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第一部分 孕前准备2

第一章 夫妻双方要做好孕前计划2

神秘的孕育过程2

最佳受孕ABC4

怎样检测排卵期6

生男还是生女8

宝宝长大会像谁10

宝宝血型可预知11

怎样推测预产期12

孕前身体检查12

夫妻双方都要谨慎用药15

准爸爸的优生原则16

第二部分 怀孕初期的生活指导第一章 怀孕第1个月20

妈咪宝贝的状况20

孕妈妈的健康生活方式20

怎么知道自己怀孕了22

保护好你的胎宝宝22

孕1月营养素需求和饮食方案24

日常饮食注意补充叶酸27

哪些食物不宜多吃29

良好胎教从受孕开始32

接受过胎教的宝宝具有以下特点34

老祖先的胎教，一点也不过时34

让丈夫也参加到胎教中来36

幸福是什么36

第二章 怀孕第2个月38

妈咪宝贝的状况38

孕妈妈的健康生活方式38

至关重要的第一次产前检查39

孕2月营养素需求和饮食方案46

摄取食物中的“脑黄金”维生素E47

应对孕早期孕吐反应48

优质环境，为宝宝提供健康的生长环境50

栽下一盆小绿植，伴随宝宝的成长51

用音乐提升情绪指数51

适合怀孕初期的音乐52

美学胎教：学习绘画52

胎教中的美学教育53

孕妈妈怎样想像宝宝的形象54

欣赏年画中的宝宝55

第三章 怀孕第3个月56

妈咪宝贝的状况56

孕妈妈的健康生活方式56

做个漂亮孕妈妈59

做好口腔保健61

孕3月营养素需求和饮食方案64

不要忽略补碘65

选择最适合孕妈妈的食物66

孕妇奶粉该不该喝67

随时随地都可进行胎教68

夫妻都要遵守的胎教法则70

优境胎教：关乎胎儿的性格培养71

每天给自己一个微笑72

胎教练习：童年往事73

名画欣赏：《摇篮》75

第三部分 孕中期的生活指导78

第一章 怀孕第4个月78

妈咪宝贝的状况78

孕妈妈的健康生活方式78

孕期瑜伽练习81

保障安全舒适的睡眠85

孕4月营养素需求和饮食方案86

孕期补钙进行时88

孕妈妈的“五不吃”90

健康趣味生活就是最好的胎教91

抚摸胎教的方法92

适合胎教的绘画作品94

名画欣赏：《戴珍珠耳环的少女》95

第二章 怀孕第5个月96

妈咪宝贝的状况96

孕妈妈的健康生活方式96

幸福的感觉：胎动97

妊娠高血压疾病的预防100

羊膜腔穿刺（羊水穿刺）检查102

孕5月营养素需求和饮食方案104

孕期补铁方案105

DHA优化大脑发育的重要营养素106

孕5月开始对话胎教107

胎儿有了听力107

胎儿喜欢听爸爸说话108

胎教音乐意境赏析：《春江花月夜》110

带着宝宝去旅行111

第三章 怀孕第6个月112

妈咪宝贝的状况112

孕妈妈的健康生活方式112

妊娠中期（妊娠13～28周）的常规体检114

向妊娠纹说NO116

孕期体操119

妥帖保护乳房，为哺乳做准备123

禁用丰乳霜和减肥霜124

产前筛查124

孕6月营养素需求和饮食方案127

孕期安全饮水指南128

栽花种草，陶冶情操131

经常和宝宝聊天132

胎教音乐意境赏析：《爱之梦》132

美术作品赏析：《西斯廷圣母》133

第四章 怀孕第7个月134

妈咪宝贝的状况134

孕妈妈的健康生活方式134

警惕危险的早产136

孕期性生活安全138

妊娠期糖尿病的检查及预防138

孕7月营养素需求和饮食方案142

控制体重，不要巨大儿144

不可掉以轻心的孕期贫血146

胎教的语言训练148

美文欣赏：《蒲公英的种子》149

坚持每天和胎儿对话150

第四部分 怀孕后期的生活指导第一章 怀孕第8个月154

妈咪宝贝的状况154

孕妈妈的健康生活方式154

警惕臀位妊娠160

分娩准备练习161

为宝宝准备物品164

宝宝用品一览表165

孕8月营养素需求和饮食方案167

补锌助力妈妈顺利分娩167

热性作料量要少169

孕8月胎教不能偷懒170

胎教音乐意境赏析：《梦幻曲》171

第二章 怀孕第9个月172

妈咪宝贝的状况172

孕妈妈的健康生活方式172

缓解静脉曲张和脚肿173

哪些症状需要马上就诊175

孕9月饮食营养176

解决孕期便秘177

孕后期更要注重补充膳食纤维178

孕9月继续胎教179

和胎宝宝一起认图形181

第三章 怀孕第10个月182

妈咪宝贝的状况182

孕妈妈的健康生活方式183

分娩前的体检184

入院前的准备186

分娩征兆187

选择分娩方式188

度过分娩全过程189

自然分娩的好处191

拉梅兹放松法192

孕10月营养素需求和饮食方案195

保证维生素B12和维生素K的摄取196

有助分娩的产前饮食调理196

智力发育需要充足营养196

孕10月保持良好情绪197

胎教练习：绽开的花朵198

做母亲的感觉：《开始》（泰戈尔）199

第四章 坐月子与产后恢复200

月子不是30天200

坐月子的基本原则200

产后合理安排休息202

产妇要注意躺卧的姿势202

月子里如何保护眼睛202

会阴侧切手术及恢复203

剖宫产后完全恢复指南204

预防产后出血206

新妈妈产褥期饮食调养208

适合产后恢复的食物209

剖宫产妈妈术后进食三不宜210

产褥期饮食误区211

产后1个月才能外出212

产后42天常规检查212

产后恢复体操（每天10分钟，快速恢复苗条身材）216