5个关键36
利用酸味、苦味、辣味来调整自主神经38
选择可增加唾液量的食用材料和烹调方法40
培养畅快排便力、提高免疫力的10个要点42
利用“笑”来提高免疫力44
能够消除体寒和低体温、提高免疫力的洗浴方法46
利用高质量的睡眠来增加免疫细胞48
专栏2啤酒花50
第3章 可提高免疫力的种特效食用材料52
酸奶52
红薯酸奶54
咸酸奶56
紫苏58
紫苏藠头60
紫苏饮料62
纳豆64
蘑菇66
香菇纳豆68
灰树花酒70
海藻72
大蒜74
艾乔恩油（ajoene oil）76
油炸蒜78
专栏3嫩玉米80
第4章 可提高免疫力的料理82
大蒜青紫苏酱82
王菜汤84
黑粥86
辣豆腐88
生姜味噌汤90
杂谷饭92
琼脂饭94
黑豆饭96
醋拌毛豆98
芝麻油醋拌胡萝卜100
山药黄豆粉101
小豆南瓜配酸奶102
酸奶琼脂104
黑糖芦荟106
烤香蕉107
专栏4芦笋108
第5章 可提高免疫力的饮品110
大萝卜莲藕汁110
胡萝卜汁112
卷心菜汁114
蜂蜜绿茶116
生姜红茶琼脂118
黑醋生姜饮料120
牛蒡茶122
黑牛奶124
温胡萝卜豆奶126
茼蒿奶128
香蕉豆奶129
黑糖黄豆粉葛粉汤130
香蕉酒132
马铃薯酒134
蜂蜜生姜酒136
专栏5菜花138
第6章 可增强免疫力的简单动作140
小肠按揉140
唾液分泌按摩142
卷舌鸟式呼吸144
指甲按揉146
手指骨节交叉动作148
鼻呼吸运动①149
鼻呼吸运动②150
抬腿呼吸（腹肌）152
脚跟走路154
抱膝运动156
放松肩胛骨158
看肚脐160
晃动脚踝161
蒟蒻热敷162
蓖麻油敷布164
黑醋足浴166
专栏6幕内盒饭168