图书介绍
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- 矫林江主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538495270
- 出版时间：2015
- 标注页数：240页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：250页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一章 生命和宇宙的智慧之光12
第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮20
三脉25
七轮25
第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印36
瑜伽坐姿39
简易坐40
半莲花坐42
全莲花坐一44
全莲花坐二45
金刚坐46
至善坐47
吉祥坐49
英雄坐50
成就坐51
狮子坐52
散盘坐54
瑜伽手印57
秦手印58
智慧手印59
能量手印60
大地手印61
生命手印62
流提手印63
结定手印64
合十手印65
第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法66
三种呼吸法69
腹式呼吸70
胸式呼吸72
完全式呼吸73
十种调息法75
展臂调息76
清凉调息78
火焰调息80
风箱调息81
圣光调息83
眩晕调息85
喉呼吸调息86
金刚坐姿调息88
单鼻孔调息89
清理经络调息90
第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法94
收颔收束法98
收腹收束法100
会阴收束法102
大收束法104
庞达三收束法105
手指契合法106
凝视鼻尖法108
简式舌锁契合法110
凝视眉心法112
大契合法112
乌鸦契合法113
大穿契合法114
提肛契合法115
母胎契合法116
第六章 点燃潜在的能量光芒——瑜伽洁净法118
水洗清鼻术122
水洗洁肠术124
肠胃清洁法125
消化刺激术126
一点凝视法127
第7章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术130
练习放松术的准备工作133
僵蚕式134
鱼戏式135
鳄鱼式136
大拜式137
婴儿式138
动物放松功139
瑜伽放松术的练习步骤140
瑜伽放松引导词142
瑜伽休息术引导词144
第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食146
五大元素148
三种体型149
风型人149
火型人151
土型人153
综合型体质155
风火型人155
风土型人156
火土型人156
风火土型人157
完全平衡型人157
食物的三种属性159
选择善良属性的食物，终生受益160
瑜伽断食161
断食的时间161
断食的准备工作161
断食的基本原则161
断食的正常反应162
复食及复食的注意事项162
断食的生理妙用162
断食的心理妙用163
断食对于修身养性的益处163
第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游164
冥想是什么166
钵颠阇利《瑜伽经》里的冥想167
禅与定——静思与三摩地169
制感——控制感官，为冥想做准备171
总制——执持、静虑、三昧172
执持：集中、专注172
静虑：禅那、冥想173
三昧：三摩地、定174
人格冥想，打开的慧眼176
非人格冥想，瑜伽的真实177
噢姆唱颂冥想179
噢姆唱颂冥想的练习方法180
其他一些唱颂冥想181
叟·哈姆181
噢姆·玛妮·呗咪·吽181
噢姆·纳玛·希瓦雅181
哈瑞·奎师那181
语音冥想183
语音冥想的练习方法183
常用静坐冥想引导词184
几段描述景物的语音冥想引导词184
思想性冥想引导词185
烛光冥想与一点凝视冥想187
烛光冥想法187
一点凝视冥想法188
呼吸冥想练习188
因缘观想冥想练习189
“我即是梵”冥想189
事物本质双昧冥想190
舞蹈冥想191
舞蹈冥想的练习方法192
睡眠冥想193
睡眠冥想的练习方法193
心灵瑜伽冥想194
物质聚散冥想196
情感聚合冥想197
智慧瑜伽冥想198
梵，阿特曼198
摩耶（幻化）200
三德202
智慧瑜伽练习方法205
练习冥想的注意事项206
有规律地练习206
正确的动机206
选择合适的冥想地点206
选择合适的体位206
选择合适的冥想方式206
冥想时间的掌握207
练习冥想的思想准备207
视冥想为一生的课程207
将冥想与生活联结207
第十章 关于《薄伽梵歌》208
印度史诗里的《薄伽梵歌》210
阿周那的忧伤瑜伽212
薄伽梵的行动瑜伽213
智瑜伽216
信瑜伽217
王瑜伽219
第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽222
第十二章 寻找真实的自我228
附录 《瑜伽经》简洁译文234
第一章 静坐冥想234
第二章 实践锻炼235
第三章 禅定力量236
第四章 解脱自在238
《瑜伽经》二（修正版）239
第一章 静坐冥想239
第二章 实践锻炼239
第三章 禅定力量240
第四章 解脱自在240