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第一章 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵3

1．你不是活得累，而是心累3

2．再累，也要学会忙里偷闲5

3．该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉8

4．学会修剪你的野心11

5．舍弃浮躁，人生才能淡定如水14

6．简单点，减法生活最精彩17

7．心慢下来，行动才能快起来20

第二章 淡定的人生最幸福25

1．幸福不是等你有钱了才会来25

2．幸福不在别处，就在你的心里29

3．幸福不在过去，也不在未来31

4．幸福的真谛就是要懂得满足35

5．完美是上帝给你设下的美丽陷阱39

6．适合自己的生活的才是最幸福的42

7．用感恩的心触摸幸福45

第三章 停止不必要的追逐，让心回归宁静51

1．心灵回归宁静，才能看见最真实的自己51

2．经常扫除心灵上的灰尘53

3．不要让不理智的欲望来诱惑你56

4．别让诱惑绑架了我们的心59

5．独守一份宁静，甘受一份落寞62

6．给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来65

7．问心无愧最心安68

第四章 淡定的人生不抱怨75

1．不要用别人的过错来惩罚自己75

2．忘记过去，你会活得更精彩77

3．不要为打翻的牛奶哭泣81

4．抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说84

5．改变心情，就能改变事情的结果86

6．想成为珍珠，先正视自己是沙子89

7．一次行动胜过一千次抱怨92

第五章 看淡得失，心灵才会找到归宿97

1．幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快97

2．打开双手，世界就在你手中100

3．什么都不愿放下，结果什么也得不到103

4．舍，就是得；不舍，哪有得106

5．必要的放弃是为了更好地得到108

6．舍弃什么都不能舍弃爱110

7．得之淡然，失之坦然113

8．与人分享，生活才更精彩116

第六章 人生苦短，有什么不可以放下123

1．看开，想开，烦恼就会走开123

2．幸福往往就在一拿一放之间126

3．放下欲望，享受当下的恬淡生活129

4．放下包袱，让心灵轻装前行132

5．有时，太过于执著也是一种错135

6．坦然面对成功与失败138

7．放下烦恼之心，享受当下生活140

第七章 不计较，快乐不是拥有得太多145

1．快乐不在于拥有的多，而在于计较的少145

2．不要为小事斤斤计较148

3．较真就是自己跟自己过不去151

4．不要让嫉妒侵袭你的生活轨道153

5．少一份争执，多一份从容156

6．攀比之后，心灵的空洞愈见荒芜158

7．敢于吃亏才能成为最大赢家161

8．拈花前行，无惧流言讥讽163

第八章 宽心：心大了，事情就小了169

1．承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了169

2．先有超然气度，方有翩翩风度171

3．淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己174

4．别让坏情绪变成癌细胞177

5．绝不在发怒时做出任何决定179

6．你容不下生活，生活也容不下你182

7．大智者必谦和，大善者必宽容184

第九章 不要在爱的执着中迷失自我189

1．爱的伤害拖得越久伤得越深189

2．得不到就放手，给不了就转身192

3．没有谁离开谁就活不下去的道理195

4．并非得到真爱就幸福197

5．珍惜，让你的爱情近在咫尺199

6．我们不光要爱，还要生活202

7．爱，就要接受对方的全部204

第十章 守护生命中似淡实浓的真情211

1．一日三餐的爱情最有滋味211

2．给平淡的婚姻加点儿“料”213

3．在婚姻中，我们要多作换位思考216

4．沟通，让心与心相通219

5．真正的体贴蕴藏在细节之中223

6．家，不是说理的地方225

7．最幸福的事就是和你一起慢慢变老229

第十一章 淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活235

1．人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华235

2．即使天塌下来，也要有一颗淡定的心237

3．苦日子也要有声有色地过240

4．人生云水过，平常心自然243

5．顺其自然，万事岂能皆遂心245

6．做回自己，演绎本色人生248

7．悦纳苦难，将心事交付清风浮云251

8．当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了253