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第1章 生活起居的细节2

好的睡眠条件可防止血压升高2

高血压患者失眠的治疗方法3

做腹式深呼吸可以降血压4

春季早睡早起预防高血压5

睡姿对血压的影响6

打鼾的人要积极预防高血压6

夜间醒来，注意3个“半分钟”7

高血压患者应午睡半小时8

高血压患者晨起警惕头晕8

起床一杯水预防脑卒中9

睡前用热水洗脚对降压有好处10

高血压患者洗冷水澡要注意11

饭后洗澡对高血压患者的影响12

冬季高血压患者不宜到公共浴室洗澡12

经常梳头可以降血压13

老年人后仰洗头不可取14

高血压患者也可以工作14

高血压患者乘坐飞机应谨慎15

高血压患者要合理地看电视16

使用空调要得当17

开会时不要让血压上升17

挤车时要预防血压升高18

晒太阳可以降血压19

噪声污染不利于防治高血压19

高血压患者应防治便秘20

长时间憋尿会影响血压21

被子过厚对血压的影响22

枕头过高或过低对血压的影响22

高血压患者穿戴宜“三松”23

高血压患者夏天选袜子要慎重24

高弹力袜，预防功效大25

高血压患者不要直立太久26

避免血压上升的开车法26

降压，不可忽视居室的温度27

别让居室中的颜色影响了血压28

闹钟铃声容易引发高血压28

白领要防“围城高血压”29

高血压与慢性肾病有关系30

老年人假性高血压31

老年人可夜间起来补充水分32

在寒冷的冬季高血压患者要小心33

儿童爱看电视小心高血压34

正确对待睡眠性高血压35

长期卧床休息的危害35

高血压患者不宜从事高温作业36

饮用硬水有利于健康37

色彩疗法防治高血压38

第2章 日常饮食的细节42

高血压患者应当多吃牛蒡42

芹菜降压功劳大43

佛手瓜利尿降压44

常吃土豆预防高血压45

常吃茄子好处多45

冬瓜能预防高血压46

常食山药预防高血压47

香菇营养又降压48

常食洋葱利于降血压49

高血压患者要适量喝鸡汤50

多吃银耳有利于降压50

常食黑木耳可预防高血压51

大蒜有一定的降压效果52

常吃大葱可预防高血压53

常食菊花脑有助于降压55

莼菜可以降压56

常吃苹果的益处57

常吃梨的益处57

夏天宜常吃西瓜58

柿子有防治高血压的功效59

常吃香蕉能降压60

菠萝有降压功效61

常食用柠檬及其制品可以降压61

常饮松针茶可降血压62

葡萄柚能降血压63

红枣及其制品有降压功效63

茼蒿有降压作用64

苦瓜降压效果不可忽略65

常服莲子心茶可降血压66

荷叶泡茶巧治高血压66

常食蚕豆有降压功效67

高血压患者可以吃海鲜68

过多食用肥肉的危害69

常食海带能预防高血压69

常食大豆及其制品帮助控制血压70

吃番茄好处多71

胡萝卜美味营养能降压72

高血压患者宜食烤橘子73

高血压患者吃鸡蛋有讲究74

常食绿豆及其制品预防高血压74

单恋植物油不完美75

常食用玉米可平稳降血压76

降压新食品——芝麻76

高血压患者宜常吃核桃77

不要上了狗肉的当78

鱼胆降血压可引发肾衰竭79

吃醋——健康饮食的黄金法则80

高血压患者不宜食用胡椒80

过多摄入味精会使血压增高81

常饮牛奶预防高血压82

黑巧克力有助降血压83

适量饮红酒的神奇功效83

喝咖啡有助于降血压84

高血压患者宜常饮菊花茶85

可乐让血压血脂高高在上85

高血压患者晚餐的用法86

长期食用外卖可引发高血压87

常食韭菜降血压87

高血压患者减肥应摄取优质蛋白质88

少吃“洋快餐”89

常食燕麦有利于降血压90

高血压患者吃汤圆要谨慎90

吃橙子对高血压患者有益91

猕猴桃可预防心血管疾病92

晨练前应先吃少量食物92

冬季高血压患者吃阿胶应慎重93

高血压患者进补须合理94

多吃盐会引起血压升高94

高血压患者冬季早餐要注意95

对高血压有益的“七分饱”96

周末、节日食谱有讲究96

血钙过低易致高血压97

怀孕妇女宜适当补充硒98

每日吃维C降低高血压99

“仙人草”灵芝对血压有双向调节作用100

高血压患者也要限糖100

“三多三少”防治高血压101

服用香油有助于降压102

牡蛎是“高锌”降压海鲜103

不要把面包作为晚餐的主食104

小白菜的降压效果不可忽略105

第3章 情志养生的细节108

高血压患者应正确选用舞蹈疗法108

听舒缓音乐预防高血压108

高血压患者不宜唱卡拉OK109

高血压患者宜选用书画疗法110

高血压患者宜选用花香疗法111

高血压患者宜选用花卉疗法111

消除紧张情绪，放松身心112

哭是宣泄情绪的一种好方式113

乐观的心态有助于治疗高血压114

性格与高血压的关系114

高血压患者要学会调整情绪115

“白大衣高血压”也应适当治疗116

高血压病需要心理治疗117

孤独老人易患高血压118

长期发怒可导致血压升高118

正确的认识是保持血压稳定的前提119

下班回家后品味一下解放感120

第4章 运动休闲的细节122

风筝飞上天，血压降下来122

有氧运动对预防高血压病有益122

做好有氧运动的正确方法123

打太极拳有助于防治高血压124

做瑜伽可降压125

常做下肢操可预防高血压126

垂钓可以控制高血压128

爬楼梯能预防高血压128

步行是高血压患者运动的好方式129

高血压患者不宜“扭秧歌”130

高血压患者不能跑步上楼梯131

高血压患者不适合做俯卧撑131

高血压体操疗法132

雨中散步降血压133

高血压患者游泳锻炼要谨慎134

高血压患者做坐椅健身操的正确方法135

擦颈甩臂降压操136

微笑运动好方法137

高血压患者宜少做深呼吸138

高血压患者不宜冬泳139

学会为自己开“运动处方”140

不要怕运动时血压升高141

日本降压长寿功142

气功意念法控制血压143

高血压患者运动前的准备活动不可少145

以脉搏次数为运动的标准146

用左手打羽毛球能预防中风147

慢跑时学会调整呼吸148

高血压患者锻炼时低头要小心149

高血压患者运动后不应立刻洗热水澡149

高血压患者外出旅游应谨慎150

冬季锻炼要当心151

甩手降压法152

原地踏步走可降低血压153

动动脚踝，防治高血压154

骨盆运动预防高血压155

不能单靠打坐治疗高血压156

高血压患者忌迷恋高尔夫156

坚持手转健身球可以降血压157

第5章 日常用药的细节160

昼夜平稳降压的关键因素160

常服利血平会降低性功能160

老年高血压患者应慎用利血平161

老年高血压患者服青霉素不易中风162

一般高血压患者的首选药——利尿剂162

地塞米松不能改善高血压的冠脉阻力163

女性不可长期服用阿司匹林164

高血压患者服用阿司匹林应慎重165

高血压患者应小心服用西洋参166

服用蒙诺易突发严重的低血压167

当心利尿降压药潜在的不良影响168

吃降压药会吃出抑郁症169

中药外敷可降压169

用卡托普利，谨防不良反应170

补钾——防治高血压的第一步171

偏头痛与高血压的关系172

肾上腺疾病与高血压关系密切173

糖尿病合并高血压可服氯沙坦174

服用优降宁后不能用麻黄碱和饮啤酒174

高血压患者谨慎选择感冒药175

高血压患者要慎用甘草176

高血压患者不能过多食用维生素E176

儿童补维生素D要谨慎177

食药粥降血压178

药枕可以降压催眠179

避孕药可能会引起高血压180

孕妇选择降压药要“肾”重181

明知有病不愿吃药是不对的182

吃药不能三天打鱼，两天晒网183

高血压患者忌过量服药184

不能跟着别人的经验用药184

吃药别盲目追新求贵185

高血压患者合理的用药时间186

不同的降压药服用时间有讲究187

高血压患者不一定要终身服药188

调整降压药需谨慎189

别让药物使高血压病“火上浇油”190

高血压患者失眠可选用中成药190

高血压与高血压病不是一回事191

无症状的轻度高血压也要治疗192

老年患者高血压症状隐匿要警惕193

小心首剂降压药的不良反应194

小心常用降压药物的不良反应195

雷米普利可防止高血压的血管并发症196

降血压治疗宜个体化196

老年人收缩压升高比舒张压升高更危险197

选对降压药，防止引起性功能减退198

服药同时配以耳部穴位疗法效果好199

中年人低压稍高应及时治疗199

中药降压要谨防误区200

夏天学会合理用药201

血压要达标，药量要用足201

别让血压随着年纪而增长202

瘦人患高血压更危险203

降压用药，时间“巧”安排204

发现高血压，服药需谨慎205

高血压患者不能凭“感觉”服药206

老年人服降压药应从小剂量开始207

老年急性脑卒中不宜急于降压208

老年高血压宜清晨服降压药208

足药浴调节血压209

降压药联合应用法210

高血压患者服用消炎痛要谨慎211

更年期高血压病的防治212

第6章 保健与护理的细节家庭自测血压是自我保健的好方法216

脉压差大需重视217

学会正确测量和监测血压217

儿童高血压患者的血压测量方法219

测血压的最佳时间220

干布摩擦有降压效果220

高血压患者宜进行森林浴221

鹅卵石足底按摩法降压222

按摩头部穴位可降血压223

按压足三里穴防治高血压223

按压合谷穴预防高血压224

老人测血压最好站着225

多给血管做“体操”225

清晨是高血压患者最危险的时刻226

养宠物可预防高血压227

眩晕未必就是高血压惹的祸227

高血压患者出现鼻出血时的处理方法228

关注与寿命长短有关的指征——心率229

血压控制不好容易得腔隙性脑梗死229

高血压患者同样可以过性生活230

高血压患者结婚的注意事项231

高血压患者要谨防手脚发麻232

高血压老人夜尿多要当心肾硬化232

孕期高血压不可轻视233

长期患高血压病可能发展为痴呆234

遗传是造成高血压病的重要因素235

刮痧可降血压235

突发高血压时的家庭急救237

重视日常生活中的“危险动作”237

脸色苍白预防“白色高血压”239

夫妻吵架会使血压升高239

高血压患者的心电图检查不可少240

高血压患者应重视节日时的自我保健241

高血压患者在夏季的养护242

自我管理摘掉血压的高帽子242

高血压患者拔牙需小心243

戒烟即可降低血压244

高血压与长时间接听手机的关系245

高血压患者应检查配偶的血压245

治疗高血压别总换医生246

焦虑症和抑郁症患者最好去医院量血压247

青春期高血压多为暂时性248

天气寒冷高血压患者易引发眼病248

肥胖与高血压是亲戚关系249

儿童高血压的治疗方法250

儿童不长个应防高血压251

耳鸣也要及时就医251

气短、心悸更要及时就医252

用青竹刺激脚部穴位的作用253

刷浴疗法能降血压254

绝经期妇女要注意自身的血压256