图书介绍
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- 朱慧明主编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538442786
- 出版时间：2010
- 标注页数：184页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：186页
- 主题词：肥胖病－诊疗
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图书目录
part1 大肚腩，看似非病是大病10
01 别轻视大肚腩10
肚腩，不能承受之大10
如何辨别真假肚腩14
计算你的肚腩脂肪尺寸18
减肚腩为什么那样难19
腰腹脂肪与内脏脂肪22
02 大肚腩引发的疾病28
大肚腩隐藏大风险28
腰腹脂肪危害四邻32
大肚腩隐藏6种癌36
大肚腩易造成动脉硬化40
大肚腩易造成高血压43
大肚腩易引起2型糖尿病45
病变型将军肚，将了健康的军47
part2 大肚腩，改善与预防52
01 如何消除伪肚腩52
大腹便便可能是肠功能衰弱52
偏食，挑出来的大肚腩62
代谢紊乱者易形成中央肥胖70
肠胃不净化，肚腩怎么减72
02 如何消除内脏脂肪76
不吃早餐，越减越肥76
晚餐不当，瘦身者的噩梦79
饭后甜点，淀粉脂肪一起来83
碳酸饮料，喝下去的肥胖89
大餐，好吃也会有负担95
拼出来的啤酒肚100
清淡饮食，严防肥从口入104
03 如何消除腰腹脂肪105
高热高脂堆砌出了腹部脂肪105
肚腩人群的饮食原则107
04 上班族如何消除大肚腩126
上班族，你是在坐以待“肚”126
熬夜熬出大“腹”翁131
天啊，努力工作也会胖134
压力“压”大了你的肚子137
避开压力源140
打造抗压性142
上班族千万别和运动说拜拜147
05 高血压病人如何消除大肚腩153
肚腩，不能承受之大153
减少糖分摄入156
运动还是少不了158
要努力减肚，更要努力预防161
06 2型糖尿病人如何消除大肚腩162
安全锻炼不可少162
降糖减肚一起来166
part3 减肚人士易犯的三大误区172
01 误区1：减肚，只能节食172
节食为何都不管用172
节食易导致的病症173
02 误区2：减肚，只要行动不要意念175
自我交谈减肚法175
控制饮食减肚法177
03 误区3：减肚，适合别人一定适合自己179
适合自己的才是最好的179
养成良好的生活习惯182
减肚，不一定减得越多越好182