每天健康一点点 居家保健的必修课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

每天健康一点点 居家保健的必修课PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

1月祝您健康快乐每一天2

1月1日 养生从清晨一点一滴做起2

1月2日“吐故纳新”话呼吸3

1月3日 睡到自然醒4

1月4日“夜猫子”的饮食八全大补6

1月5日“伸懒腰”也是一种锻炼8

1月6日“单腿食物”更健康9

1月7日 家庭营养方案10

1月8日 饮食小习惯带来大健康11

1月9日 家居健康秘笈13

1月10日 长寿绝招14

1月11日 天然除蟑法17

1月12日 小窍门解决粗大毛孔18

1月13日 最新抗癌食谱19

1月14日 化解压力妙招21

1月15日 写在脸上的健康密码22

1月16日10分钟洗头术27

1月17日 三个动作强壮你的双膝28

1月18日 你的长寿征兆28

1月19日 停止伤害秀发的行动31

1月20日 去脂减肥食物大揭秘33

1月21日50招做饭技巧帮你做大厨34

1月22日 炒菜如何把握油温37

1月23日 按摩、茶饮巧降压37

1月24日 吃粗粮也要讲年龄段38

1月25日 按摩足三里穴可延缓衰老39

1月26日 熬夜应该吃什么水果40

1月27日 熬粥6招40

1月28日 致癌、防癌食物大集合41

1月29日 可吃掉体内废物的食物42

1月30日8种食物可“刮油”43

1月31日 办公室简易瘦身操44

2月登上健康快车47

2月1日 吃蔬菜要挑颜色47

2月2日 不宜进冰箱的食物48

2月3日 丰胸食谱48

2月4日9类食物抗流感50

2月5日 久坐一族应常做下蹲练习51

2月6日 买童鞋，父母当心陷入四点误区52

2月7日 你的身体需要哪种水果53

2月8日 你会吃鸡蛋吗55

2月9日 你适合吃榴莲吗56

2月10日 你刷牙的方法正确吗57

2月11日 人人需要一个好枕头58

2月12日“三高”常喝胡萝卜奶59

2月13日N个实用小常识——当个生活智慧王60

2月14日 适合你的健康菜单63

2月15日 三款烟民护肺的食疗方67

2月16日 上火了，吃什么药呢68

2月17日 什么蔬菜适合“拌”着吃69

2月18日 为了你的健康，请勿做下列事项70

2月19日 食物五味功效异同72

2月20日 五味与五脏72

2月21日 五种“香”菜果助你消疲倦74

2月22日 吃维生素C时别喝牛奶74

2月23日 下班回家多多喝柠檬水75

2月24日 一起关注老年人的营养保健76

2月25日 中药如何服用提高疗效78

2月26日 中风征兆辨别STR80

2月27日 中药外治高血压81

2月28日 专家教你怎样选购皮蛋82

3月 无病无痛一身轻85

3月1日 保湿很重要——男人女人都是水做的85

3月2日 别把“毒品”带回家86

3月3日 床上晨操可提高免疫功能87

3月4日 果蔬皮里的营养88

3月5日 初春养生以养肝护肝为先89

3月6日 春季防病的民间验方91

3月7日 春季话药酒91

3月8日 春季少酸多甘，养护脾胃之气93

3月9日 春天到，少逗小动物93

3月10日 春天养生遵循“六不”95

3月11日 儿童头部外伤在家处理原则95

3月12日 儿童用药禁忌多多96

3月13日 放风筝时小心颈性眩晕98

3月14日 该如何应对春困99

3月15日 刮痧不是人人都可以102

3月16日 警惕癌变的蛛丝马迹102

3月17日 家用电器的摆放与健康103

3月18日 海产品利血脂105

3月19日 教你怎样识别新茶春茶106

3月20日 净化室内空气耐阴植物效果好107

3月21日 六种最常见蔬菜的饮食禁忌108

3月22日 暖春时节多吃豆109

3月23日 偏食养生经110

3月24日 喷嚏还是打出来好111

3月25日 使皮肤细腻的食物111

3月26日 使用保鲜膜有讲究113

3月27日 使用抽油烟机要早开晚关113

3月28日 使用电脑防辐射三招115

3月29日 养肝肾——点步行走115

3月30日 养护眼睛补点硒117

3月31日 养生多睡子午觉117

4月 求医不如求己120

4月1日 办公室健身操120

4月2日 吃不得——10大蔬菜禁忌121

4月3日 吃出悠悠体香122

4月4日 吃对蔬果解便秘123

4月5日 吃饭多咀嚼可以增强记忆力124

4月6日 春来韭菜最可口125

4月7日 吃奇异果可改善睡眠质量127

4月8日 吃水果分清“寒”“热”127

4月9日 多吃苦瓜可降低高血压和高血糖128

4月10日 反式脂肪——健康新危害130

4月11日 各种果汁的健康功效131

4月12日 喝豆浆别犯这些错132

4月13日 防春困午餐来杯酸梅汤133

4月14日 三月三，荠菜当灵丹134

4月15日 千万不要吃“错”药135

4月16日 剩菜加热有讲究137

4月17日 对人体有害的动物器官不能吃138

4月18日 错误的菜肴搭配有哪些139

4月19日12种简易养生技法141

4月20日10分钟降压保健操142

4月21日 十谷健康粥143

4月22日10招简便解酒法144

4月23日 错误的服药方法144

4月24日10种天然清洁剂还你绿色之家146

4月25日10种药品食物不宜同时服用148

4月26日4大原则让你轻松点菜149

4月27日 土豆“高能低脂”151

4月28日 外出用手表确定方向152

4月29日 吸烟族应多服维生素E152

4月30日 噎食的“美式急救法”153

5月早知道 早健康155

5月1日 宝宝意外烫伤怎么办155

5月2日 常吃西红柿，可治10种病157

5月3日 常搓手脚防肾虚158

5月4日 常见病的点穴急救法159

5月5日 喝菊花茶别随便加冰糖160

5月6日 这样可以睡得香161

5月7日 大家要注意的5个卫生细节162

5月8日 大枣和百药163

5月9日 女性安全——美国警方的提醒164

5月10日 当孩子遇到4个紧急情况165

5月11日 多眨眼防干眼病166

5月12日 家庭除尘有窍门167

5月13日 家庭日常护发的几个秘方168

5月14日 家庭药箱169

5月15日 喝酸奶的五大好处171

5月16日廉价有效的植物燕窝——白木耳172

5月17日 女生“好朋友”来时不宜做的事情173

5月18日 胡萝卜整吃好174

5月19日 女性穿人字拖小心穿成“内八字”175

5月20日 巧运动，赶走职业病175

5月21日 巧治打嗝176

5月22日 如何防治儿童眼睛意外伤害177

5月23日 如何洗澡——盆浴还是淋浴179

5月24日 失眠食疗方179

5月25日 天然食物的美容食疗法180

5月26日 崴脚后怎么处理才正确182

5月27日 小病自疗妙招184

5月28日 小虫进耳的急救185

5月29日 小窍门：卡了鱼刺怎么办185

5月30日 小小盐巴健健康康186

5月31日 循环障碍知多少187

6月不生病的智慧190

6月1日 家有考生要科学饮食190

6月2日 高考在即，小心呼吸性碱中毒192

6月3日 阿胶夏季好养心193

6月4日 成人磨牙应重视194

6月5日 怎样自制厨房化妆品195

6月6日 感冒时别戴隐形眼镜196

6月7日 护理身体与吃水果196

6月8日 护眼吃点维生素197

6月9日 抗癌饮食3原则198

6月10日7大植物驱蚊虫高手199

6月11日 如何选择管用的太阳镜201

6月12日 三种西瓜菜式帮助老人解暑开胃202

6月13日12种对症药茶，让你安然度夏202

6月14日 土法防蚊方便又实用204

6月15日 蚊虫叮咬教你几招止痒205

6月16日 过一个健康的端午节206

6月17日 夏季常吃六种瓜208

6月18日 夏季多用生姜对付空调病210

6月19日 夏季老年人应防“热中风”211

6月20日 献给老爸的菜品212

6月21日 夏季女人养生要常吃丝瓜215

6月22日 夏季养生食谱215

6月23日 夏季怎样存放食物217

6月24日 心脏病急救ABCDE218

6月25日 怎样吃主食血糖不升高219

6月26日 怎样读懂气象指数220

6月27日 怎样分辨新米和陈米222

6月28日 怎样理解药品说明书中的“一日三次”222

6月29日 怎样挑选好鸡蛋223

6月30日 怎样增进老年人食欲224

7月 做最健康的自己227

7月1日 爱出汗多吃香蕉227

7月2日 擦胸增腺素，健康又长寿227

7月3日 毛豆营养多228

7月4日 吃海鲜的正确方法229

7月5日 吃西瓜的六个禁忌230

7月6日 大暑老鸭胜补药231

7月7日 当心吹出骨质增生232

7月8日 全方位美白，轻松白回来233

7月9日 捍卫电脑族的四杯茶234

7月10日 喝绿豆汤加点金银花235

7月11日 几十秒之内就能使车内温度由55℃降至25℃236

7月12日 教你按血型挑食物怎么吃都不胖237

7月13日 教你如何服中药238

7月14日 夏天养盆吐氧植物240

7月15日 教你四招终结腹部赘肉241

7月16日 拒绝小肚子的妙计242

7月17日 蕨根粉解暑243

7月18日 排毒最棒的超级食物244

7月19日 日常保健最该记住的七个穴位248

7月20日 护心脑的三种零食250

7月21日 日常饮食中的学问251

7月22日 盛夏防中暑自制饮料252

7月23日 什么样的遮阳伞最防晒253

7月24日 时尚养生茶饮254

7月25日 夏日治痱子有妙法256

7月26日 夏日自制药茶防中暑257

7月27日 健步走——绿色健身新概念258

7月28日 早餐要营养搭配260

7月29日 早上4个好习惯261

7月30日 择色饮食与养生262

7月31日 自制清热消暑汤263

8月与健康零距离265

8月1日 果醋虽好，并非人人皆宜265

8月2日 活用茶叶渣266

8月3日 焦虑不安喝点甘麦大枣汤267

8月4日 狙击黑眼圈268

8月5日 橘子皮——厨房的香熏美容师270

8月6日 烤苹果——通便美白两相宜271

8月7日 框架眼镜选购的误区271

8月8日 每天揉耳几分钟，防病健身效果好273

8月9日 每天三片姜不用开处方274

8月10日 柠檬美容276

8月11日 泡茶为何要用紫砂壶277

8月12日 泡发干货水温有讲究278

8月13日 泡脚——老祖宗的智慧结晶279

8月14日 如何处理游泳时的抽筋现象280

8月15日 清晨第一杯水你喝对了吗281

8月16日 清血减脂生活6大基本守则283

8月17日 杀灭键盘病菌5妙招285

8月18日 烫伤紧急处理口诀286

8月19日 物理防晒霜只能抹，化学防晒霜必须拍286

8月20日 洗脸也是一门学问288

8月21日 洗澡时顺便治小病289

8月22日 脊椎保健操290

8月23日 消除耳鸣简易方法291

8月24日 你从没想过的牙膏的妙用292

8月25日 永不变胖的秘法293

8月26日 有屁不放憋坏五脏294

8月27日8种有益醉酒者的食物296

8月28日 正确洗手防流感297

8月29日 治疗感冒小验方297

8月30日 煮好豆腐蘸料吃298

8月31日 最佳蔬菜是红薯299

9月自己是最好的医生302

9月1日 给头皮“施点肥”302

9月2日 红辣椒抗感冒、降血脂、治头痛303

9月3日 静电可伤身303

9月4日 看清恶性淋巴瘤的真面目304

9月5日 看体质选水果306

9月6日 看中医需要注意什么307

9月7日 科学洗漱利养生307

9月8日 老年人应用营养性化妆品308

9月9日 老人跌倒不要急扶309

9月10日 老人锻炼后喝水要“小口”310

9月11日 老人健康法宝：管住嘴、迈开腿310

9月12日 老人健身要得法311

9月13日 老人要多吃炖烂的肥肉312

9月14日 老人最适宜床边锻炼313

9月15日 男人剃须的10件大事儿314

9月16日 生大蒜不能治腹泻315

9月17日 生命在于脑运动316

9月18日 睡不好吃这些常见安神菜317

9月19日 睡前应坚持做好6件事317

9月20日 玩具清洁法：细菌走开，健康满分319

9月21日 维生素与运动321

9月22日 金秋季节远离疾病“十二防”322

9月23日 穴位疗法巧治前列腺肥大325

9月24日 眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症326

9月25日 哪种洗碗布使用更安全327

9月26日 用健康密码自测健康指数329

9月27日 用烤的橘子治病330

9月28日 用食物帮老人“通”血管330

9月29日 眨眼睛缓解视力疲劳331

9月30日 紫菜汤功效各异332

10月健康在我心中334

10月1日 草莓——“水果皇后”334

10月2日 茶疗“N次方”335

10月3日 南瓜是低脂食品，可充饥助消化337

10月4日 葱姜蒜怎么用338

10月5日 腹部按揉，养生一诀338

10月6日 膏药贴法有讲究339

10月7日 脊椎保护手册341

10月8日 豆腐4种科学搭配343

10月9日 咳嗽病因需细辨344

10月10日“老泪纵横”藏眼疾345

10月11日 老年人日常不要揉膝盖347

10月12日 老年人腿脚保健8法348

10月13日 老年人足病探因349

10月14日 老年人最好常吃点烤麸350

10月15日 立秋后早晨喝碗粥351

10月16日 天气变凉谨防面瘫351

10月17日 凉席收起前要用醋擦洗352

10月18日 芦荟长黑斑，室内有污染352

10月19日 胖大海不能当茶饮353

10月20日 苹果不宜长时间泡洗354

10月21日 茄子是佳肴也是良药354

10月22日 芹菜营养在根叶355

10月23日 秋季护肺食物可多吃356

10月24日 秋燥上“火”对症吃357

10月25日 肉与食物搭配妙法358

10月26日 入秋莲藕美味又营养361

10月27日 巧吃三种果363

10月28日 虾皮——钙的宝库364

10月29日 腰椎病的“轻运动”处方364

10月30日 药补人参不如食用大蒜365

10月31日“下肢发冷”莫大意367

11月健康之钥369

11月1日 巧为孩子养护眼睛369

11月2日 长期饮用矿物质水对身体有影响吗369

11月3日 醋泡黑豆助视力、强腰膝371

11月4日 醋葡萄干能袪病延年371

11月5日 蛋类营养比较373

11月6日 巧学挂糊374

11月7日 蜂蜜食疗的12种方法374

11月8日 乳房保健：6种方法预防乳腺增生376

11月9日 生白发对身体有益？377

11月10日降低胆固醇，9类食物最有效377

11月11日 降低热量的饮食窍门379

11月12日 降糖要选对玉米380

11月13日 近视眼与饮食偏好关系密切381

11月14日 酒后试试传统五行解酒法382

11月15日 赖床3分钟可保健康383

11月16日 跑步能帮前列腺“按摩”383

11月17日 让你变得白白的方法384

11月18日 减肚翘臀自己来385

11月19日 身体排毒四大方略386

11月20日 适当吃点红糖388

11月21日 适量献血可防心脑血管疾病吗389

11月22日 献血前后饮食讲究多390

11月23日 酸味水果与甜味水果不可一起吃392

11月24日 选用人参、西洋参进补应对证393

11月25日 电视灰尘要常擦396

11月26日 阴沉天气能强化记忆力？396

11月27日 越吃越聪明的补脑糖397

11月28日 运动后放松5分钟再洗温水澡398

11月29日 运动疗法能缓解腰痛398

11月30日 走出补钙误区399

12月 健康有约403

12月1日 鼻出血的简单处理方法403

12月2日 运动不当可引发妇科病404

12月3日 除臭去污妙招（一）405

12月4日 除臭去污妙招（二）406

12月5日 冬吃萝卜赛人参408

12月6日 冬吃羊肉讲究多409

12月7日冬季，请给室内空气消毒410

12月8日 冬天该如何保护皮肤411

12月9日 高速行驶中发生爆胎怎么办413

12月10日 高血压患者少做深呼吸414

12月11日 黑白木耳配着吃415

12月12日 黑色水果营养价值高415

12月13日 颈椎不适换个“6”字枕头417

12月14日 雷雨天在户外最好关手机417

12月15日 麦片不要高温久煮418

12月16日 棉被暖被法419

12月17日 秋冬柑橘药用多420

12月18日 秋冬季节防便秘421

12月19日 秋冬怎样驱寒保暖422

12月20日 食疗法降血压424

12月21日 食物中毒急救要点有哪些425

12月22日 食用药粥预防老花眼425

12月23日 天冷常喝养胃汤426

12月24日 天冷多吃打卤面426

12月25日 香蕉是你最应多吃的好水果428

12月26日 早餐营养加点料429

12月27日 鱼吃哪部分营养高430

12月28日 掌握润肤10原则：减轻干裂、脱屑困扰431

12月29日 怎样选购牙刷？如何正确使用牙刷？432

12月30日 生活保健的10个最佳时间，你知道吗433

12月31日 小儿冬春季防感冒434